Actualité minceur : Perte de poids: Tenez un journal de régime et d'exercice (jour 6)

Actualité minceur : Perte de poids: Tenez un journal de régime et d'exercice (jour 6)

décembre 21, 2019 Non Par Camille Leroy


L'écriture aide à organiser votre esprit et à garder votre vie sur la bonne voie. En fait, cela peut être un outil très utile pour suivre votre vie.

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Tenir un journal ne signifie pas seulement tenir un registre de ce que vous mangez, mais en faire un journal. Incluez vos étapes quotidiennes, votre alimentation, vos repas frauduleux, votre entraînement, votre santé, les mises à jour émotionnelles, le tout dans votre journal. Cela vous aidera à réviser votre journée de manière globale. Les jours où vous avez moins marché et eu une journée plus sédentaire, utilisez votre journal pour contrôler votre journée.

Choisissez un journal que vous pouvez emporter partout avec vous et ajoutez le plus de détails possible en temps réel. Les jours occupés, vous pouvez également l'ajouter avant le coucher, car ce sera le meilleur moment pour réfléchir à la journée et planifier le lendemain.

En plus d'ajouter de simples notes quotidiennes, ajoutez-y des pensées supplémentaires. Si vous vous êtes livré à un repas frauduleux un jour, ajoutez des notes supplémentaires sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez dévié de vos objectifs de santé. De plus, vous pouvez définir vos objectifs et suivre leur progression avec vos entrées.

Pour vous assurer de vous sentir encouragé et de ne pas sembler être une tâche ardue, achetez des stylos de couleur intéressants et désignez une couleur spécifique pour chaque jour. Par exemple, portez du violet pendant une journée où vous vous entraîniez, mangiez bien et vous sentiez heureux. Utilisez Rouge le jour où vous n'êtes pas satisfait de votre alimentation.

Vous n'avez pas besoin de suivre un modèle ou une structure définie pour votre journal. Rendez-le aussi personnel que possible. Beaucoup de gens utilisent également le journal comme une activité stressante; Vous pouvez également griffonner dans votre journal physique.

Il est également extrêmement important d'être honnête – soyez aussi honnête que possible lorsque vous effectuez vos entrées.

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