Actualité minceur : Perte de poids: 5 aliments que vous ne devriez jamais manger avant l'entraînement

Actualité minceur : Perte de poids: 5 aliments que vous ne devriez jamais manger avant l'entraînement

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


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Perte de poids: 5 aliments que vous ne devriez jamais manger avant l'entraînement | Les temps de l'Inde<br />

TIMESOFINDIA.COM | Dernière mise à jour le – 12 oct. 2019 à 07:00 ISTPartager
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01/ 6Évitez de faire ces erreurs!

Vous devez manger avant votre séance d’entraînement pour améliorer vos performances au gymnase. Et si vous apportiez de sérieuses modifications à votre emploi du temps chargé juste pour aller au gymnase, vous ne voudriez pas gâcher votre performance à tout prix, simplement parce que quelque chose n'allait pas.

Les aliments que vous mangez avant la séance d’entraînement jouent un rôle important dans l’amélioration et la diminution de vos performances. Manger de la mauvaise nourriture peut vous faire sentir gonflé, gazeux et inconfortable et entraver tous vos efforts. Alors, voici 5 aliments que vous devriez éviter avant votre séance d'entraînement.

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02/ 6Le sucre

Avoir du sucre raffiné comme les bonbons et les céréales du petit-déjeuner doit être complètement évité avant l'entraînement On pense souvent que manger des choses sucrées et sucrées peut augmenter notre performance, mais c'est tout le contraire. Le matériau chargé de sucre contient des calories vides, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang, puis le faire tomber soudainement. Ce changement radical de la glycémie peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et nuire à votre performance. Vous pouvez opter pour du glucose ou des fruits si vous voulez quelque chose de sucré.

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03/ 6Produits laitiers

Le lait, le fromage ou le yaourt ne sont pas de très bonnes options à consommer avant l'entraînement. Ils sont bons pour la session post-entraînement. En raison de la quantité élevée de graisse qui est digérée lentement, l'ingestion de produits laitiers peut provoquer des nausées ou des crampes. Vous pouvez également vous sentir somnolent, lent et gazeux, ce qui serait la dernière chose que vous voudriez.

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04/ 6Nourriture épicée

La nourriture épicée est savoureuse, mais pas bonne si vous envisagez d'aller au gymnase après l'avoir. Manger des aliments très chauds avant l'entraînement peut provoquer une indigestion et des brûlures d'estomac, ce qui peut nuire à votre performance et vous mettre mal à l'aise.

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05/ 6Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses ou les boissons pour sportifs ne sont également pas une bonne option avant une séance d’entraînement. La boisson gazeuse ne contient aucun élément nutritif et contient beaucoup de sucre. Une boisson gazeuse peut provoquer une sensation de ballonnement et peut être responsable de crampes d'estomac et de nausées. La meilleure chose à avoir avant et pendant une séance d'entraînement est de l'eau pure.

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06/ 6Aliments gras

Les aliments gras avant une séance d'entraînement sont un gros non-non. Nul doute que la graisse est un élément essentiel d’un régime équilibré, mais évitez-la avant votre entraînement. La digestion de la graisse prend plus de temps, ce qui peut vous rendre mal à l'aise lorsque vous courez ou soulevez du poids. Cela peut vous faire ralentir.

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