Actualité minceur : Des moyens simples pour perdre du poids sans régime ni exercice

Actualité minceur : Des moyens simples pour perdre du poids sans régime ni exercice

décembre 14, 2019 Non Par Camille Leroy


Arrêtez de stresser, repeignez votre salle à manger et perfectionnez votre posture: les moyens de perdre du poids qui n'ont rien à voir avec l'alimentation ou l'exercice

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Quand il s'agit de perdre du poids, on nous dit toujours d'améliorer notre alimentation et de faire plus d'exercice.

Mais il existe d'innombrables autres façons qui peuvent aider avec nos voyages de perte de poids qui n'ont rien à voir avec ce que nous mangeons ou l'achat d'une salle de sport.

Ici, FEMAIL examine un certain nombre de ces méthodes – de dormir la bonne quantité à perfectionner votre posture tout au long de la journée.

BOIRE PLUS D'EAU

Selon Vanessa Bartlett, gourou du fitness et professionnelle du Pilates à Sydney, l'augmentation de la consommation d'eau est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour perdre du poids et améliorer votre santé en général.

«Nous savons que l'eau potable est essentielle à la santé intérieure, à une bonne digestion et à l'hydratation contribue à notre peau, nos cheveux et tous les organes du corps», a-t-elle déclaré.

Besoin Vous devez boire entre 2 et 3 litres d'eau par jour, selon votre activité. Essayez de poivrer votre eau avec du citron ou du citron vert frais, des feuilles de menthe fraîche ou même des tranches de concombre.

Toujours Il est toujours bon de commencer la journée avec de l'eau tiède, du citron et même du gingembre pour nettoyer votre système pendant la journée et accélérer la digestion. Les tisanes contiennent également peu ou pas de calories et peuvent aider à stimuler votre métabolisme de perte de poids.

Barlett dit que les meilleurs tisanes pour aider à perdre du poids sont: le thé blanc (sans ajouter de lait au thé, le thé blanc naturel de la même plante que le thé vert!), Le thé vert, le thé rooibos, le thé oolong, le thé maté et Thé au gingembre.

Bougez plus: l'exercice traditionnel n'est pas le seul moyen de vivre un style de vie actif

VIVEZ UN MODE DE VIE PLUS ACTIF

Un régime d'exercice actif n'est pas réaliste pour certaines personnes – mais l'exercice traditionnel n'est pas le seul moyen de vivre une vie active.

Deuxièmement, des améliorations lentes telles que la marche au travail, le jardinage, le vélo et la tonte contribuent à réduire la graisse corporelle et à un mode de vie plus sain.

D'autres alternatives incluent descendre du train ou du bus à un arrêt précoce et marcher, jouer à des jeux en plein air avec les enfants, promener le chien et monter les escaliers au lieu de l'ascenseur.

«Choisissez des activités qui vous plaisent plutôt que celles qui vous semblent bonnes», suggèrent-ils.

Dormez suffisamment – mais pas beaucoup

Maîtriser l'art du bon sommeil et réguler l'horloge biologique est essentiel pour perdre du poids et rester en bonne santé.

Mais les nouvelles de l'Université de Glasgow ont également révélé que le sommeil excessif peut entraîner une prise de poids – peut-être même plus que de ne pas dormir suffisamment.

Quel est donc le moment idéal? Selon l'étude, moins de sept heures par nuit ne suffit pas … mais plus de neuf heures, c'est trop.

"Ces données montrent que chez les personnes à haut risque génétique d'obésité, dormir trop peu ou trop longtemps, faire une sieste pendant la journée et travailler par quart de travail semble avoir une influence défavorable très importante sur le poids corporel", a déclaré le Dr Jason Gill de a déclaré l'Institut des sciences cardiovasculaires et médicales.

Sur le sujet de dormir suffisamment, Bartlett a expliqué que cela est important car cela réduit la production de l'hormone cortisol, qui inhibe la perte de graisse.

Sommeil Le sommeil recommandé par nuit est de 7 à 8 heures de sommeil profond. Une autre excellente façon de mieux gérer le stress est de méditer », a-t-elle déclaré.

ARRÊTEZ DE STRESSER

Le stress augmente également les niveaux de cortisol et inhibe ainsi la perte de graisse.

"Des niveaux excessifs de cortisol affectent vos hormones, le métabolisme, la fonction cérébrale, appauvrissent le système immunitaire et inhibent la perte de graisse", a déclaré Bartlett.

Des moyens faciles de soulager le stress quotidien comprennent la méditation (jusqu'à 10 minutes par jour de respiration profonde sans distraction), le yoga et le Pilates et d'autres formes d'exercice.

Também Souvenez-vous également de votre routine quotidienne et notez tous les déclencheurs qui causent du stress. Devenir plus conscient de vos pensées et de vos actions affectera grandement votre capacité à gérer le stress et sera plus sain à l'intérieur qu'à l'extérieur.

DITCH ELECTRONICS QUAND VOUS MANGEZ

Bien que beaucoup préfèrent regarder la télévision ou faire défiler Instagram en mangeant, cela peut conduire à manger plus.

C'est parce que les gens perdent la trace de ce qu'ils ont mangé et peuvent trop manger.

Il a été constaté que les personnes distraites au moment des repas mangeaient en fait 10% de plus à l'époque et finissaient également par manger plus de calories plus tard dans la journée.

OBTENEZ UN SOLEIL SUFFISANT

Obtenir suffisamment de soleil – en toute sécurité – est également un moyen bénéfique d'augmenter votre succès de perte de poids.

Selon l'entraîneur personnel Deborah King, la privation de lumière provoque une «dépression» qui peut entraîner une prise de poids.

"En fait, nous avons besoin d'au moins 20 minutes de soleil sur notre corps tôt le matin ou en fin d'après-midi, au moins cinq jours par semaine toute l'année pour obtenir suffisamment de vitamine D pour nous rendre heureux", a-t-elle écrit.

«Si vous vivez dans le blues hivernal, connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), votre glande hypothalamus devient déséquilibrée et triste, irritée et fatiguée. Cela vous donne également envie de plus de glucides.

Repeindre votre salle à manger

Si un appétit sans fin est le problème, cela peut être dû aux couleurs de peinture utilisées dans votre maison, suggèrent les experts.

L'architecte d'intérieur Palinski-Wade suggère de supprimer toutes les nuances de rouge et de jaune de la salle à manger pour réduire votre appétit.

"Ces deux teintes peuvent déclencher une augmentation ainsi qu'une augmentation de la vitesse d'alimentation", a-t-elle déclaré.

Vous Si vous regardez la couleur de la plupart des chaînes de restauration rapide, vous constaterez que cela fonctionne! Au lieu de cela, dîner dans une salle de couleur bleue vous aidera à vous sentir plus détendu et à manger à un rythme plus lent.

Cet état d'esprit a récemment été utilisé par Kendall Jenner, qui a controversé peint sa chambre avec une nuance scientifique de rose pour supprimer son appétit.

PARFAIT VOTRE POST

Cela peut sembler simple, mais s'asseoir correctement peut aider à tonifier votre ventre pendant la journée.

"Redressez-vous et votre silhouette sera meilleure", a déclaré l'entraîneur Kim Lyons.

Lorsque votre posture est bonne, vous engagez et tonifiez automatiquement les muscles de l'estomac.

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