Actualité minceur : Luke Coutinho recommande ces astuces pour éviter la prise de poids pendant la saison des vacances.

Actualité minceur : Luke Coutinho recommande ces astuces pour éviter la prise de poids pendant la saison des vacances.

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Perte de poids: essayez des exercices courts, comme HIIT et Tabata, pour maintenir votre poids.

La saison des fêtes apporte certainement une célébration et une rupture nécessaire avec la vie monotone. Mais il est vraiment difficile de comprendre ce qui fait de l’arrivée des fêtes de fin d’année une raison suffisante pour sauter des exercices et des exercices. L'entraîneur lifestyle, Luke Coutinho, met également en avant les médias sociaux. Lors d’une session en direct, il parle de l’importance de maintenir sa santé pendant les fêtes et les vacances. En fait, il est possible de profiter de la célébration avec ferveur totale pendant les festivités sans se soucier de la prise de poids. Lisez ici pour savoir comment.

Comment prendre soin de votre santé et de votre poids pendant la période des fêtes

1. Dans son message, Luke explique qu'il n'est pas nécessaire d'arrêter de manger des bonbons pendant Diwali. De même, il n'est pas nécessaire de sauter des exercices. Une séance d'entraînement ne prend qu'une heure, voire 30 minutes, et vous pouvez toujours trouver le temps de le faire.

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Faire de l'exercice pendant 30 minutes peut aider à maintenir son poids pendant la saison des vacances.
Crédit photo: iStock

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2. En outre, si vous ne trouvez pas le temps d'aller à la salle de sport, vous pouvez parcourir plusieurs exercices courts, rapides et efficaces sur Internet. Par exemple, Kayla Itsines, experte en fitness de célébrités, peut être votre personne préférée si vous voulez en savoir plus sur les exercices que vous pouvez faire sans aucun équipement à la maison. Les exercices HIIT et Tabata sont donc d’autres formes d’exercices courts qui peuvent vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé pendant les fêtes.

3. Luc dit que beaucoup de gens viennent chez lui pour prendre du poids, du diabète, des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle et un cholestérol élevé (pour n'en nommer que quelques-uns) en janvier et février. "Cela peut être évité si vous traitez les trois derniers mois de l'année de la même manière que vous traitez le reste de l'année", dit-il.

4. La plupart des événements et des fêtes pendant la saison des fêtes et les jours fériés ont lieu la nuit. Prenez votre temps maintenant, mais essayez de suivre le reste de la journée avec votre régime alimentaire et votre programme d’exercice habituels.

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5. Essayez de préparer au moins deux repas sains faits maison par jour.

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Essayez de manger au moins 2 repas sains par jour pour contrôler votre poids.
Crédit photo: iStock

6. N'attendez pas la nouvelle année pour avoir votre résolution du nouvel an et essayez d'inculquer la discipline dans votre vie aujourd'hui. Faites une pause si vous le souhaitez, mais n'oubliez pas de vous remettre sur les rails dès que possible.

7. Tout ce que vous devez travailler est votre état d'esprit. Il est très possible de maintenir un équilibre même pendant les festivités. Prendre au moins 15 minutes par jour pour faire de l'exercice et faire l'effort de manger au moins un repas sain par jour ne devrait constituer un défi pour personne. Et même si c'est le cas, essayez de vous rattraper les jours où vous le pourrez.

8. Essayez de dormir correctement et évitez de rester privé de sommeil pendant longtemps. Vous devez bien dormir pour profiter des célébrations qui se déroulent autour de vous.

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(Luke Coutinho, coach de style de vie holistique – médecine intégrative)

Avertissement: Ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations génériques. Ce n'est en aucun cas un substitut à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d'informations. NDTV n'est pas responsable de ces informations.

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