Actualité minceur : Perte de poids: combien de temps faut-il pour sortir de la forme?

Actualité minceur : Perte de poids: combien de temps faut-il pour sortir de la forme?

novembre 19, 2019 Non Par Camille Leroy


Le montant exact de vos pertes dépend de la durée de votre intervalle et de votre niveau de condition physique. Si vous êtes constant et que vous travaillez 5 ou 6 jours par semaine, il vous faudra plus de temps pour perdre votre forme. Même après une pause d'une semaine, vous pourrez récupérer facilement. En effet, l’entraînement renforce constamment la mémoire musculaire, et même si vous perdez cet entraînement, les muscles squelettiques peuvent rester longtemps, même lorsque d’autres muscles se contractent.

Si vous arrêtez parce que vous êtes malade, vous commencerez à perdre de la force en deux ou trois semaines, car la maladie vous affaiblira. Cependant, si vous n'êtes pas malade, vous commencerez à perdre de la force après quatre ou cinq semaines. Selon une étude de 2000, les jeunes perdent 8% de leur force après 31 semaines d'inactivité, tandis que les personnes âgées perdent 14% de leur force en même temps.

Malheureusement, la perte de chardon est encore plus rapide que la perte de force. Selon une étude de 1984, 21 jours d'inactivité ont diminué de 7% la VO2 maximale et la résistance a diminué de 50%. Le cardio-fitness est peut-être le premier à s’y rendre, mais cela prend moins de temps pour le récupérer.

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