Actualité minceur : Il est temps de retrouver la santé!

Actualité minceur : Il est temps de retrouver la santé!

mars 26, 2020 Non Par Camille Leroy


Que direz-vous si je vous demande quels sont vos objectifs immédiats dans la vie? Attends! Je sais. Vous direz que vous voulez gagner une vie décente, prendre soin de votre famille, devenir indépendant et peut-être faire quelque chose pour les autres dans le monde. Je suis sûr que vous n’avez pas compté votre santé ici.

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Malheureusement, c’est le cas pour nous tous. En courant après de nombreuses choses matérialistes, nous décevons en quelque sorte notre corps. Il est temps que nous commencions à nous en occuper et à suivre conseils sains. Commencez par une alimentation saine.

N’oubliez pas que votre alimentation doit être saine à tous égards. Lorsque la plupart des gens réalisent qu’ils ont besoin de perdre du poids, ils suivent un régime intensif. Cette manière nocive prive votre corps de plusieurs nutriments importants et, par conséquent, vous reprenez du poids dès que vous cessez de suivre un régime. Si vous ne savez pas comment procéder de manière saine, voici comment.

1. Un premier repas sain

Vous devez avoir entendu «Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée«C’est absolument correct. La plupart des gens pensent que sauter le petit-déjeuner aidera à perdre du poids. Laissez-moi vous dire; ce n’est pas le cas.

La plupart du temps, le fait de sauter le petit-déjeuner fait manger plus tard dans la journée. Il est recommandé d’avoir un premier repas sain, car votre corps commence à se métaboliser tôt.

2. Restez hydraté

Eau potable familiale avec citron frais
Héhé, boire de l’eau fraîche de citron dans la cuisine

Une alimentation saine est incomplète sans beaucoup d’eau. Boire beaucoup d’eau aidera votre corps à éliminer les toxines. Alors, commencez bien votre journée avec un verre d’eau tiède, de citron et de miel. Lorsque l’eau potable est incroyablement saine, elle vous fait également vous sentir rassasié.

3. L’effet du thé vert

Le thé vert est très efficace pour brûler les graisses, en particulier la graisse abdominale tenace et augmente votre métabolisme. Au lieu de boire régulièrement votre thé et votre café, essayez le thé vert pour en ressentir les bienfaits.

4. Faites une pause de temps en temps

Les jours de triche sont assez courants chez les amateurs de santé et de fitness. Vous suivez votre régime strictement tout au long de la semaine et faites une pause d’une journée. Ce jour-là, vous pouvez manger ce que votre cœur désire – pizzas, hamburgers, chocolats, glaces.

Cela empêche votre alimentation de devenir ennuyeuse. Ne pas manger votre nourriture préférée peut vous démotiver pour continuer. Il est donc préférable de faire une pause une fois le week-end. Mais n’oubliez pas de regarder vos portions.

5. Ajoutez plus de protéines

La protéine est l’un des principaux composants qui encourage la combustion des graisses. Il renforce également vos muscles, ce qui stimule à son tour la combustion des graisses. Les aliments riches en protéines, comme les œufs, le fromage et le yogourt, sont assez faciles à inclure dans vos repas.

6. Mangez fréquemment de petits repas

Au lieu de manger trois repas principaux, essayez d’en manger de petites quantités à intervalles réguliers tout au long de la journée. Cela vous donnera moins faim et, par conséquent, votre tendance à trop manger diminuera considérablement.

Un fruit entre les repas est une bonne idée. Vous pouvez également opter pour une autre alternative saine aux collations. Manger souvent fait aussi vibrer votre métabolisme toute la journée. Cela aide à perdre du poids.

7. Mangez tôt votre dîner

Famille, dîner, table dîner, regarder appareil-photo
Famille, dîner, table dîner, regarder appareil-photo

Les experts disent que de 18h à 19h est la meilleure fenêtre pour manger. La fin de votre repas tôt le soir (au moins 2 heures avant le coucher) vous aidera à perdre du poids. Si vous mangez avant de vous coucher, la nourriture n’est pas métabolisée efficacement car vous êtes sur le point de dormir.

Mâcher tard le soir est extrêmement mauvais pour la santé. De plus, les calories que vous prenez la nuit ne sont pas nécessaires pour votre corps, car tout ce que vous allez faire est de dormir. En fin de compte, ces calories se retrouvent sous forme de graisse sur votre corps.

8. Évitez les collations sur les articles malsains

Dès que vous commencez ce régime, nettoyez votre cuisine et jetez toute la nourriture transformée et la malbouffe. C’est vrai que parfois on a envie de mâcher quelque chose. Remplacez votre apport indésirable par des collations saines et faibles en calories.

Il est généralement préférable d’éviter les collations en regardant la télévision ou en étant assis avec des amis. Ce sont les moments où vous avez tendance à manger plus. Essayez de manger de plus en plus de fruits et légumes. Il est également important de limiter votre consommation de sel et de sucre si vous voulez vraiment bénéficier de cette alimentation saine.

Emballage!

Parallèlement à une alimentation saine, l’exercice peut faire des merveilles pour perdre du poids. Ne recourez pas à des raccourcis dans la tentation de réduire le poids en peu de temps – car il n’y a pratiquement pas de raccourcis.

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