Actualité minceur : Le jeûne intermittent pourrait-il augmenter votre perte de poids?

Actualité minceur : Le jeûne intermittent pourrait-il augmenter votre perte de poids?

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


"J'étais très douée pour la pose et pour que quelqu'un me bloque le corps", explique Mary Drizigacker, mère de Mesa, mère de deux enfants. "Il n'y a pas eu beaucoup de photos de moi dans les 7 ou 8 dernières années parce que j'ai évité l'appareil photo."

Après avoir eu des enfants, Mary dit qu'elle n'aimait pas ce qu'elle a vu dans le miroir ou sur la balance.

"Je savais à l'intérieur que je n'étais pas heureux avec moi-même. Et j'avais tellement honte de moi que je me suis laissé aller comme ça."

Ainsi, l'année dernière, Mary a fait un grand changement en commençant par le régime Keto à haute teneur en graisses et en glucides.

Et puis, pendant l'été, elle a commencé le jeûne intermittent, qui, affirme-t-elle, a accéléré sa perte de poids en perdant au moins 35 livres depuis juin.

"Je me sens incroyable. Je me sens régénéré. Je sens que j'ai beaucoup plus d'énergie avec mes enfants. Mes enfants l'adorent. Je suis plus actif avec eux."

Voici comment fonctionne le jeûne intermittent: Comme Marie, vous pouvez vous donner une petite fenêtre pour manger tous les jours, jeûner pendant seize heures et manger pendant huit heures.

Vous pouvez également suivre le modèle 5: 2 où vous mangez normalement cinq jours par semaine et limitez sévèrement vos calories les deux autres jours.

"Ce n'est pas un nouveau concept", explique le Dr Sonal Haerter, interniste à Phoenix. "Nous l'avons fait pendant de nombreuses années."

Le Dr Haerter ne considère pas Mary comme une de ses patientes, mais elle pratique également le jeûne intermittent. Elle dit qu'au début, elle devait progressivement travailler 16 heures par jour, initialement 12 heures, mais que les avantages en valaient la peine.

"Basé sur des études chez l'animal, il montre qu'il n'y a pas seulement une perte de poids, mais aussi une meilleure concentration. Une meilleure énergie, une pression artérielle plus basse, une meilleure glycémie, de meilleurs panels de cholestérol."

Mais le Dr Haerter avertit qu'il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer le jeûne intermittent.

La fatigue, les maux de tête et les crises de boulimie après la fin du jeûne sont les effets secondaires possibles.

Pour Mary, l'aspect social peut être le plus difficile, ne pas toujours pouvoir manger à chaque fois que sa famille mange.

"Je vais encore m'asseoir à la table avec eux, mais je ne mangerai pas. Mais c'est difficile quand je cuisine et que je le sens!" Elle explique.

La preuve en est la fierté de Mary: elle vient de faire don de trois sacs de vêtements qui ne vont plus. Mary dit à ABC15 qu'elle ne regarde pas en arrière!

"Je n'ai plus faim! J'ai tout le temps faim … Je ne me sens pas bloqué par un repas ou un emploi du temps. Je peux vivre ma vie au jour le jour et ce que je ressens … Je suis plus en phase avec mon corps "

Le jeûne intermittent peut ne pas convenir à tout le monde. Si vous êtes enceinte, avez divers problèmes de santé ou prenez plusieurs médicaments, réfléchissez-y à deux fois avant de commencer. Encore une fois, le Dr Haerter suggère toujours de consulter votre médecin avant d'essayer quelque chose de nouveau comme celui-ci.

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