Selon Healthline, les maladies liées à l’obésité et au métabolisme sont devenues “les plus gros problèmes de santé au monde”, tuant au moins 2,8 millions de personnes chaque année. Pour lutter contre les deux, de nombreux régimes ont vu le jour, dont seuls quelques-uns sont soutenus par la recherche.

L’un de ces régimes soutenus par la science est le régime cétogène, un régime pauvre en glucides et riche en graisses. Comme la consommation de sources de glucides comme le pain, les fruits, les pâtes et les bonbons est réduite ou éliminée, le régime amène votre corps à entrer dans un état métabolique appelé cétose, dans lequel les graisses stockées sont converties en cétones, molécules qui fournissent l’énergie au cerveau. C’est pour ces raisons que les fanatiques de perte de poids vous louent souvent pour une perte de poids extrême sans avoir à perdre de délicieux plats.

Pour maximiser vos résultats de perte de poids, voici les conseils suivants pour vous aider à perdre du poids pendant un régime cétogène:

Mangez un petit déjeuner sain

Des études montrent que ceux qui mangent un petit-déjeuner sain perdent plus de poids que ceux qui n’en mangent pas.

La question est maintenant: quel petit-déjeuner les adeptes de céto comme vous devraient-ils apprécier plus tôt dans la journée? Eh bien, vous pouvez commencer avec un simple plat de bacon et d’œufs. Une autre excellente option pour le petit-déjeuner est les œufs brouillés.

Manger à des moments différentss

Manger à différents moments de la journée peut vous aider non seulement à brûler les graisses, mais aussi à perdre du poids.

Pour de nombreuses personnes, le jeûne intermittent est devenu un moyen populaire de perdre des graisses indésirables. Il existe de nombreuses façons de le pratiquer. L’un d’eux est le jeûne intermittent 16/8. Cette méthode consiste à manger pendant huit heures et à jeûner pendant 16 heures, en mangeant généralement de midi au début de soirée.

Ne craignez pas les collations

Les collations sont quelque chose que les gens ont tendance à éviter lorsqu’ils suivent un régime. Cependant, il existe de nombreuses collations céto pour les diététistes céto à déguster tout en suivant le régime. Ces collations comprennent du pudding au chia, qui contient 20% de protéines. Si vous voulez des options plus savoureuses, vous pouvez opter pour un mélange maison de sentiers pleins de noix et de graines.

Faites en sorte que chaque boisson compte

Selon la nutritionniste médicale Dr Naomi Newman-Beinart, votre choix de boissons contenant de la caféine peut avoir un effet significatif sur la perte de graisse abdominale.

“Si vous essayez de perdre du poids et de perdre de la graisse abdominale, le thé vert pourrait être votre nouvelle boisson préférée”, a déclaré Naomi. “La recherche a révélé que le thé vert en particulier peut être utile pour soutenir le métabolisme et le contrôle du poids. Par exemple, dans une étude portant sur 35 hommes et femmes obèses, il a été constaté que ceux qui buvaient quatre tasses de thé vert par jour pendant deux mois, il a perdu beaucoup plus de poids que ceux qui ont consommé un placebo. “

Mangez les bons gras

Les régimes céto sont certainement riches en graisses, mais ils ne se trouvent pas dans les gâteaux ou les biscuits. La clé est de manger les bons gras et il y en a un en particulier que vous devez éviter: les gras trans.

“Les gras trans, qui contiennent des graisses hydrogénées et des huiles hydrogénées, sont en guerre à la taille, en raison de la façon dont notre corps métabolise ce type de gras”, a déclaré Jane Michell, nutritionniste et fondatrice du programme de régime Jane Plan, au Daily Express.

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