Actualité minceur : Le nombre de squats que vous devez faire pour obtenir le cul parfait

Actualité minceur : Le nombre de squats que vous devez faire pour obtenir le cul parfait

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Les squats sont l'un des meilleurs exercices que vous puissiez effectuer. Qu'il s'agisse de lubrifier les articulations du genou, de renforcer les muscles abdominaux, de raffermir les jambes, de faire travailler les muscles ischio-jambiers, les mollets, les muscles abdominaux et lombaires, les squats sont essentiels pour faire de l'exercice. De plus, ils offrent le confort de les utiliser n'importe où, dans votre chambre à coucher, votre bureau ou votre parc, sans nécessiter d'équipement supplémentaire!

Pour les femmes en particulier, les squats sont un excellent moyen de tonifier les fesses, les hanches et les cuisses, ce dont elles se plaignent comme étant les zones les plus problématiques. Les squats réguliers assurent également une plus grande flexibilité, une meilleure digestion et une perte de graisse moindre en plus de brûler des calories. Surtout, si vous voulez avoir un âne parfait, faire des squats est la seule chose que vous ne devriez jamais manquer.

Combien faut-il pour avoir le cul parfait?

Obtenir le cul parfait n'est pas facile. Cependant, les squats peuvent vous aider à vous rapprocher de votre objectif. Considérant que certaines de nos tâches quotidiennes nécessitent des squats naturels, des exercices supplémentaires aident à modeler les muscles fessiers. Mais il y a une question qui préoccupe tout le monde: combien de squats faut-il pour voir les résultats?

Selon les entraîneurs, faire des squats 2 à 3 fois par semaine et cinq à six représentants à la fois, ou environ 150 squats par semaine devrait vous aider à faire le travail et à atteindre vos objectifs de mise en forme. Si vous faites cela et suivez ce régime religieusement, vous pouvez commencer à voir des résultats dans quatre à six semaines.

Les squats, s'ils sont effectués correctement et après avoir suivi la bonne technique, peuvent être extrêmement bénéfiques et fournir le fessier et la forme parfaite que vous désirez. Une fois que vous avez commencé à faire des squats régulièrement, vous en prendrez conscience et vous pourrez progressivement augmenter votre poids et vos variations.

Vous voudrez peut-être aussi essayer d'autres exercices axés sur le conditionnement physique, tels que les poumons, qui aideront à modeler davantage vos fesses, tout en améliorant la force de vos muscles pelviens. Un exercice inapproprié peut également augmenter votre risque de blessure, alors gardez cela à l'esprit.


Comment effectuer le squat parfait:

– Commencez avec les pieds debout, la largeur des hanches et les orteils légèrement tournés.

– Inspirez. Commencez par resserrer et tirer les muscles autour de l'abdomen.

En maintenant cette posture, baissez votre corps lentement et avec fluidité. Continuez ainsi jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.

Restez dans cette position accroupie pendant 5 à 10 secondes.

-Une fois terminé, commencez à grimper et revenez lentement en position debout.

Faites des répétitions pour plus d'avantages. Il devrait y avoir un minimum de 60 à 90 secondes entre chacun de vos ensembles.

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