Actualité minceur : Monde minceur et observateurs de poids comparés

Actualité minceur : Monde minceur et observateurs de poids comparés

février 5, 2020 Non Par Camille Leroy


Si, comme beaucoup, vous avez marqué 2020 comme l’année où vous commencerez certainement, probablement, à manger mieux et à perdre quelques kilos, alors vous vous êtes peut-être demandé quelles sont les différences entre les régimes alimentaires populaires. Observateurs du monde et des poids lourds (maintenant simplement appelés myWW). Je ne me demande plus: nous comparons les deux et nous estimons que Kim Pearson, nutritionniste qualifiée sur Harley Street, est d’accord avec ses pensées.


Monde minceur

Ce que vous pouvez manger au Slimming World?

N’importe quoi (avec modération), mais le bas du plan est plein d’aliments faibles en calories qui le gardent plein (comme le riz ou les pommes de terre), avec des friandises dispersées en cours de route: vous pouvez mâcher autant Des «aliments gratuits» comme vous le souhaitez, un certain nombre d ‘«extras sains» mesurés et de 5 à 15 «syns» par jour.

«En remplissant des aliments denses et peu énergétiques (aliments qui contiennent moins de calories par gramme), les gens peuvent manger plus et se sentir plus satisfaits de perdre du poids», explique Jacquie Lavin, responsable de la nutrition chez Slimming World. “Nos membres peuvent manger librement à partir d’une longue liste d’aliments comme la viande maigre, le poisson, les fruits et légumes, les œufs, les pâtes, le riz et les pommes de terre (appelés aliments gratuits) sans restriction.” La perte de poids attendue est d’environ 1 à 2 livres par semaine.

Que sont les synchronisations globales de perte de poids et les extras sains?

Les aliments denses à haute énergie, tels que le chocolat, le vin et l’alcool sont appelés Syns. Par exemple, une cuillère à café d’huile peut être de 2 Syns, tandis qu’une barre de chocolat peut en avoir 12. Ce sont les aliments qui doivent être mesurés, contrairement aux aliments gratuits. Les extras sains sont divisés en deux groupes: l’un étant une liste d’aliments pour vous aider à consommer des produits laitiers, tels que le lait et le fromage, l’autre une liste d’aliments pour vous assurer que vous mangez des aliments riches en fibres tels que les céréales.

Existe-t-il une application Slimming World?

Il y a – il présente l’inspiration des recettes et des histoires de réussite. Vous pouvez également suivre votre perte (ou vos gains) de poids chaque semaine et utiliser l’application pour trouver le club Slimming World le plus proche.

Que se passe-t-il lors d’une réunion Slimming World?

Si l’idée de partir seul dans un voyage de perte de poids est intimidante, les réunions peuvent être un bon moyen de rester motivé. Dirigés par un consultant qualifié (qui a utilisé Slimming World pour perdre du poids), ils offrent un soutien, des conseils pratiques et des stratégies. Si vous demandez que votre poids reste silencieux, le consultant doit respecter vos souhaits, mais annoncera tout numéro de perte de poids au groupe.

Devez-vous faire de l’exercice à Slimming World?

Dans le cadre du programme Slimming World, les membres sont encouragés à rester actifs avec le programme d’activités Body Magic. “Les membres choisissent de faire tout ce qui les rend un peu essoufflés pendant 30 minutes par jour, y compris une activité de renforcement musculaire, au moins cinq fois par semaine”, explique Jenny Caven, responsable des affaires étrangères dans le monde de la perte de poids. “Ils peuvent choisir de marcher ou de nager, de danser ou de faire du vélo ou de suivre un cours de gym. Il s’agit de trouver des choses que vous voulez faire encore et encore.”


Observateurs de poids

Que pouvez-vous manger chez les observateurs de poids?

Tout et tout, avec modération. “Aucune nourriture n’est interdite dans le programme, mais vous nous sommes encouragés à faire des choix plus sains – l’accent est mis sur l’éducation de nos membres sur ce qu’ils mangent et les portions “, explique Julia Westgarth, responsable du programme et du contenu chez myWW. L’idée est que les membres perdent du poids lentement et stable (environ 1 à 2 livres) par semaine), tout en créant des habitudes saines tout au long de la vie.

Comment fonctionne Weight Watchers?

Fondamentalement, tous les aliments reçoivent une valeur SmartPoint – plus le nombre de calories, de graisses saturées et de sucre est élevé, plus le nombre est élevé (par exemple, un croissant Starbucks vaut 10 points, tandis qu’un yogourt grec sans banane ou sans graisse) vaut 0 points). Les aliments riches en protéines ont également un plus petit nombre. Lorsque vous rejoignez myWW, vous avez la possibilité de suivre trois plans différents: vert, bleu ou violet, tous avec une liste d’aliments avec “point zéro”. Ce sont les aliments que vous pouvez avoir autant – il y en a plus de 100 en vert, plus de 200 en bleu et plus de 300 en violet, ils comprennent généralement des œufs, des morceaux de Quorn, des protéines maigres (comme la poitrine de dinde ou du poisson), des légumes , Gelée et fruits Hartley.

Vous recevrez un budget SmartPoint personnalisé à dépenser chaque jour, et l’objectif est de maintenir ce nombre (par exemple, pour une femme de 1,5 m, pesant 12,5 pierres, le budget serait de 23 points par jour, avec un bonus supplémentaire de 35 points par semaine pour les goodies). L’application myWW est super utile pour suivre les points et fait tous les ajustements et exercices pour vous (Dieu merci).

Existe-t-il une application Weight Watcher?

Oui – et c’est aussi simple à utiliser. En plus des outils habituels de gestion du poids, il est livré avec un scanner de codes-barres intégré, ce qui signifie qu’en parcourant rapidement le Tesco Express pour le dîner, vous pouvez scanner le dos de tous les plats cuisinés. ou des ingrédients potentiels et voyez avec les SmartPoints les plus bas. En plus de fournir des tonnes de recettes, l’application vous aidera également à découvrir des points dans plusieurs restaurants, notamment Nando’s, Pizza Express, Wagamama et McDonald’s. C’est une fonctionnalité vraiment cool qui élimine le stress de tout nombre de calories.

De plus, plus vous utilisez l’application WW, plus vous obtiendrez de «gains de bien-être» (ce sont de petits tapotements au dos pour enregistrer ce que vous avez mangé ou ce que vous avez fait au gymnase) que vous pouvez échanger contre des prix comme des écouteurs, des chaussettes ou un sac de sport. L’application dispose également d’une fonction de chat, dans laquelle vous pouvez envoyer un message à un formateur myWW pour obtenir de l’aide ou poser des questions 24 heures par jour, 7 jours par semaine et une section de partage, comme un Instagram pour les membres myWW affiche leurs recettes, transformations et chat.

Que se passe-t-il lors d’une réunion Weight Watchers?

Connu comme un atelier, les nouveaux et les anciens membres rencontreront un entraîneur WW (une fois un voyage de perte de poids) pour discuter de nouvelles recettes, rester motivés et, s’ils le souhaitent, être lourds. Il n’est pas obligatoire de se peser devant les autres. Les produits MyWW, allant des cookies à faible teneur en SmartPoint aux sauces, sont également en vente. Cependant, tous les membres n’assistent pas aux réunions, certains peuvent s’amuser en utilisant l’application.

Devez-vous faire de l’exercice avec Weight Watchers?

Vous êtes encouragés à, oui. Différents exercices (cours de spinning, haltérophilie et danse) et activités quotidiennes (y compris promener le chien et faire le ménage) valent un certain nombre de «FitPoints». Nous vous encourageons à définir et à atteindre un objectif FitPoints différent à déplacer chaque semaine. L’application comprend également des vidéos d’exercice gratuites et un abonnement à Headspace, un programme de méditation, pour vous aider à prendre soin de votre esprit et de votre corps.


Verdict du nutritionniste:

Après avoir soigneusement examiné les deux plans, Kim Pearson, une nutritionniste de Harley Street qui se spécialise dans les solutions de perte de poids, dit qu’elle recommanderait myWW plutôt que Slimming World. “Alors il n’y a rien dans ces approches alimentaires qui les rend dangereuses à court termePour la plupart des personnes en bonne santé, une perte de poids réussie est bien plus que ce que vous mangez ou ne mangez pas. J’aime que myWW se concentre également sur la mentalité “.

Bols de couleur de fruits et légumes coordonnés

David Malan

Kim soutient également que dans le plan Slimming World, plusieurs «aliments gratuits» comprennent les céréales, les pommes de terre et les pâtes, qui sont des féculents et des aliments riches en glucides. “Ces aliments se décomposent en sucres simples. À moins qu’ils ne soient utilisés immédiatement pour l’énergie (par exemple, si vous faites de l’exercice), ils sont susceptibles d’être stockés pour une utilisation ultérieure – l’une des méthodes de stockage du corps est la graisse Je recommande d’éviter les repas à base de glucides féculents au profit de repas axés sur des protéines de qualité et de nombreux légumes, ce qui est encouragé dans myWW. ”

Il est également important de garder à l’esprit que certains fruits, comme les bananes, sont assez riches en sucre, bien que naturels. “En règle générale, je recommande de se concentrer principalement sur les légumes et de limiter les fruits à un maximum de deux portions par jour.”

Deux derniers points à noter, dit Kim, sont que les réunions myWW et Slimming World sont tenues par des personnes qui – bien que formées par les entreprises elles-mêmes – ont peu de chances d’avoir une formation reconnue en matière de santé ou de nutrition. De même, bien que les deux plans disent qu’ils encouragent à se concentrer sur des aliments sains, en théorie, vous pouvez toujours utiliser vos “ SmartPoints ” ou “ aliments gratuits ” pour transporter des repas ou des collations sans nutriments, qui ne favorisent pas la perte de poids ou santé générale. “Si vous avez des inquiétudes tout aspect de votre santé ou de votre alimentation, consultez toujours votre médecin. ”

Pour plus d’informations sur Slimming World, visitez Emplacement du réseau Internet ou téléchargez le application. Pour plus d’informations sur WW, visitez le site Web ou téléchargez l’application. Actuellement, ils offrent un rabais de 50% au cours des trois premiers mois.

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