Actualité minceur : Perte de poids sur 6 jours / exercice cardio

Actualité minceur : Perte de poids sur 6 jours / exercice cardio

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


Salut
Je souhaite suivre cet entraînement et j'entraîne actuellement cette même division, mais je n’ai vraiment ni cohérence, ni structure dans mes journées d’entraînement contre la résistance en termes de répétitions et d’options d’exercices, etc. J'utilise un plan de repas à jeun assez bien structuré et intermittent qui fonctionne très bien. J'ai enregistré un taux de graisse corporelle d'environ 2% et une perte de 4,5 kg en 6 semaines, de sorte que le régime semble être bon. Je pense que cela pourrait être mieux avec un programme solide que je peux garder pendant 10 à 12 semaines pour déchiqueter la graisse corporelle restante. Mon objectif principal est de perdre 6% de la graisse corporelle. Tout commentaire ou suggestion serait grandement apprécié.

CE MON PLAN ET LES QUESTIONS ACTUELLES SONT À LA FIN.
REPAS: 16: 8 jeûne intermittent
LUNDI 45min Cardio
Avoir de la résistance. (Même partie du corps divisée)
L'apport en calories varie au cours de la semaine.
3 jours d'étalonnage bas (1200-1300 kcal), 3 moyens (1400-1500 kcal) et 1 haut (1900 kcal) en moyenne d'environ 1500 kcal / jour.

J'ai 2 questions:
1. RE DEFICIT: 800 Kcal EST-IL TRES DEFICIT DE LA QUANTITÉ D'ACTIVITÉ EN CETTE ANNÉE?
* Mon TDEE est d'environ 2350kcal / jour, donc le déficit est de 800kcal en moyenne et cette séance d'entraînement recommande 500kal.

2. HEURE: CE MOTIF PEUT-IL CONTINUER EN UTILISANT CET EXERCICE?
* Les jours hypocaloriques ne sont que sur mes 3 jours de cardio. Jeûne donc je termine l'entraînement juste avant le début de la fenêtre d'alimentation. Mais commence à résister après avoir mangé pour pouvoir me secouer avant et après l'entraînement.

merci
Karen

Promotion chez notre partenaire