Actualité minceur : L’entraîneur personnel de Rebel Wilson révèle ses meilleurs conseils pour vous aider à perdre du poids

Actualité minceur : L’entraîneur personnel de Rebel Wilson révèle ses meilleurs conseils pour vous aider à perdre du poids

mars 17, 2020 Non Par Camille Leroy


EXCLUSIF: l’entraîneur personnel de Rebel Wilson révèle ses conseils de perte de poids – et vous n’avez pas à sacrifier des jours de triche

google.com, pub-3345026159339632, DIRECT, f08c47fec0942fa0

L’entraîneur personnel de Rebel Wilson, Jono Castano Acero, a révélé ses principaux conseils pour aider les gens à perdre du poids.

Le fan de gym a déclaré au Daily Mail Australia que les gens devraient travailler au moins 45 minutes par jour pour perdre du poids.

Et bien que l’apport calorique soit important, les personnes à la diète n’ont pas à sacrifier les jours de triche.

EXCLUSIF: L'entraîneur personnel de Rebel Wilson, Jono Castano Acero, a révélé ses meilleurs conseils pour aider les gens à perdre du poids

EXCLUSIF: L’entraîneur personnel de Rebel Wilson, Jono Castano Acero, a révélé ses meilleurs conseils pour aider les gens à perdre du poids

«À tout le moins, je prêche pour arriver toujours 45 minutes par jour. Que ce soit une séance d’entraînement, une promenade ou tout autre chose que vous aimez faire ”, a déclaré Jono.

Jono, 28 ans, pense que l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est la meilleure forme d’exercice pour perdre du poids.

«Ce que je fais pour la plupart de mes clients qui cherchent à perdre du poids, c’est d’incorporer un mélange de différents exercices dans leur séance. De courtes rafales de cardio intense combinées à la musculation et à la musculation sont ma formule spéciale ”, a-t-il déclaré.

Il est temps de détruire! Jono a déclaré au Daily Mail Australia que les gens devraient travailler au moins 45 minutes par jour pour perdre du poids

Il est temps de détruire! Jono a déclaré au Daily Mail Australia que les gens devraient travailler au moins 45 minutes par jour pour perdre du poids

La formation hebdomadaire de Jono

JOUR UN

Journée HIIT et Journée de la mobilité

JOUR DEUX

Journée poids et résistance

TROISIÈME JOUR

Journée HIIT

QUATRIÈME JOUR

Journée HIIT

JOUR CINQ

Jour HIIT et jour des poids

JOUR SIX

Jour de récupération

JOUR SEPT

Journée HIIT

“Cela augmente le rythme cardiaque et la combustion des calories, ainsi que l’augmentation de la masse maigre, de sorte que votre corps continue de brûler des calories à un rythme élevé tout au long de la journée.”

Le régime alimentaire est tout aussi important que l’exercice, et Jono recommande de manger avec un «déficit calorique» si vous voulez perdre du poids.

“Pensez-y: si vous vous entraînez une heure par jour, ce que vous faites pour les 23 autres heures est très important”, a-t-il déclaré.

“Si vous cherchez à perdre quelques kilos, il est important de manger avec un déficit calorique, ce qui signifie que votre dépense calorique quotidienne totale doit être supérieure à votre apport calorique à travers ce que vous mangez.”

Mais les jours de triche sont toujours bien tant que vous brûlez de la malbouffe avec de l’exercice.

“Trouvez ce qui fonctionne pour vous et respectez-le”, a-t-il déclaré.

“Essayez de ne pas tricher pendant le temps suggéré jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour avoir du plaisir et sachez que vous reviendrez bientôt.”

Gourou du fitness: Jono, 28 ans, estime que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est la meilleure forme d'exercice pour perdre du poids

Gourou du fitness: Jono, 28 ans, estime que l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est la meilleure forme d’exercice pour perdre du poids

La priorité absolue de Jono est d’aider ses clients à se sentir bien dans leur peau.

Il suggère que les clients prennent régulièrement des selfies pour suivre leur perte de poids. Un Fitbit ou Apple Watch est également utile pour suivre les progrès.

L’ancien footballeur d’origine colombienne a formé des gens comme le célèbre coiffeur Chris Appleton et la star unique Matty Johnson.

Clients célèbres: l'ancien joueur de football né en Colombie a formé des personnalités comme le célèbre coiffeur Chris Appleton (à gauche) et la star du baccalauréat Matty Johnson

Clients célèbres: l’ancien joueur de football né en Colombie a formé des personnalités comme le célèbre coiffeur Chris Appleton (à gauche) et la star du baccalauréat Matty Johnson

Jono a récemment partagé la routine d’exercice de Rebel Wilson avec E!

Au cours d’une semaine typique, elle fait une combinaison d’exercices HIIT, de mobilité, de poids et de résistance, et n’a qu’un jour de repos par semaine.

“Rebel et moi nous concentrons sur le plaisir de nous entraîner et de bouger le corps”, a-t-il dit, ajoutant qu’elle était “heureuse” de travailler à cause de son sens de l’humour.

Jono a sa propre application de formation, qui se trouve sur son site Web.

Aller de l'avant: Au cours d'une semaine typique, Rebel fait une combinaison d'exercices HIIT, de mobilité, de poids et d'endurance, et n'a qu'un jour par semaine de repos

Aller de l’avant: Au cours d’une semaine typique, Rebel fait une combinaison d’exercices HIIT, de mobilité, de poids et d’endurance, et n’a qu’un jour par semaine de repos

Promotion chez notre partenaire

google.com, pub-3345026159339632, DIRECT, f08c47fec0942fa0