Actualité minceur : Ernie Schramayr: Réduire les calories dans le parcours de perte de poids des femmes de Hamilton

Actualité minceur : Ernie Schramayr: Réduire les calories dans le parcours de perte de poids des femmes de Hamilton

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Jennifer Kramer est une professionnelle des communications de Hamilton âgée de 49 ans qui vit actuellement en Colombie-Britannique. Je la connais depuis 10 ans sur les plans professionnel et social. Sa plus grande passion est de voyager et de participer à des activités d'aventure telles que la randonnée, le camping et la moto.

Au cours des dernières années, elle a commencé le hockey récréatif et participé à mes cours de plein air au Adventure Boot Camp.

Il y a quelques mois, Jennifer m'a demandé de l'aide pour perdre du poids et récupérer. Elle se demandait si je pouvais travailler avec elle par courrier électronique, SMS et par téléphone. J'ai dit oui et nous avons pris rendez-vous pour un premier rendez-vous, puis nous nous sommes mis au travail.


Jennifer est à mi-chemin de son objectif et c'est son histoire;

Comment en êtes-vous arrivé au point où vous saviez que vous deviez faire quelque chose au sujet de votre poids?

En quittant Hamilton en 2017, j'étais en pleine forme sur le terrain d'entraînement et je jouais au hockey. Quand je suis arrivé en Colombie-Britannique, je me suis cassé la cheville lors d'un match et je suis resté debout pendant six mois. Après ma convalescence, j'ai commencé à skier, mais j'ai développé une douleur au genou qui s'est avérée être une déchirure du ménisque, me plaçant à nouveau à l'écart. À ce moment-là, je me sentais très excité et je devenais vieux. En marchant, j'avais mal aux genoux.

Je voulais retourner sur le terrain d'entraînement, mais mon corps n'était pas préparé à cela. Mon poids est monté à ce que j'étais avant de commencer le Adventure Boot Camp à Hamilton des années auparavant.

Tu fais quoi maintenant

Après nos discussions initiales en juillet, je me suis rendu compte que mes plans de conditionnement physique et de nutrition étaient complètement déséquilibrés. J'avais coupé presque tous les glucides de mon alimentation et je faisais juste des exercices de cardio alors que mon poids continuait à augmenter. Depuis lors, j'ai suivi trois "phases" d'entraînement distinctes, qui changent toutes les deux à quatre semaines. Les routines sont construites autour de la musculation pour reconstruire les muscles qui affectent le métabolisme.

Mon cycle de formation durera neuf semaines. Les deux premiers étaient destinés aux exercices de conditionnement de base, les trois suivants au renforcement musculaire et les quatre derniers étaient des exercices d'entraînement à haute intensité brûlant de la graisse. Chaque fois que la phase change, il est difficile que le corps s'adapte. Je suis à la barre des sept semaines et j'ai perdu neuf livres jusqu'à présent. Mon objectif est de perdre entre 15 et 20 livres au total, ce qui se produira lorsque je répète le cycle de neuf semaines après une semaine de récupération.

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