Actualité minceur : Pourquoi les hommes semblent-ils perdre du poids plus facilement que les femmes?

Actualité minceur : Pourquoi les hommes semblent-ils perdre du poids plus facilement que les femmes?

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Pour beaucoup, la perte de poids implique de nombreux changements durables dans les habitudes alimentaires et d'exercice. Cela peut prendre beaucoup de temps et il y a souvent des détours le long du chemin. Cela peut aussi être plus facile pour certaines personnes que pour d’autres.

Les mèmes et les plaisanteries abondantes concernent la facilité avec laquelle les hommes maigrissent contre les femmes. Mais y a-t-il une vérité à cela? Les hommes sont-ils plus faciles à perdre du poids que les femmes?

"La réponse – que nous ne voulons probablement pas entendre – est oui, c'est plus facile pour les hommes", a déclaré Lisa Martich, nutritionniste à l'hôpital UPMC Magee Women's Hospital à Pittsburgh.

Grâce à la masse musculaire accrue, il est plus facile pour les hommes de perdre du poids que pour les femmes. Getty Images

Il existe peu de recherches comparant les différences de perte de poids entre hommes et femmes. Les experts comprennent vraiment mieux comment les femmes maigrissent, car elles sont beaucoup plus susceptibles de demander de l'aide et de travailler plus souvent avec une perte de poids que les hommes.

"Soixante-dix à 80% des personnes qui maigrissent sont des femmes", a déclaré à TODAY Colleen Tewksbury, chercheuse principale et directrice des programmes bariatriques chez Penn Medicine. "Nous n'avons pas de parité, nous n'avons pas de données pour mesurer les différences."

De nouvelles preuves renforcent ce que les experts ont longtemps observé: La perte de poids est en réalité plus facile pour les hommes.

Dans une étude publiée dans la revue Diabetes, Obesity and Metabolism, les chercheurs ont suivi 2 000 personnes atteintes de pré-diabète pendant huit semaines, tout en suivant un régime à base de 800 calories principalement liquide, comprenant des soupes, des shakes et 1,5 tasse de légumes à faible teneur en calories.

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À la fin de l'étude, 35% des participants avaient une glycémie normale et n'étaient plus considérés pré-diabétiques. Mais les hommes en retirent plus de bénéfices: ils perdent en moyenne 26 livres, contre 22 livres en moyenne pour les femmes, et affichent de meilleurs indicateurs de santé, tels que des battements de cœur plus faibles et une masse grasse moins importante.

"De petits changements pour les hommes peuvent avoir un impact plus important sur le poids", a déclaré Tewksbury.

Qu'est-ce qui facilite la perte de poids chez les hommes?

Les différences entre la perte de poids chez les hommes et les femmes commencent lorsque les enfants deviennent adolescents.

"Honnêtement, cela commence à la puberté et avec nos hormones de genre", a déclaré Martich. «Les hommes ont de la testostérone qui les aide à augmenter leur masse maigre. À la puberté, les femmes ont des œstrogènes qui nous aident à accumuler de la graisse autour des hanches pour les bébés. "

Avoir plus de masse musculaire maigre aide les hommes à brûler plus de calories et est l'une des raisons pour lesquelles ils peuvent ingérer plus de calories que les femmes en une journée sans effet réel. Pour maintenir leur poids, les hommes peuvent consommer 2 200 calories et les femmes 2 000 calories. Pour perdre du poids, les hommes doivent consommer 1 700 calories et les femmes 1 500 calories. Cela signifie que les hommes peuvent manger plus de calories tout en perdant du poids.

"Plus de masse musculaire, ce qui leur donne un taux métabolique au repos plus élevé, donc ils ont plus de calories avec lesquelles ils peuvent jouer lorsqu'ils perdent du poids", a déclaré Tewksbury. "Les femmes, d'un point de vue hormonal et évolutif, ont besoin de plus de réserves de graisse."

Mais aller au-delà de la puberté imprégnée d'hormones ne facilite pas la perte de poids des femmes. En fait, le vieillissement crée un autre problème: à partir de 30 ans, la masse musculaire maigre commence à s’épuiser chez les deux hommes.

"Lorsque nous avons commencé à vieillir, nous avons perdu 3 à 8% de cette masse maigre", a déclaré Martich. "Le processus de vieillissement ne aide pas."

Parce que les femmes ont de plus petites réserves de masse musculaire maigre, la perte a un impact plus important. C'est pourquoi Martich pense que la perte de poids des femmes devrait inclure un entraînement contre la résistance et une consommation de protéines maigres – deux choses qu'elle oublie que ses patientes négligent – afin d'aider les femmes à maintenir une masse musculaire plus maigre.

Alors que les changements alimentaires contribuent à une perte de poids plus importante pour les femmes, a déclaré Tewksbury, l'exercice peut les aider à maintenir leur perte de poids et à développer leurs muscles maigres, ce qui améliore leur santé globale. Il peut aider à réduire la pression artérielle, améliorer le sommeil et réduire la dépression.

"Il a été très efficace dans la prévention de la prise de poids et le maintien du poids", a ajouté Tewksbury. "Si les gens ne font pas d'exercice, ils auront beaucoup plus de chances de reprendre du poids."

Bien que la perte de poids puisse être difficile, Tewksbury a déclaré qu'il était important que les gens ne se comparent pas les uns aux autres car tout le monde est différent. C'est un processus qui dure toute la vie, sans distinction de sexe.

"Si vous recherchez une perte de poids … ce n'est jamais une ligne droite", a-t-elle déclaré. «Cela peut augmenter de jour en jour. L'idée est d'examiner les tendances. "

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