Actualité minceur : Kayla Itsines répond aux questions qu'elle pose TOUJOURS.

Actualité minceur : Kayla Itsines répond aux questions qu'elle pose TOUJOURS.

décembre 11, 2019 Non Par Camille Leroy


L'entrepreneur de fitness Kayla Itsines a révélé exactement combien elle a exercé pendant la grossesse de sa fille Arna, ses habitudes alimentaires quotidiennes et ce qu'elle pense des suppléments et des boissons protéinées.

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La mère de 28 ans et propriétaire du Bikini Body Guide (BBG), de renommée internationale, reçoit de plus de 11 millions d'adeptes de nombreuses questions sur son alimentation et ses habitudes d'entraînement.

Donc, l'amant de gym d'Australie du Sud a décidé de répondre à certaines des questions les plus populaires sur son site Web, offrant des conseils utiles à ceux qui entreprennent un voyage de perte de poids ou qui font de l'exercice après un bébé.

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Kayla Itsines a révélé exactement combien elle faisait de l'exercice pendant la grossesse de sa fille Arna (photo avant de devenir enceinte)

Kayla Itsines a révélé exactement combien elle faisait de l'exercice pendant la grossesse de sa fille Arna (photo avant de devenir enceinte)

Kayla, 28 ans, avec sa fille nouveau-née Arna

Kayla, 28 ans, avec sa fille nouveau-née Arna

Premièrement, Kayla n'a pas pu s'entraîner pendant les 16 premières semaines de grossesse parce qu'elle souffrait de nausées matinales, ce que beaucoup de ses fans ne savaient pas.

Après cela, j'ai pu être un peu plus actif. J'ai fait beaucoup d'exercices à la maison et mes entraînements ont été modifiés pour la grossesse », a-t-elle déclaré.

"J'ai marché autant que je le pouvais, mais je souffrais également de syndrome des jambes sans repos et de sciatique (douleur le long du nerf sciatique du dos aux jambes), ce qui m'a rendue beaucoup plus inconfortable au cours des dernières semaines de grossesse."

Le premier type d'exercice que Kayla a essayé six semaines après l'accouchement était de marcher sur le tapis roulant, quelque chose qu'elle aurait fait juste pour se réchauffer pendant sa séance régulière de BBG avant la grossesse.

Le premier type d'exercice que Kayla a essayé six semaines après l'accouchement était de marcher sur le tapis roulant, quelque chose qu'elle aurait fait juste pour se réchauffer pendant sa séance régulière de BBG avant la grossesse.

Elle a de nouveau quitté le gymnase au cours des quatre dernières semaines avant la naissance d'Arna en avril 2019 et n'a commencé que six semaines après l'accouchement.

Le premier type d'exercice que Kayla a essayé était la marche sur tapis roulant, quelque chose qu'elle aurait fait juste pour se réchauffer pendant sa séance régulière de BBG avant la grossesse.

“ Je pensais que ce ne serait pas un problème pour moi, mais j'avais tort. Je n'ai duré que 14 minutes et je me suis sentie complètement épuisée après “, a-t-elle déclaré.

Quels soins de la peau Kayla utilise-t-elle?

Elle a fortement modifié les exercices de son application d'entraînement BBG Stronger et a suivi des cours de réadaptation avec son physiothérapeute et son obstétricien pour reconstruire son tronc après une césarienne.

Ce n'est qu'à Arna à 16 semaines que Kayla s'est finalement sentie prête à reprendre sa routine d'entraînement normale.

Le seul autre moment où le magnat des affaires saute ses séances est dans les quelques jours où il a ses règles et se sent "malade" chaque mois.

Beaucoup de ses fans ont demandé comment elle peut rester aussi motivée entre ses voyages pour promouvoir ses applications, y compris SWEAT, qui a été co-fondée avec son fiancé Tobi Pearce, un jongleur nouveau-né.

Dans son blog, Kayla a déclaré que ce ne sont pas de pures explosions de motivation qui l'aident à entrer dans le gymnase cinq jours par semaine, mais plutôt à établir une routine – comme préparer des repas tous les dimanches.

Elle n'utilise pas de suppléments pré-entraînement ou de shakes pour plus d'énergie, estimant que la grande majorité d'entre eux contiennent des additifs artificiels.

Pour le petit-déjeuner, pendant les semaines de travail chargées, Kayla optera pour des œufs avec des épinards grillés ou de l'avocat écrasé avec des toasts pour le délice du week-end.

Au petit déjeuner, pendant les semaines de travail bien remplies, Kayla choisira des œufs avec des épinards grillés ou de l'avocat écrasé avec des toasts pour le plaisir du week-end.

Au lieu de cela, elle compte sur des aliments entiers pour contrôler son corps, préférant ne pas suivre un "régime spécifique" mais manger dans un "style méditerranéen" qui reflète ses racines gréco-australiennes.

Pour le petit-déjeuner, pendant les semaines de travail chargées, Kayla choisira des œufs avec des épinards grillés ou de l'avocat écrasé avec des toasts à déguster le week-end.

Sa collation préférée est un smoothie aux bleuets, aux bananes et au thé vert, suivi de bâtonnets de légumes avec des sauces comme le houmous.

Les rouleaux vietnamiens sont la meilleure option pour le déjeuner lorsqu'elle nourrit Arna ou participe à une réunion d'affaires.

Votre collation préférée est un smoothie aux bleuets, aux bananes et au thé vert, suivi de bâtonnets de légumes avec des sauces comme le houmous.

Votre collation préférée est un smoothie aux bleuets, aux bananes et au thé vert, suivi de bâtonnets de légumes avec des sauces comme le houmous.

Quels sont les conseils de Kayla pour faire de l'exercice et prendre soin de votre peau?

1. Ne touchez pas les poignées de la ceinture – et si vous le faites, essuyez-vous les mains par la suite.

2. Les accessoires du câble dans la salle de gym sont sales (donc apportez un désinfectant pour les mains).

3. Les tapis de gymnastique sont moites – alors apportez le vôtre.

4. Apportez une serviette propre au gymnase. Ne mettez pas dans le même sac que vos chaussures de gym sales.

5. Changez votre taie d'oreiller tous les deux soirs.

6. Ne touchez pas l'équipement d'exercice sale et essuyez vos mains sur votre visage.

7. N'utilisez pas la même serviette que vous utilisez pour mettre des bancs pour nettoyer votre visage.

Source: Instagram

Kayla a tendance à venir dîner avec des plats partagés par toute la famille.

Elle a poursuivi les questions et réponses détaillées, disant qu'elle recevait de nombreuses questions sur la façon dont ses abonnés peuvent & # 39; gras, mais malheureusement, il n'y a pas de réponse facile.

Bien qu'il y ait des choses que vous puissiez faire pour perdre de la graisse en général, il n'y a aucun moyen d'abaisser votre taille ou d'amincir vos jambes.

Kayla et Tobi ont construit un empire de remise en forme de 487 millions de dollars au cours des six années écoulées depuis leur rencontre dans un gymnase d'Adélaïde.

Le couple a gagné près d'un demi-milliard de dollars avec Sweat with Kayla, une application d'entraînement basée sur la routine d'exercices personnels de Kayla, qu'elle appelle le "Bikini Body Guide". (BBG).

Les nouveaux parents étaient classés 206 et 207 sur la Rich List d'Australie, ce qui en fait les plus jeunes de tous les temps.

Ils ont annoncé leur engagement en avril 2018, mais ne se sont pas encore mariés.

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