Actualité minceur : Fixer une résolution du Nouvel An en octobre pour perdre du poids | Les colonnes

Actualité minceur : Fixer une résolution du Nouvel An en octobre pour perdre du poids | Les colonnes

octobre 15, 2019 Non Par Camille Leroy


Il peut sembler insensé de commencer un programme de perte de poids en octobre pour l’année prochaine, mais écoutez.

Pensez à ce qui se passe chaque année autour du 1er janvier: résolutions du Nouvel An. Et cela conduit à des milliards de dollars d'annonces de perte de poids à la télévision, à la radio, sur des panneaux d'affichage, sur des sites Web et sur les réseaux sociaux. C'est ça?

À ce moment-là, tous les gens que vous connaissez sont ravis depuis trois mois et cherchent ardemment une réponse magique au poids supplémentaire qu'ils ont ajouté. Les gens sont prêts à dépenser des milliers de dollars pour un programme de perte de poids, dans la mesure où ils peuvent perdre 50 livres en 30 jours.

Je ne passerai pas beaucoup de temps dans cet article à discuter du fait qu'une perte de poids rapide est simplement une combinaison de vidange du tube digestif et de déshydratation. Cela n'aide pas vraiment à perdre la graisse accumulée. Au fond, la plupart des gens le savent et ceux qui l'ignorent ne me croient pas.

Beaucoup de lecteurs se rendent compte que le "poids" dont ils veulent vraiment se débarrasser est l'excès de graisse accumulée. Ce changement prend du temps. Tout "poids" perdu rapidement est généralement le résultat de la vidange du tube digestif et de l'excrétion de plus d'eau, toutes deux temporaires. Cette astuce cruelle vend chaque année des milliards de dollars en programmes de perte de poids inefficaces.

Il y a dix ans, j'ai longuement recherché la perte de poids afin de fournir une solution de perte de poids à nos patients. Notre bureau propose depuis plusieurs années un programme efficace de perte de poids et de nombreux patients ont perdu de la graisse corporelle de manière très saine et rationnelle. Ce que j'ai appris au cours de cette période m'a surpris par la simplicité d'une perte de graisse réussie. J'ai aussi beaucoup appris sur la psychologie humaine, ce qui rend le problème beaucoup plus complexe qu'il ne devrait l'être.

Certaines personnes, y compris de nombreux professionnels de la santé, ont tendance à trop généraliser la perte de poids et en concluent qu'il s'agit simplement d'un problème de calcul. Plus de calories augmente le poids – limitez les calories et perdez du poids. Ils peuvent aussi ajouter des exercices indiquant qu'ils utilisent plus de calories par l'activité physique et perdent plus de poids.

En théorie, ça marche. Et pour la plupart des gens, cela peut être aussi simple que cela. Consommez moins de calories régulièrement pendant plusieurs mois – perdez de la graisse. Bien que cette approche puisse ne pas fonctionner pour tout le monde en raison d'une grande variété de conditions métaboliques atypiques possibles, il s'agit de l'approche la plus simple pour la plupart des gens et vaut la peine d'essayer cette solution pour la plupart des lecteurs.

Il y a trois indices à prendre en compte pour réussir à accumuler la perte de graisse maintenant, au lieu d'essayer si désespérément en janvier et de devenir la proie de régimes de perte de poids exagérés et surévalués.

1 Le véritable objectif est "la perte de graisse". La perte de poids rapide n’est jamais réelle. Ce n'est tout simplement pas. Et c'est malade. Ne le fais pas. Vous allez aggraver votre situation.

2) La plupart des gens peuvent réussir à accumuler lentement la perte de graisse au fil du temps simplement en faisant preuve de diligence et en limitant de manière significative et persistante leur apport calorique sur une période de plusieurs mois.

3) Une clé importante est d’être très intentionnel sur littéralement tout ce que vous choisissez de mettre dans votre bouche. Tout Toute la journée Tous les jours Faites des choix intentionnels. Ne mange rien accidentellement. Chaque fois que vous décidez de prendre une collation ou de trop manger, vous décidez que la gratification instantanée à partir de ce moment est plus importante pour vous que d'atteindre l'objectif de perdre de la graisse. (“Trop manger”, c'est manger la quantité de nourriture que vous mangez actuellement. Pour perdre du gras, vous devez vraiment manger moins de calories et faire de meilleurs choix à chaque repas.)

Aujourd'hui, le meilleur jour pour commencer cette approche réaliste et généralement couronnée de succès en ce qui concerne la perte de graisse est que si vous ne le faites pas, vous allez probablement prendre du poids au cours des trois prochains mois.

Donc, le choix vous appartient. Choisissez d’être une personne saine et autodéterminée qui prend chaque jour des décisions judicieuses concernant les aliments que vous mangez dans les mois à venir ou qui suit la foule, grignotant sans cesse, dévorant des portions malsaines d’offres de vacances et de temps froid et anticipant le Nouvel An. Annonces de perte de poids.

Dr. Mark Kestner est un docteur en chiropratique licencié à Murfreesboro. Son bureau est situé au 1435 NW Broad St.. Contactez-le à mkestner@DrKestner.com

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