Actualité minceur : Exercice d'imagerie guidée: une lettre de votre avenir

Actualité minceur : Exercice d'imagerie guidée: une lettre de votre avenir

décembre 26, 2019 Non Par Camille Leroy


exercice d'imagerie guidée

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Exercice d'imagerie guidée pour atteindre des objectifs

Images guidées – C'est un sujet qui revient souvent dans mon travail avec les clients. Au final, les images guidées ne sont rien d'autre qu'une narration verbale d'un voyage imaginaire.

Un exemple pourrait être d'écouter un enregistrement MP3 relaxant, où une voix douce décrit une rivière qui coule. En utilisant des mots, la voix crée un paysage visuel et vous encourage à entendre l'eau couler. En appréciant l'environnement, vous devenez de plus en plus calme.

Est-ce que cela a du sens? Ce que vous venez de lire est un exemple d'images guidées. Je mentionne cela comme un prélude à ce qui suit. En bref, j'aimerais partager avec vous un exercice d'imagerie guidée que je mène avec les clients pour les aider à atteindre des objectifs spécifiques.

Les exemples incluent la perte de poids, le gain musculaire, plus de confiance ou une meilleure estime de soi. L'exercice lui-même est appelé: Une lettre de votre futur moi. À bien des égards, cela ressemble à un autre exercice que j'ai écrit, intitulé Créer un cercle de confiance.

Voici maintenant la question: le narrateur de cet exercice est vous. Lisez attentivement ce qui suit et essayez de le faire vous-même. Certaines personnes trouvent utile de faire une méditation par balayage corporel dans le cadre de la préparation.

OK, il est temps de tout démarrer woo-woo. Es-tu prêt Vérifiez-le.

Une lettre de votre futur moi

Pour cet exercice d'auto-amélioration, respirez profondément et fermez les yeux. Permettez-vous de ne voir que l'obscurité. Lorsque le moment est venu, imaginez une petite tache lumineuse apparaissant au loin.

Avancez vers cette lumière.

En marchant vers la lumière, vous remarquez qu'elle prend une forme circulaire, créant un portail mystérieux.

Ce n'est pas grave si vous vous sentez chaud à l'approche de ce cercle de lumière. D'un autre côté, c'est bien si vous ne ressentez rien. L'esprit vous présentera ce dont vous avez besoin.

Continuez à marcher.

Lorsque vous êtes directement devant le portail, restez-y un instant. Lorsque le moment sera venu, votre voix intérieure vous conduira doucement au-delà du cercle.

Vous avez maintenant cinq ans dans le futur.

En restant dans cet endroit, vous êtes au courant d'une brume verdâtre. Au loin, vous pouvez voir une silhouette. Quelqu'un marche vers vous.

Plus ils se rapprochent, plus ils semblent familiers. Étrangement familier.

Soudain, vous reconnaissez que c'est votre future version.

Cette personne se tient maintenant directement devant vous.

Calme mais curieux, vous étudiez cette version et vous vous demandez:

De quoi suis-je conscient?

Par exemple, si vous voyez une version plus mince de vous-même, comment vous sentez-vous? Si vous n'avez pas de tabac, comment ça sent? Si la personne devant vous est plus confiante, comment le savoir?

Une fois que vous avez identifié ces choses, parlez à votre futur moi. Voici quelques questions que vous pouvez poser:

  • Quelles mesures avez-vous prises pour créer ces changements positifs?
  • Quels ont été les obstacles au changement que vous avez dû surmonter?
  • Quels conseils importants pouvez-vous me donner et qu'est-ce qu'il est important de savoir?

Une fois les réponses apportées, il est temps de revenir au présent. Permettez à votre avenir de reculer, pour finalement disparaître.

Lorsque le moment est venu, passez par le portail à partir duquel vous êtes entré.

Remontez dans l'œil de votre esprit jusqu'à ce que le cercle de lumière devienne de plus en plus sombre, jusqu'à ce qu'il devienne l'endroit exact que vous avez vu au début de cet exercice.

Ouvrez lentement les yeux et ajustez-vous à la chambre.

Prenez un moment pour noter vos souvenirs importants de cette expérience. Quels messages avez-vous reçus de votre futur moi? Quels conseils cette personne vous a-t-elle donnés?

* L'idée derrière ce devoir est de vous aider à atteindre des objectifs qui sont importants pour vous à l'avenir.

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