Actualité minceur : L’activité physique est également bonne pour votre alimentation

Actualité minceur : L’activité physique est également bonne pour votre alimentation

février 29, 2020 Non Par Camille Leroy


Suivre un régime amaigrissant peut être difficile. Une nouvelle étude montre que l’exercice peut aider à réguler la faim de manière à réduire la suralimentation.

Des chercheurs du Center for Weight, Food and Lifestyle Sciences de la Faculté des arts et des sciences de l’Université Drexel ont découvert que l’exercice aidait les participants à maintenir un régime hypocalorique.

“Presque tous les programmes de perte de poids comportementaux prescrivent l’exercice en raison de ses bienfaits pour la santé et parce qu’il consomme de l’énergie ou brûle des calories”, a déclaré Rebecca Crochiere, étudiante diplômée de la Faculté des arts et des sciences et auteure principale de l’étude. «Fait intéressant, notre étude suggère que l’exercice peut également vous aider à vous en tenir à un régime hypocalorique, peut-être grâce à une meilleure régulation de l’appétit ou du comportement alimentaire. Cela ajoute une autre raison de faire de l’exercice si quelqu’un cherche à perdre du poids. “

Lorsque les participants à l’étude ne faisaient pas d’exercice, le risque de trop manger dans les heures suivantes augmentait de 12%. Mais après une heure d’exercice, le risque de suralimentation a été réduit de plus de la moitié, à cinq pour cent. Pour chaque 10 minutes supplémentaires d’exercice, la probabilité de trop manger diminue d’un pour cent.

Les chercheurs ont collecté des données auprès de 130 participants à l’aide de brèves enquêtes livrées à leurs smartphones plusieurs fois par jour pour mesurer les excès et les trackers de fitness utilisés sur les hanches pour mesurer l’exercice.

“Ces résultats peuvent aider les chercheurs à mieux comprendre quand les participants qui recherchent une perte de poids risquent de trop manger”, a déclaré Crochiere. “Il peut informer le développement de traitements qui évitent de trop manger et facilitent la perte de poids.”

Crochiere a averti que ces résultats représentent les tendances observées dans l’échantillon. Un objectif pour les recherches futures est de déterminer si l’effet de l’exercice sur le comportement alimentaire diffère d’une personne à l’autre.

Les résultats suggèrent également que l’effet de l’exercice sur le comportement alimentaire peut dépendre de l’intensité de l’exercice, une activité physique légère (contre modérée à vigoureuse) montrant les effets protecteurs les plus forts contre la suralimentation. Crochiere a déclaré que davantage de recherches sont nécessaires pour soutenir cette découverte.

Source: drexel.edu/weightloss

À propos de l’étude:

“L’activité physique est-elle un risque ou un facteur de protection pour les retards alimentaires ultérieurs chez les participants à la perte de poids comportementale?” a été publié en janvier dans Health Psychology. Il a été financé par l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Les co-auteurs incluent Elizabeth Lampe, une étudiante diplômée; Stéphanie Manasse, PhD; Meghan Butryn, PhD; Evan Forman, PhD, tous de l’Université Drexel; Stephanie Kerrigan, PhD, de l’Université de Yale; et Ross Crosby, PhD, de l’Institut de recherche en neuropsychiatrie.

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