Actualité minceur : Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 50 kg après avoir suivi un régime Keto et s'entraîner la nuit

Actualité minceur : Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 50 kg après avoir suivi un régime Keto et s'entraîner la nuit

novembre 17, 2019 Non Par Camille Leroy


Au cours des deux dernières années, l’un des plus grands mots à la mode de l’industrie du fitness et des forums de perte de poids est le céto. Nous sommes sûrs que vous avez également entendu certains de vos amis ou de votre famille se vanter de suivre un régime céto à la fête de famille ou au buffet d'une soirée et se demander quel est exactement ce régime céto. ? Et comment vous aider à perdre du poids en vous permettant de consommer 70% de matières grasses dans vos repas?

Un régime cétogène (également appelé régime cétogène) est un régime alimentaire spécial qui garantit une alimentation riche en graisse (environ 70%), modérée en protéines (environ 25%) et extrêmement pauvre en glucides ( environ 5%). Le but principal de ce régime est d’aider votre corps à atteindre l’état de cétose. En cas de cétose, votre corps brûle constamment des graisses et à un taux plus élevé que tout autre régime qui peut vous aider à y parvenir. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages et les inconvénients du régime Keto ici.

Mais ça marche vraiment? Pour Luvkesh Chanchlani, 25 ans ont réussi. Chanchlani nous dit qu'il pesait au maximum 145 kg et qu'après avoir essayé presque tous les régimes amaigrissants disponibles, il était prêt à perdre 50 kg en 7 mois, à la suite d'un régime approprié de régime céto (créé spécialement pour type de corps) et de travail quotidien.

"J’ai essayé de nombreux régimes et j’ai même quitté divers gymnases et entraîneurs pour perdre du poids, mais j’ai échoué jusqu’à ce que je passe à un régime alimentaire contenant de la cétone. Dans les 7 mois suivant un plan céto et une activité physique régulière (6 jours par semaine) Je suis passé de 145 à 95 kg ", a-t-il déclaré." Sans sacrifier le poulet, le fromage et le beurre – les trois choses que j'aime tant ", ajoute-t-il.

Que manger si vous suivez un régime Keto?

Bien que le régime céto ait besoin d’être légèrement ajusté pour chaque personne, M. Chanchlani indique que le régime diététique habituel consiste en un poulet, des œufs, du fromage cottage, du fromage, du mouton et des salades. "Mon régime de perte de poids keto a commencé avec 4 repas par jour avec différentes quantités de nourriture, qui ont également changé tous les 45 jours."

Quels exercices pour perdre du poids si vous suivez un régime Keto?

«Selon mon type de corps et mon plan de régime, je devais m'entraîner 6 jours par semaine pour raffermir mon corps et, en raison de mon emploi du temps chargé, je ne pouvais aller au gymnase qu'à 22 heures et faire du cardio alternance de jours)) et la formation de poids. Quand j'ai commencé à travailler, je ne pouvais faire que 5 répétitions de la plupart des exercices, mais maintenant je peux faire 100 répétitions de certains exercices. Remarquablement, même en faisant 5 répétitions et en mangeant bien, j'ai pu perdre 6 à 7 kg le premier mois. La perte de poids initiale m'a donné beaucoup de confiance pour continuer. "

LECTURE RAPIDE: 5 mythes à connaître sur le régime cétogène

Comment conserver le poids que vous avez perdu après une transformation radicale du corps?

"J'ai réussi à maintenir mon poids en poursuivant mon régime de céto et ma routine de gym."

Des conseils pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

"Trouver le bon régime pour votre type de corps est la clé de la perte de poids car le régime est le facteur le plus important."

Déni de responsabilité: Les routines de régime et d'entraînement partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en conditionnement physique. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et être en forme? Partagez votre histoire de transformation du corps aussi! Écrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici!

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