Actualité minceur : Idées de menu Weight Watchers 26 points

Actualité minceur : Idées de menu Weight Watchers 26 points

décembre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Le régime des observateurs de poids vous permet de contrôler votre apport alimentaire pendant la journée avec un système de points. Voici une semaine de menus qui peuvent vous aider avec un total de 26 points par jour. Si vous ne mangez pas quelque chose, vous pouvez bien sûr compenser ailleurs.

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COMPARATIF : Weight Watchers vs Croq & # 39; Kilos

lundi

petit déjeuner

  • Café ou thé sucré (1 point)
  • 50g de baguette (3 points)
  • 10g de beurre (1 point)
  • 100g de fromage blanc doux (2 points)
  • 1 orange (0 point)

déjeuner:

  • 1 cuisse de canard (120g) (6 points)
  • 100g de riz cuit (3 points)
  • Haricots verts (0 point)
  • 1 yaourt sucré (2 points)

Collation: (facultatif)

Dîner:

  • Dorade 120g (2 points)
  • Courgette (0 point)
  • 30g de fromage (3 points)
  • 50g de baguette (3 points)

mardi

petit déjeuner

  • 1 café ou thé sucré (1 point)
  • 1 tranche de brioche (3 points)
  • 1 yaourt sucré (2 points)

déjeuner:

  • Salade verte au surimi (2 bâtonnets) (1 point) + vinaigrette (1 point)
  • 120g de saumon frais (6 points)
  • 200g de purée de pommes de terre maison (4 points)
  • 2 kiwis (0 point)

Collation: (facultatif)

  • 2 bonbons suisses sucrés (2 points)

Dîner:

  • 1 tranche de porc rôti 120g (3 points)
  • Champignons frits à la crème (1 point)
  • 1 yaourt sucré (2 points)
  • 1 orange (0 point)

Découvrez les kilos d'équilibre alimentaire Croq!

mercredi

petit déjeuner

  • 1 café sucré (2 points)
  • 50g de pain viennois (4 points)
  • 1 yaourt sucré (2 points)

déjeuner:

  • 120g de côtes (120g) (6 points)
  • 100g de blé dur (4 points)
  • Carottes bouillies (0 point)
  • 2 bonbons suisses sucrés (2 points)

Collation: (facultatif)

Dîner:

  • 120g de merlu (2 points)
  • Ratatouille (0 point)
  • 100g de riz cuit (3 points)
  • 0% de fromage blanc doux (1 point)

jeudi

petit déjeuner

  • 50g de pain aux céréales (4 points)
  • 10g de beurre (1 point)
  • 1% yaourt sucré (1 point)

déjeuner:

  • 100g de côtelette de poulet (3 points)
  • 100g de pâtes cuites (3 points)
  • 1 yaourt sucré (2 points)
  • 1 confiture (3 points)

Collation: (facultatif)

Dîner:

  • Côtes d'agneau 80g (5 points)
  • Brocoli (0 point)
  • 1 fromage blanc doux à 0% (1 point)
  • Crêpe naturel + sucre (3 points)

vendredi

petit déjeuner

  • Thé ou café non sucré (0 point)
  • 2 bonbons suisses sucrés (2 points)
  • 1 pain au chocolat (5 points)

déjeuner:

  • 120g de merlu (2 points)
  • Haricots verts (0 point)
  • 1 petit gâteau (5 points)

Collation: (facultatif)

  • 1 poire (0 point)
  • 2 spéculums (2 points)

Dîner:

  • Soupe aux légumes (1 point)
  • Omelette au jambon 2 œufs et 1 tranche de jambon désossé dégraissé (5 points)
  • 90g de frites (3 points)
  • 1% yaourt sucré (1 point)

samedi

petit déjeuner

  • Café ou thé sucré (1 point)
  • 2 tranches de pain au gingembre (2x20g) (4 points)

déjeuner:

  • 120g de pudding des Antilles noires (8 points)
  • Vinaigrette de salade verte (1 point)
  • 1 yaourt nature (1 point) + fraises (0 point)

Collation: (facultatif)

  • 2 Clémentines (0 point)
  • 2 bonbons suisses sucrés (2 points)

Dîner:

  • Sardines en conserve à la tomate 100g (5 points)
  • 100g de riz cuit (3 points)
  • Aubergines grillées (0 point)
  • 1% yaourt sucré (1 point)

dimanche

petit déjeuner

  • Thé ou café sucré (1 point)
  • 1 tranche de brioche (3 points)
  • 1 fromage blanc doux à 0% (1 point)

déjeuner:

  • 120g de bavoir (4 points)
  • 100g de pâtes cuites (3 points)
  • Champignons cuits (0 point)
  • Yaourt sucré (2 points)

Collation: (facultatif)

  • Sauce aux pommes (2 points)

Dîner:

  • Salade verte + crevettes (120g) + vinaigrette (4 points)
  • 30g d'Emmental (3 points)
  • 50g de baguette (3 points)

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