Actualité minceur : Découvrez comment cela peut vous aider à perdre du poids.

Actualité minceur : Découvrez comment cela peut vous aider à perdre du poids.

décembre 10, 2019 Non Par Camille Leroy


Nouveau régime méditerranéen: découvrez comment cela peut vous aider à perdre du poids

Le nouveau régime méditerranéen peut être bon pour votre santé mentale: lisez ci-dessous pour savoir comment

Les chercheurs ont développé une nouvelle version du régime méditerranéen qui comprend de la viande pour répondre aux goûts occidentaux et offre également des avantages pour la santé.

Un régime méditerranéen typique comprend de l'huile d'olive extra vierge, des fruits, des légumes, des noix, des graines, des légumineuses, des pains à grains entiers, des pâtes et des céréales, des quantités modérées de poisson et de vin rouge et une faible consommation de viande rouge, d'aliments sucrés et transformés.

La nouvelle version du régime méditerranéen comprend 2 à 3 portions (250 g) de porc maigre frais chaque semaine.

Les résultats publiés dans la revue Nutrients ont montré que le régime porcin méditerranéen (Med-Pork) offre des avantages cognitifs.

"Le régime méditerranéen est largement accepté comme le régime le plus sain et est connu pour offrir une meilleure santé cardiovasculaire et cognitive, mais dans les cultures occidentales, les restrictions sur la viande rouge alimentaire peuvent rendre difficile l'adhésion des gens", a déclaré Alexandra Wade de l'Université. de l'Australie du Sud.

"En ajoutant du porc au régime méditerranéen, nous élargissons l'attrait du régime et offrons une fonction cognitive améliorée", a déclaré Wade.

Cette étude a comparé les effets cognitifs des personnes âgées de 45 à 80 ans et à risque de maladie cardiovasculaire après un régime moyen de porc ou faible en gras (généralement prescrit pour nier les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire).

Les résultats ont montré que l'intervention Med-Pork dépassait le régime pauvre en graisses, offrant des vitesses de traitement cognitif et un fonctionnement émotionnel plus élevés, tous deux marqueurs d'une bonne santé mentale.

"L'amélioration de la vitesse de traitement des personnes montre que le cerveau fonctionne bien", a déclaré Wade.

"Donc, lorsque vous ajoutez le fait que la production de porc n'émet qu'une fraction des gaz à effet de serre par rapport au bœuf, le régime Med-Pork marque vraiment toutes les cases – le goût, la santé et l'environnement. ", a déclaré Wade.

En plus du régime méditerranéen, il existe de nombreux autres régimes qui se sont avérés bénéfiques pour aider à perdre du poids. Certains de ces régimes comprennent le régime céto, le régime pauvre en glucides, le régime paléo, le régime carnivore, le régime riche en protéines et plus encore.

Cependant, pour une perte de poids durable et la réalisation des objectifs de santé à long terme, il est important de suivre des régimes alimentaires sains qui incluent principalement des aliments locaux, saisonniers et locaux.

Voici quelques conseils de perte de poids efficaces que vous pouvez utiliser tout au long de votre vie.

1. Consommez moins de glucides et jetez les glucides raffinés. Essayez de ne manger que des glucides riches en fibres, tels que des aliments entiers, des fruits frais, des légumes, des lentilles, des légumineuses, des noix et des graines.

2. Votre alimentation doit équilibrer tous les nutriments essentiels tels que les graisses, les protéines, les glucides, les acides gras oméga-3 et les fibres.

3. Mangez plus d'aliments riches en protéines, car ils aident à développer les muscles et à vous satisfaire plus longtemps.

4. Faites régulièrement de l'exercice. Faire de l'exercice 4 à 5 fois par semaine devrait être votre objectif si vous avez hâte de perdre du poids.

5. Arrêtez de boire en fumant d'autres habitudes de vie sédentaires telles que bouger moins et rester plus assis si vous voulez perdre du poids efficacement.

6. Dormez bien avec des niveaux d'énergie sains et évitez la fatigue, la fatigue et les sautes d'humeur.

7. Prenez moins de stress car cela peut ralentir votre régime amaigrissant.

(Cette histoire n'a pas été éditée par l'équipe NDTV et est automatiquement générée à partir d'un flux distribué.)

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