Actualité minceur : Le café peut ajouter 15 000 Kcal à votre alimentation par mois – Les meilleurs échanges de diète – Le soleil

Actualité minceur : Le café peut ajouter 15 000 Kcal à votre alimentation par mois – Les meilleurs échanges de diète – Le soleil

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Votre petit-déjeuner aura peut-être le pouvoir de vous lever le matin, mais il vous empêchera également de perdre du poids.

Graeme Tomlinson, nutritionniste et blogueur en conditionnement physique, a révélé que votre choix de tasse à café pourrait ajouter plus de 15 000 calories à votre alimentation mensuelle.

    Une simple tasse de café peut vous faire grossir.

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Une simple tasse de café peut vous faire grossir.

Néanmoins, il dit que vous pouvez toujours intégrer le café à une alimentation saine à condition de faire les bons choix.

Il dit: "Il n’ya rien de mal à manger des cappuccinos, des lattes ou des macchiatos au caramel.

"Mais si quelqu'un déplore constamment le manque de progrès dans la composition, la réduction de telles boissons offre une occasion très facile de combler un déficit calorique sans perturber les habitudes alimentaires habituelles."

Graeme souligne en particulier que le café dans sa forme la plus pure – comme un grand américain – ne contient pas de calories.

Que ce soit du café, des biscuits ou tout autre aliment, des modifications apparemment insignifiantes de minuscules éléments de l’alimentation générale seront probablement les ajustements qui produiront des résultats significatifs.

Graeme Tomlinson

Toutefois, si vous choisissez un macchiato au caramel, vous consommerez 250 calories et, si vous en avez 14 par mois, cela signifie 3 500 calories.

De même, un grand café au lait contient 290 calories, dont 14 par mois totaliseraient jusqu'à 2660 calories.

Et un gros cappuccino contient 120 calories, et vous en boiriez 1 680 calories nettes par mois si vous aviez 14 ans.

Graeme souligne que le simple fait de choisir un Américain plutôt qu'un macchiato, un latte ou un cappucino peut faire une énorme différence dans votre alimentation et maximiser vos résultats en matière de perte de poids.

    Graeme a démontré sur son Instagram combien de calories le café pourrait ajouter à votre alimentation.

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Graeme a démontré sur son Instagram combien de calories le café pourrait ajouter à votre alimentation.Crédit: Instagram

Il a déclaré: "Choisir des boissons alternatives, y compris du café, à un coût calorique inférieur (ou nul) peut vous assurer de continuer à prendre votre café au quotidien tout en progressant dans votre objectif en matière de composition."
Bien qu'il puisse être difficile de se débarrasser de ce café crémeux au début, de petites modifications peuvent faire toute la différence.

Graeme ajoute: "Qu'il s'agisse de café, de craquelins ou de tout autre aliment, des modifications apparemment insignifiantes de minuscules éléments de l'alimentation globale sont susceptibles de donner lieu à des ajustements qui aboutiront à des résultats significatifs.

"Mais plus important encore, assurez-vous que les résultats durent pour toujours."

Conseils NHS pour le succès de perte de poids

Le NHS a partagé ses trois principaux conseils pour réussir sa perte de poids:

  1. Faites des changements réalistes dans votre alimentation et votre activité physique qui pourraient faire partie de votre routine quotidienne.
  2. La meilleure façon de perdre du poids est d’apporter des modifications à long terme à l’alimentation et à l’activité physique qui entraînent une perte de poids constante.
  3. Essayez de perdre du poids entre 0,5 et 1 kg par semaine (1 à 2 lb) jusqu'à atteindre un indice de masse corporelle (IMC) sain.

Beaucoup d'entre nous mangent et boivent plus que nous le pensons et ne font que peu d'activité physique. Le résultat est souvent un gain de poids.

Pour perdre du poids, nous devons changer nos habitudes actuelles. Cela signifie manger moins – même en suivant un régime sain et équilibré – et devenir plus actif.

Les régimes à la mode et les programmes d'exercices entraînant une perte de poids rapide ne durent guère, car ces types de changements de mode de vie ne peuvent être maintenus.

Après l’arrêt du traitement, vous êtes susceptible de reprendre vos anciennes habitudes et de reprendre du poids.

Source: NHS

Les commentaires de Graeme interviennent après que les scientifiques ont découvert qu'une tasse de café peut aider le corps à brûler des calories plus rapidement.

Ils disent que cela stimule la "graisse brune" qui brûle des calories pour générer de la chaleur dans le corps.

Le professeur Michael Symonds de l'Université de Nottingham a déclaré que la leur était la première étude à montrer comment le café pouvait affecter la graisse brune chez l'homme.

Il a déclaré que la percée pourrait aider à lutter contre la crise de l'obésité.

"La graisse brune fonctionne différemment des autres graisses corporelles et produit de la chaleur en brûlant du sucre et de la graisse, généralement en réponse au froid", a-t-il expliqué.

"L'augmentation de votre activité améliore le contrôle de la glycémie, ainsi que les taux de lipides (graisses) dans le sang et les calories supplémentaires brûlées, qui contribuent à la perte de poids.

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