Actualité minceur : Les meilleurs régimes 2019 pour une perte de poids rapide naturellement sans effets secondaires

Actualité minceur : Les meilleurs régimes 2019 pour une perte de poids rapide naturellement sans effets secondaires

décembre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Huit des dix humains qui tentent de suivre un régime ne suffisent pas … L'une des principales raisons est qu'ils perdent la motivation pour engourdir les plats qui ne leur permettent pas de savourer un bon repas ou une collation en famille. D'une simple bière, grâce à une bière imbibée d'huile, même une bonne salade de steak aux noix peut être limitée. Meilleurs régimes 2019

Cependant, cette réticence à l'égard des régimes peut avoir leurs jours comptés. Une étude récente, publiée dans la revue The Diabetes Lancet & Endocrinology, a raconté une histoire qui prendra des années à suivre un régime: un régime riche en graisses ne provoque pas de prise de poids. Le respect des normes du régime méditerranéen riche en graisses des aliments naturels (noix et huile d'olive) et sans restriction calorique est associé à une légère réduction de poids et à un tour de taille inférieur par rapport à un régime pauvre en graisses chez les individus riches en graisses. risque cardiovasculaire.

Perdre du poids et de la taille

Nos études et recherches récentes sur divers régimes, techniques et astuces de perte de poids, astuces de perte de poids rapide ou générale, avec ou sans produits naturels, montrent des résultats très prometteurs. Nous avons interrogé plus de 7 000 hommes âgés de 55 à 80 ans et contrôlé leur poids pendant une période de cinq ans. Le menu ne comprenait pas de viande rouge, de beurre et de sucre, qui ont été remplacés par du poisson, des fruits secs, des légumes et des fruits.

Répartis au hasard, les chercheurs ont impliqué trois variations alimentaires différentes: chacun avait un repas illimité riche en calories et riche en olives, un autre groupe avait également un régime riche en calories mais aux noix, tandis que le reste suivait un régime faible en gras.

Après cinq ans, les chercheurs ont constaté que les trois groupes ont perdu du poids, bien que plusieurs kilos se soient produits dans le régime alimentaire du groupe d'huile d'olive riche en Méditerranée, ce qui a réduit les kilos de 0,88. 0,60 kg de régime pauvre en graisses et 0,40 kg de fruits secs.
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De plus, le tour de taille a également augmenté dans trois groupes. Mais comme le tour de taille a tendance à augmenter avec l'âge, il est important que la plus petite augmentation soit parmi ceux qui ont suivi le régime à l'huile d'olive.

L'étude montre que les directives de santé actuelles qui recommandent un régime faible en gras et en calories créent la peur inutile des graisses saines dans le régime méditerranéen, dont les avantages ont été démontrés dans de nombreuses recherches. Il est même classé comme l'un des régimes les meilleurs et les plus complets. Basé sur la consommation d'aliments naturels tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales, l'huile d'olive en tant que source de graisses, de poisson et de quantités plus modérées de viande de volaille, d'œufs et de produits laitiers. Les aliments qui aident à lutter contre l'obésité et offrent de grands avantages pour la santé cardiovasculaire.

Cependant, de nouvelles recherches ne sont pas les premières à dire que le régime méditerranéen est meilleur pour ceux qui veulent perdre du poids, car plusieurs rapports remettent en question la perception répandue que la consommation de graisses est nocive. Dérivé des cinq études médicales de l'Université Harvard, le régime alimentaire de 3 semaines est la perte de poids la plus efficace par rapport à d'autres régimes légers et un troisième régime faible en glucides. N'oublie pas

La teneur totale en matières grasses n'est pas une mesure utile des dommages ou des bénéfices alimentaires

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises

Les résultats de l'étude Predimed sont une étape importante pour montrer que toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Les auteurs de l'étude ont constaté que la teneur totale en matières grasses n'est pas une mesure utile des dommages ou des bénéfices alimentaires, ils préconisent donc de manger plus de calories provenant des fruits, des légumes, des noix, des légumineuses, du poisson, des huiles végétales riches en phénols, des yaourts et grains entiers peu transformés; et moins d'aliments riches en acides gras trans transformés, en sucre, en sel ou en amidon.

Faux mythe

Veuillez abandonner le mythe selon lequel les produits faibles en matières grasses et faibles en calories entraînent une prise de poids moindre. "Cette illusion conduit à des politiques paradoxales qui interdisent le lait entier tout en autorisant le lait écrémé sucré et, à leur tour, obligent les fabricants de produits alimentaires, les détaillants et les restaurants à éliminer les graisses saines des légumes." dans leurs repas et produits, bien que les aliments faibles en gras d'une valeur douteuse soient commercialisés pour la santé. Sur la base de l'étude, nous avons terminé les meilleurs régimes et conseils à suivre.
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Les 11 meilleurs régimes pour perdre du poids 2019

Si nous devions choisir l'objectif universel pour la nouvelle année, bien sûr, mettre le régime serait le gagnant. Après plusieurs jours de frénésie alimentaire, s'asseoir et savourer quelque chose de gras et ultra-calorique est généralement le moins que nous puissions faire. Nous ressentons donc suffisamment de force – et plus – de kilos pour commencer un régime dès le premier jour de l'année – même si cela nous prolonge généralement après six jours – et a une santé en fer et une grande figure avant cela. L'été arrive.

Ils sont déterminés, mais quel régime devriez-vous suivre qui fonctionne vraiment? Qualifié pour gagner jusqu'à 5 points, selon la capacité de vous aider à perdre du poids à court et à long terme, il est facile ou difficile de se comporter ou de vraiment profiter à notre santé chaque année. ", US News and World Report" Recueillir l'opinion des nutritionnistes, nutritionnistes et des psychologues capables de classer les meilleurs régimes pour nous guider dans la tâche difficile de trouver celui qui fonctionne le mieux. Comment pourrait-il en être autrement, ils ont également leurs recommandations pour 2019 et sont:

1. le régime de la semaine 3: 5

Le programme de régime de 3 semaines est un nouveau régime révolutionnaire qui vous aide non seulement à perdre du poids rapidement, mais promet également de vous aider à perdre plus de poids en brûlant les graisses indésirables plus rapidement que tout ce que vous avez essayé. ta vie. Contient

  • Manuel d'introduction
  • Alimentation manuelle
  • Manuel de formation
  • Manuel de jeu et motivation spirituelle

2. Régime DASH: 4,5

Situé en tête du classement l'an dernier en 2016, il existe un lien technique entre celui-ci, le TLC et le spiritueux. Le régime DASH répond à l'acronyme «Approches diététiques pour arrêter l'hypertension» et, comme son nom l'indique, a été développé par le National Institute of Nutrition. La santé américaine en tant que régime spécifique pour traiter les patients souffrant d'hypertension artérielle, bien que des experts des États-Unis News & # 39; envisager un régime idéal pour tous les types de personnes.

Une alimentation variée, qui est l'approvisionnement en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras. Mangez également des grains entiers, de la viande, du poisson et des légumes, mais plus étroitement. Les graisses saturées, les sucres raffinés et les glucides sont pratiquement interdits. Le régime alimentaire comprend un plan d'activité physique et minimise la consommation d'alcool.

Le sel, bien sûr, dans le cas d'un régime spécifique pour traiter l'hypertension, réduit et contrôle un minimum chaque jour, ce qui signifie interdire la plupart des aliments en conserve, des saucisses et des soupes de notre alimentation.

3. Régime TLC: 4

Comme le panel, le régime TLC (acronyme de "Therapeutic Lifestyle Changes", "Spanish Therapeutic Lifestyle Change") a été conçu par le National Institute of Health des États-Unis, bien qu'à cette occasion il s'agisse d'un régime pour traiter la maladie. le cholestérol Encore une fois, les experts le considèrent comme un régime idéal pour tous les types de profils car il est "très sain, complet et sûr".

Le régime TLC se concentre sur la réduction du taux de cholestérol plutôt que sur la perte de poids.En fait, ses créateurs peuvent atteindre entre 8% et 10% en seulement six semaines. Comme avec une consommation plus faible de graisses saturées comme la viande ou le lait et les produits laitiers non écrémés.

4. Régime alimentaire: 3,5

Centré sur la consommation d'aliments contribuant à réduire le risque de troubles neurologiques – en particulier la maladie d'Alzheimer, son acronyme vient précisément du "panel d'intervention sur les retards neurodégénératifs méditerranéens", traduit par "le tableau méditerranéen BORD pour l'intervention des retard neurodégénératif.

Le régime d'ESPRIT se concentre sur des menus remplis de légumes à feuilles vertes, de noix, de baies, de poisson, de haricots, de grains entiers et d'huile d'olive, ou de la même chose, tous les aliments qui ont montré aux scientifiques sont de bonnes preuves au cerveau. Considérée comme l'une des plus saines et des plus faciles à suivre, comme nous l'avons dit, cette année se classe au premier rang avec les deux autres, également conçues par le National Institute of American Health.

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5. Régime méditerranéen: 3,5

Ne le manquez pas. Le régime alimentaire traditionnel de notre pays figure parmi les plus favorables évalués chaque année et sans surprise la quantité de nourriture et les moyens de la préparer à des modes de vie sains. Des banques de poissons, de fruits, de légumes, de grains entiers ou de légumes, toujours cuits avec de l'huile d'olive et moins de viande rouge, de sucres et de graisses saturées, sont à la base d'un régime méditerranéen.

De plus, pour nous aider à perdre du poids, de nombreuses études préconisent des avantages importants tels que la capacité de réduire le risque de développer certains cancers ou maladies cardiaques. De plus, l'étude PREDIMED – une enquête majeure sur la nutrition et la santé mondiale – a scientifiquement prouvé que le régime méditerranéen enrichi de noix et d'huile d'olive extra vierge 30% réduit le risque de décès, d'accident vasculaire cérébral ou d'infarctus du myocarde. Cardiovasculaire

6. Régime de fertilité: 3

Croyez-le ou non, le pouvoir peut affecter notre capacité à concevoir, car ce que nous mangeons affecte tout, du sang aux cellules et aux hormones.

Le flexitarisme a été créé pour désigner les personnes dont le régime est essentiellement végétarien mais n'hésitez pas à la viande

Après avoir mené une étude qui a révélé que les femmes qui mangeaient régulièrement des graisses saines, des grains entiers et des protéines végétales avaient un meilleur approvisionnement en œufs que celles qui avaient un régime normal de glucides raffinés, de viande rouge et de graisses saturées. Harvard Public, Jorge Chavarro et Walter Willett, ont nommé l'un des plans les plus évoqués l'année dernière et quelles assurances seront discutées tout au long de 2016.

7. Le schéma clinique peut: 3,4

Des experts en santé de la Mayo Clinic, l'une des sociétés hospitalières privées les plus prestigieuses au monde, ont créé ce régime séculaire pour vous aider à perdre jusqu'à 15 livres en un an. Précisément, le régime alimentaire se concentre sur la perte de poids à long terme, aidant à développer un style de vie conçu pour perdre du poids et non pour le reprendre.

Le régime alimentaire de la clinique peut ne pas éliminer les nutriments, mais comme la plupart des régimes amaigrissants, manger des fruits crus, des légumes et des céréales complètes. La particularité de ce régime est qu'il insiste sur le changement de style de vie, non seulement en ce qui concerne l'alimentation, mais aussi l'exercice, au moins 30 minutes à un rythme modéré pour tout le monde. les jours. Elle affecte également les dangers des aliments transformés, qui sont très limités dans votre alimentation.

8. Observateurs de poids: 3,4

Weight Watchers est le seul aliment commercial à figurer dans le classement (en Espagne, la marque est commercialisée sous le nom d'Entulinea). Selon les experts, "US News" surpasse le reste des systèmes de paiement dans sa capacité à nous aider à perdre du poids à court terme et est facile à suivre.

Le régime se concentre sur le travail de groupe (pour réussir dans le régime, il est important de soutenir ceux qui nous entourent), ingérant beaucoup de fruits et légumes et quittant la colocation pour des indulgences occasionnelles, qu'il juge nécessaires sans désespoir.

9. régime de flexion: 3,2

Le flexitarisme est un néologisme récent – un mélange de "végétarien" et de "flexible" – qui a été créé pour désigner les personnes dont le régime est essentiellement végétarien, mais n'hésite pas de temps en temps dans la chair, surtout si elles sont éloignées. de la maison. Bien qu'aucune organisation végétarienne ne le reconnaisse, c'est la première étape pour de nombreuses personnes qui choisissent de laisser de la viande et du poisson, mais pas de manière drastique.

Le régime flexible se concentre sur la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines végétales, dont l'adresse fournirait de la viande, même si le régime permet également la consommation d'œufs et de produits laitiers. La viande en tant que telle est ajoutée en très petites quantités comme ingrédient dans les plats de pâtes ou les salades.
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10. volume: 3.1

L'un des principaux inconvénients des régimes est que nous avons faim. Bonne nouvelle: le volume ne l'est pas. Particulièrement utile à long terme, il se concentre sur nous maintenant convaincus et rééduqués sur la façon dont nous mangeons. Créé par Barbara Rolls, professeur de nutrition à la Penn State University, basé sur l'idée que les gens ont tendance à manger la même quantité de nourriture chaque jour, peu importe le nombre de calories qu'ils contiennent. Un régime basé sur des quantités réductrices est, de l'avis des rouleaux, beaucoup plus difficile à suivre un régime qui consomme beaucoup en quantité mais peu de calories.

Le régime méditerranéen aide à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque

Leurs menus se composent principalement de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres, de légumes et de produits laitiers faibles en matières grasses, mais ils mangent également suffisamment pour coller et frire de temps en temps.

11. Régime de Jenny Craig: 3

Fondé en 1983 par Jenny Craig et son mari, c'est l'un des régimes les plus sains et les experts disent que ses effets visibles à court terme peuvent facilement rester au moins 12 mois. Le fait que des «célébrités» telles que Mariah Carey, Kirstie Alley ou Queen Latifah continuent de programmer strictement Craig a également renforcé leur suivi auprès de la population. En plus des conseils personnalisés et de la gestion du poids de chaque patient, offrez la possibilité de recevoir chaque jour le menu complet préparé à notre porte ou effectuez une recherche dans l'un des plus de 700 centres d'entreprise dans le monde.

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