Actualité minceur : Mettez votre esprit dessus

Actualité minceur : Mettez votre esprit dessus

novembre 18, 2019 Non Par Camille Leroy


La condition physique est la première condition du bonheur, croyait Joseph Pilates,
créateur du système d'exercice populaire connu sous le nom de pilates. C’est encore plus vrai aujourd’hui alors que nos modes de vie incluent de plus en plus
activités expérimentales et aventures qui mettent au défi notre niveau physique et notre forme physique.

Comment le pilates s'intègre-t-il dans nos vies? Les activités de plein air telles que la randonnée, le trekking, le vélo et divers sports sont devenues des alternatives populaires ou des suppléments pour l'exercice en salle pour de nombreux amateurs de fitness. Des vacances basées sur des activités telles que sports nautiques, safaris et plus ont gagné
beaucoup de popularité aussi. Tout cela nécessite qu'une personne ait un certain niveau de forme physique qui ne repose pas uniquement sur les définitions conventionnelles de la taille ou de la vitesse du muscle. Pour pouvoir pratiquer ces activités en toute sécurité et avec le moins de stress possible, notre corps doit disposer d’une force reposant sur un bon contrôle, un noyau fort, un équilibre et une stabilité. Et c'est là qu'intervient un système intégré d'exercices corporels, tels que le pilates. Parce que tout ce qui précède et plus est au centre d’un entraînement de pilates bien programmé.

Qu'est ce que le Pilates?

Joseph Pilates aurait été très en avance sur son temps dans sa compréhension du mouvement et de l'exercice appliqués à notre corps.
Ce système d'exercice de plus de 100 ans a été appelé Contrology par Joseph Pilates au cours de sa vie. Un nom très approprié comme essence du pilates est un mouvement contrôlé et précis.

Ces dernières années, le nombre de cas signalés pour stress et blessures corporelles liées à l'entraînement a augmenté de manière alarmante, en raison des nombreux programmes d'entraînement proposés pour la force, la perte de poids, la concentration esprit-corps, la flexibilité, le sport, etc. La tendance prédominante à créer un environnement concurrentiel, renforcée par la pression des pairs
et en psychologie de groupe, des personnes tentent de repousser les limites de leur force, de leur endurance et de leur vitesse – au-delà de leurs capacités ou faute de conseils professionnels.

Le Pilates en tant que programme de fitness autonome crée un équilibre entre force, mobilité, endurance, renforcement musculaire et impact des blessures –
la prévention. Globalement, il en résulte une meilleure posture, un noyau plus fort et un système musculaire bien équilibré.

La focalisation corps-esprit à travers ces exercices crée une conscience corporelle qui permet à une personne de bouger mieux et plus fort – que vous couriez, pratiquiez un sport ou réalisiez des activités de la vie quotidienne.

C'est ce qui fait de Pilates un programme d'entraînement complet du corps associant une variété d'objectifs de mise en forme et d'entraînement.

Plus que du fitness

La portée de la méthode Pilates va au-delà du simple entraînement physique. La méthode Pilates, dans le cadre de programmes d’entraînement professionnels et sportifs, contribue à améliorer les performances et a un impact significatif sur la prévention des blessures.

L'équipement de Pilates pour l'entraînement en résistance à base de ressort est utilisé dans les cliniques de rééducation et de rééducation sportives du monde entier.
Lorsqu'il est adapté à des populations particulières, Pilates répond à de nombreuses préoccupations telles que l'arthrose, l'hypertension, le diabète, les survivants du cancer du sein, les problèmes de colonne vertébrale liés au disque et les problèmes d'épaule, de hanche et de genou.
Les exercices de Pilates pour les femmes enceintes et les femmes post-partum sont efficaces et bénéfiques pour répondre à vos besoins uniques.

Qu'est-ce qu'un entraînement de pilates?

Le système d’exercice Pilates est largement décrit comme un travail sur tapis roulant avec des exercices de poids corporel et un entraînement de résistance basé sur des ressorts effectué sur un équipement conçu par Joseph Pilates (qu’il a appelé l’appareil).

Les cours de Pilates sont des offres populaires dans les centres de remise en forme qui formulent des cours en groupe plus nombreux. L'énorme popularité des exercices de pilates à l'étranger et en Inde est due aux exercices d'entraînement contre résistance effectués sur différentes machines de pilates, le plus populaire étant le réformateur.

L'entraînement en résistance sur des machines Pilates contribue à la polyvalence et à l'adaptabilité des exercices de Pilates.

Les exercices peuvent être programmés spécifiquement pour les objectifs individuels, les niveaux de condition physique et les besoins, faisant ainsi des machines une partie intégrante des exercices de pilates.

Les exercices de Pilates utilisant la résistance au printemps sont particulièrement efficaces pour atteindre les objectifs de force, d’équilibre, de mobilité et de flexibilité.

Pilates est réputé pour sa solidité, sa colonne vertébrale allongée et sa bonne posture. Le Pilates est plus efficace lorsqu'il est enseigné lors d'une séance d'entraînement personnelle. Les séances individuelles sont préférées comme séances de pilates personnalisées car elles sont étonnantes par la qualité des résultats – ce qui peut être vu en quelques séances seulement.

Souvent perçu comme un entraînement qui implique des étirements, le Pilates est vraiment un entraînement de force et de conditionnement pour l’esprit et le corps.

Ses avantages s’appliquent à la fois aux hommes et aux femmes, car le but de ces exercices est de créer une
Corps équilibré, fort à l'intérieur et à l'extérieur.

Après tout, la plupart des athlètes d'élite et des athlètes du monde entier ont recours à la méthode Pilates dans le cadre de leur programme d'entraînement physique.

(L'auteur est copropriétaire de The Zone Mind & Body Studio)

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