Actualité minceur : Perte de poids: la diète paléo fait que cette mère perd 32 livres en 9 mois! Voici comment

Actualité minceur : Perte de poids: la diète paléo fait que cette mère perd 32 livres en 9 mois! Voici comment

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


La prise de poids amène beaucoup de gens à perdre confiance en eux et à faire face au rejet, ce qui peut être très difficile à gérer. Pour une femme au foyer, Bhavani, le combat était très réel. Cependant, elle a décidé de faire un pas en avant et de perdre du poids pour toujours.

Pour savoir comment elle l'a fait, lisez son histoire ici:

Prénom: Bhavani Raghukandan

Profession: Femme au foyer

C'était: 31 ans


Ville:
Trivandrum

Poids le plus élevé enregistré: 104,5 livres

Poids perdu 32 livres

Durée qui m'a amené à perdre du poids: 9 mois J'ai commencé en juin 2018 et j'ai atteint mon objectif de 72 livres à la fin de janvier 2019.

Le tournant: Cela fait longtemps que je n’ai pas peur que mon IMC soit trop élevé. Après avoir arrêté d'allaiter, j'ai perdu quelques kilos de mon poids après la grossesse, mais je ne parviens toujours pas à atteindre la plage d'IMC en bonne santé. J'avais essayé de nombreux régimes, mais aucun ne semblait fonctionner. Un jour, je suis tombé sur un livre sur le régime Paléo. Quand je l'ai lu, je me suis dit: «Encore un régime, pourquoi ne pas essayer et voir»? Au cours du premier week-end du début du régime Paléo, ainsi que de la salle de sport, j'ai constaté que j'avais perdu 1,5 kg de solides. C'est devenu l'embarcation de sauvetage sur laquelle j'avais du mal à me mettre la main.


Mon petit déjeuner:
30 amandes ou un verre de lait avec deux œufs durs. Certains jours, je mange une omelette au fromage avec 2 œufs.

Mon déjeuner: Je mange habituellement un grand bol de sauce aux légumes ou de soupe, avec des noix et du beurre. Je tiens à ajouter des légumes à mon déjeuner d'une manière ou d'une autre.

Mon diner: Un bol de salade de saison, une tasse de yogourt grec fait maison et une vinaigrette paneer sèche. Certains jours, je prends la tradition de manger un bol de sabzi et d’œufs.

J'aime manger des produits laitiers. Comme il s’agit de l’un des principaux éléments de ce régime, je n’ai pas envie de tricher car je suis beaucoup plus heureux que jamais avec mes repas.

Ma formation: Je m'entraîne au gymnase pendant une heure et demie à deux heures par jour, cinq jours par semaine. Au début, je ne faisais que de la formation fonctionnelle et 40 minutes de cardio tous les jours. Lorsque mon poids a atteint 75 kg, mon entraîneur a modifié mon schéma thérapeutique pour inclure la musculation et cibler des groupes musculaires spécifiques avec 20 minutes de cardio chaque jour. J'aime aussi faire du yoga pour la souplesse et des exercices de respiration de base le matin.

Recettes hypocaloriques, je jure par: Plus que des calories, mon régime a été complètement revu. J'ai renoncé à manger du sucre et des fritures. Tout ce qui est préparé à Maida est strictement interdit.


Secrets de remise en forme, j'ai révélé:
Je crois que tu es ce que tu manges. C'est aussi simple que ça. La perte de poids est de 80% de régime et de 20% d'exercice. Tous les régimes ne sont pas pour tout le monde. Il n’ya pas de régime universel qui puisse être suivi aveuglément pour perdre du poids. Vous devez effectuer des essais et des erreurs et voir ce qui fonctionne le mieux pour votre type de corps. Aucun régime ne fonctionnera complètement sans une sorte d'exercice que vous suivez.

Comment puis-je être motivé? J'ai une photo de & # 39; devant moi & # 39; sur mon téléphone Chaque fois que je me sens triste, je le regarde. Cela me suffit pour arrêter de marcher et aller à la gym. De plus, après une année d’entraînement à la salle de sport, j’ai également participé aux compétitions qui s’y déroulaient et, à ma grande surprise, j’ai gagné une année d’adhésion! J'ai roulé ce certificat et l'ai mis dans le salon. Cela me conduit à m'entraîner davantage, même lors de ma journée la plus basse.


Comment vous assurez-vous de ne pas perdre le focus?
Pendant tant d'années, tout ce que mes parents et moi voulions, c'était que je perde du poids. Debout sur une balance et vérifier mon poids était la chose la plus cauchemardesque que quiconque puisse me demander de faire à l’époque. Une fois que j'ai commencé à voir une perte de poids sur la même machine, je ne voulais plus m'arrêter maintenant. Faire du sport fait maintenant partie de ma routine quotidienne et rater une journée me laisse immédiatement en congé.

J'ai l'habitude de vérifier mon poids dès lundi matin chaque semaine. Le poids que je vois maintenant sur la balance est suffisant pour se concentrer toute la semaine.


Quelle est la partie la plus difficile d'être en surpoids?
Avant cela, la vie était dure. Ne pas être capable de réaliser facilement de petites activités physiques, telles que monter les escaliers sans ressentir le besoin de s'arrêter au milieu et de respirer ou de se lever du sol sans appui, était effrayant. Je n'avais même pas envie de marcher dans la rue pour acheter quoi que ce soit. De plus, je devais choisir les vêtements qui correspondent à ma taille, pas ceux que j'aimais vraiment.

Comment vous voyez-vous dans dix ans? Je suis en train de m'entraîner maintenant à resserrer tous mes muscles qui ont cédé à la perte de poids. Je voudrais être, comme on l’appelle, "kadak". et je travaille pour s'adapter encore plus.

Quels changements de mode de vie avez-vous apportés? Les deux principaux changements que j'ai apportés ont été de passer au régime Paleo et de faire un entraînement personnel au gymnase avec un entraîneur qualifié. Je vérifie mon poids chaque semaine et le dossier. Je suis passé à l’ajout de bons gras à mon régime habituel – comme les noix, l’avocat, etc. Elle est donc devenue ma formatrice à la maison et me permet de mieux travailler le lendemain.

Quel était le point le plus bas pour vous? Lorsque mes parents prenaient soin de moi, beaucoup m'ont rejeté. Les gens ont commencé à dire que cela se passait parce que j'étais en surpoids. Et pendant ce temps, tout le monde que je connaissais a toujours dit que je devais perdre du poids si je voulais me marier. À un moment donné, j'avais peur de sortir et de rencontrer des gens.


Leçons apprises avec la perte de poids:
Perdre du poids ne se fait pas du jour au lendemain. Vous devez être cohérent et patient. Avoir un excellent entraîneur et une salle de sport bien équipée aide toujours. En ajustant votre régime alimentaire, vous obtenez une première perte de poids. Le simple fait de faire de l'exercice vous permet de perdre ces kilos superflus tenaces. Enfin, il ne s'agit pas seulement de perdre du poids. Au contraire, il s'agit de rester en forme et de rester en forme!

Si vous avez une histoire de perte de poids à partager, envoyez-la à toi.health1@gmail.com

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