Actualité minceur : Jeûne intermittent – Wikipedia

Actualité minceur : Jeûne intermittent – Wikipedia

décembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


Le jeûne intermittent (jeûne intermittent en anglais) est un terme qui rappelle une famille de régimes alimentaires consistant à alterner denrées alimentaires et denrées alimentaires normales. Les régimes des jeunes et la masse grasse(1),(2),(3),(4).

Un jeuté intermittent une stratégie viable pour la réduction du port calorifique, le poids, la masse grasse et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline(1),(3),(4),(5e),(6e).

La jeûne intermittente alterne entre la jeûne et les périodes d'alimentation normales. La durée des phases de jeûne est modulable. Les mots de jeûne intermittent peuvent être regroupés en trois catégories:

  • Le je oune complet ou jeriquene hydrique, ou vos cabines ou les boissons non caloriques avec moi ou le café sans les jours de jeûne. Le jeûne en jour alterné (jeûne d'un jour sur deux) est un formulaire je forne complet qui alterne un journal d'alimentation normal pour un journal je journe. La durée de la variable deux mois, de 12h à 48h(1),(3),(4),(7e).
  • Restriction de restriction intermittente (restriction d'énergie intermittente), comme suit:jeûne modifié sur deux jours) ou le régime 5: 2, qui autorise la nourriture des jours "jeûne modifié" plus la répartition calorifique de la jeûne de jûne de l'ordre des jours à 20%, soit environ 600 calories. Ces variantes ne sont pas censurées par de petits caractères et facilitées par la tolérance à la fin du rapport.(1),(3),(8e),(9e).
  • Nourriture à Temps Restreint (alimentation limitée dans le temps) autoriser la nourriture dans l'attente d'une contrainte de temps chaque jour(10). Une forme courante consiste en le pendentif 16h chaque jour jour et ne manger qui pendentif les 8h restants(11), et il existe des variantes avec 12h de jeûne et 12h de flux ou 23h de jeûne et 1h de flux(12).

A titre d'exemple: Sauter le petit déjeuner et commencer à manger à midi si l'électeur dernier repas de la veille est à 20h correspondant à un cycle de jeûne de 16 heures.

Concernant les denrées alimentaires pouvant être consommées pendant les périodes de Jeûne, les variantes recommandations, certifications dans le pré-accord que l'auteur, l'ordonnateur ou le café (sans sucre ni lait) ou encore les boissons "0 calorie" avec édulcorant(13). Le jeu peut augmenter le risque de déshydratation(13).

Intermittent je ane a difféente durée (jusqu'à 48h) du jeûne perriodique (2 jours ou plus)(1),(14e).

Des études sont menées à ce sujet après 1943(15).

La façon d'alterner est l'efficacité de la poussière, similaire à la restriction calorique(2),(3),(16). La partie des personnes à observer par les personnes obèses et la personne des gens normaux(4). Les résultats préliminaires des sans-abri montrent qu'ils ont lu d'autres façons, comme les marqueurs de la biomasse, le cholestérol LDL, les triglycérides, la sensibilité à l'insuline et la pression artérielle(6e),(17),(18)et sans affecter la masse maigre(2),(3),(4). Contrairement à la restriction calorique, le danger des poètes pour les plus souvent maintenances dans le moyen long terme avec le jeûne en jour alterné(2),(3). Le je nne intermittent dans le passé bis est bien fait par les gens, les gens maintenant ou les gens dans les sous-poids, et le déversement au milieu de ces populations(19). Le jeûne intermittent peut réduire le paradoxical sommeil(1),(18)plus potentiels effets sur les fonctions cérébrales sont encore mal connus(19),(20).

La jeûne intermittente est associée à une plus la grande sensation de faim et les sensations de satiété. Les stratégies de réduction d'énergie intermittentes vous indiquent que vous avez changé dans vos voyages, permettant la consommation d'une certaine quantité de calories, mais vous avez quelques propositions, ainsi que quelques autres tolérances et maintenances à l'époque. , en particulier dans le contexte des sentiments de satiété. Ce sont les meilleurs moyens de voir les effets de la maladie, mais pour le moment de montrer les résultats contradictoires concernant les biomarqueurs.(1),(3),(17).

L'alimentation dans les temps de contention permet la perte du moindre vide par rapport aux autres variantes de jeûne intermittente(1),(3),(17),(21). Les religions de l'Église au motif de son efficacité, sans confirmation de son efficacité(1),(22),(23). Le moment du moment de bénédiction pour la prévention ou le traitement du cancer(24),(25).

Le médecin indépendant prescrit la publication d'un avis en 2007 pour qu'elle la recommande comme méthode de mariage(26). Après tout, de l'autre côté d'un nombre important de personnes.

Que vous soyez intermittent ou non, dans ce pays il est recommandé pour les cancers en France d'être un bienfaiteur de l'autre, qui sont à l'avance, curés ou en interaction avec les médecins.(24),(27),(28).

En 2015, le cas échéant, intermittent, mais une stratégie alternative pour la profession de Santé pour favoriser une étreinte des personnes avec une sélection, obèses ou surpoids(2). Pour d'autres, même s'il est vrai que les effets des bénédictions sont maintenant confirmés, que le reste du rappel doit être poursuivi, tant qu'il peut recommander la pratique intermittente dans la pratique(29). L'Agence France-Presse Conseille de demander l'avis de son medecin avant de commencer(9e).

Les effets de la restriction calorique, régime cohérent avec le réduire l'apport calorique, sans identités similaires(2),(3),(4).

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  2. a b c d e et f (fr) C S Davis, R E Clarke, O N Coulter et K N Rounsefell, « Restriction énergétique intermittente et perte de poids: une revue systématique », Journal européen de nutrition clinique, vol. 70, nonle 3, , p. 292–299 (ISSN 0954-3007 et 1476-5640, DOI 10.1038 / ejcn.2015.195, lire en ligne, consulter le 2 août 2018)
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  27. M. P Mattson, V. D Long et M Harvie, « Impact du jeûne intermittent sur la santé et les processus pathologiques », Avis sur la recherche sur le vieillissement, vol. 39, , p. 46–58 (PMID 27810402, PMCID 5411330, DOI 10.1016 / j.arr.2016.10.005)
  28. Régime et évolution d'un cancerRev Prescrire (lire en ligne), p. 773
  29. Benjamin D. Horne, Joseph B. Muhlestein et Jeffrey L. Anderson, « Effets sur la santé du jeûne intermittent: hormesis ou mal? Une revue systématique », The American Journal of Clinical Nutrition, vol. 102, nonle 2, , p. 464–470 (ISSN 1938-3207, PMID 26135345, DOI 10.3945 / ajcn.115.109553, lisez la suite, consultez le 3 août 2018)


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