Actualité minceur : Harry Styles et Ellie Goulding partagent leurs cinq meilleurs conseils pour faire exploser les graisses à Noël – The Sun

Actualité minceur : Harry Styles et Ellie Goulding partagent leurs cinq meilleurs conseils pour faire exploser les graisses à Noël – The Sun

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


Avec presque exactement un mois avant Noël, beaucoup d’entre nous sont conscients de la nécessité de perdre du poids avant de trop manger.

Mais n'ayez crainte, Ben O'Brien, l'un des meilleurs entraîneurs personnels du pays, a partagé ses meilleurs conseils pour vous aider à rester en forme avant le début des fêtes de fin d'année.

    Ben O'Brien est l’un des meilleurs entraîneurs de Bootcamp de Barry, où Ellie Goulding, Harry Styles et David Beckham se sont entraînés.

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Ben O'Brien est l’un des meilleurs entraîneurs de Bootcamp de Barry, où Ellie Goulding, Harry Styles et David Beckham se sont entraînés.

Et Ben a certainement une expérience confirmée en tant qu’instructeur clé au Bootcamp de Barry, où il forme des artistes tels que Harry Styles, David Beckham et Ellie Goulding.

Ben dit: "Avec tant de choses à célébrer en cette saison de vacances, vous méritez de vous sentir mieux.

"Si vous envisagez quelques modifications mineures, les endorphines vont voler et vous aurez chaud au toucher lorsque vous aurez une FA froide."

Il nous montre ici ses meilleurs conseils pour se mettre en forme avant Noël.

1. Marcher partout

Au lieu d'attendre le métro encombré ou un trajet en bus bouché, Ben recommande de se rendre à pied dans la plupart des endroits pour perdre ces kilos en trop.

En particulier, vous pouvez brûler entre 100 et 300 calories si vous ne marchez que 30 minutes à un rythme rapide.

Ben dit: «Enveloppez-vous de chaleur et profitez des scènes d’hiver tout en évitant le chaos des transports en commun.

    Harry Styles est l'un des meilleurs clients de l'académie de Ben

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Harry Styles est l'un des meilleurs clients de l'académie de Ben

"En outre, sortir votre corps du froid n’est pas une mauvaise chose.

"Le refroidissement des muscles peut aider à prévenir les MOSL (douleurs musculaires d'apparition tardive).

"Passer 2 minutes dans un espace glacial est aussi à la mode maintenant, ça s'appelle Cryothérapie!"

2. Levez-vous, ne vous sentez pas

Une étude récente publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology a montré que rester debout et assis plus souvent peut entraîner une perte de poids relativement rapide et sans effort.

Ils ont notamment découvert que rester debout ou assis six heures par jour aiderait une personne avec dix pierres à brûler 54 calories supplémentaires par jour.

Ajoutez plus d'un an, ce qui équivaut à presque une demi-pierre.

Non seulement vous brûlez plus de calories en position debout, mais c'est aussi meilleur pour votre posture

Ben O & Brien, PT

En outre, des études antérieures ont montré que rester debout brûle environ neuf calories supplémentaires par heure par rapport à la position assise.

Ben dit: "C’est un changement tellement petit, mais il présente d’énormes avantages.

"Non seulement vous brûlez plus de calories en position debout, mais c'est également meilleur pour votre posture."

3. Pensez décembre comme maintenance

Alors que beaucoup de gens considèrent l'hiver comme synonyme de prise de poids, Ben recommande de considérer le mois de décembre comme un "mois d'entretien".

"Si vous n’avez pas de plan spécifique, considérez Décembre comme le mois de la maintenance, ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour gagner ou perdre."

    Ellie participe régulièrement au Bootcamp de Barry et a même été formatrice.

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Ellie participe régulièrement au Bootcamp de Barry et a même été formatrice.Crédit: Rex Features

"Il est peu probable que vous puissiez atteindre un déficit calorique en vacances, alors ce n’est pas le meilleur moment pour planifier la fragmentation."

4. Hit la piste de danse

Personne ne peut éviter d’aller sur la piste de danse pendant la saison des vacances – en particulier lorsque le DJ met en scène All I Want For Christmas de Mariah Carey.

Et maintenant, Ben a révélé que jeter vos formes préférées sur la piste de danse peut vous aider à vous mettre en forme, littéralement.

Il a même été révélé qu'une personne peut brûler jusqu'à 400 calories pendant une heure de danse.

Ben dit: "Si vous aimez aller en ville ou si vous célébrez une fête de Noël, allez sur la piste de danse.

"La danse aide à brûler ces calories liquides et aide tes collègues et tes amis à voir ce que tu vaux. Personne ne met bébé dans un coin."

5. travail de la sueur

Vous ne devez pas simplement passer la journée à parler avec un clavier ou à rencontrer vos collègues.

Ben suggère de sortir pour une séance d’entraînement ou de dire «transpirer» avec d’autres employés avant de vous rendre à sa fête de Noël au travail.

    David Beckham est souvent vu régulièrement au Barry's Bootcamp, où Ben s'entraîne

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David Beckham est souvent vu régulièrement au Barry's Bootcamp, où Ben s'entraîneCrédit: Rex Features

Et si vous vous battez pour des idées, il a recommandé la fête de Noël de Barry Bootcamp.

Ben dit: "Emmenez vos collègues à la Red Room pour une fête de Noël au travail (avec des boissons plus tard!).

"Le travail de la sueur est tellement chaud maintenant."

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