Actualité minceur : Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 38 kg après un régime cétogène et ce régime d'exercice simple

Actualité minceur : Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 38 kg après un régime cétogène et ce régime d'exercice simple

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Au milieu de la mer sombre et profonde de divers régimes et programmes de régime amaigrissants qui s’ouvrent en un clic sur un bouton de l’écran, "C’est comme cela que suivre un régime cétonique vous aidera à perdre du poids." C'est probablement le plus répétitif. Et bien que nous ne puissions pas déterminer s’il est répétitif parce que c’est le meilleur régime alimentaire pour maigrir du marché ou parce que c’est le nouveau mot à la mode dans de nombreux forums de perte de poids, nous savons qu’en suivant le bon régime personnalisé pour votre type de corps) vous aidera à brûler les graisses plus rapidement.

Combien Expliquons

Quel est le régime céto et comment peut-il vous aider à perdre du poids?

Un régime cétogène (également appelé régime cétogène) est un régime alimentaire spécial qui garantit que vous consommez des aliments riches en graisses (environ 70%), en protéines modérées (environ 25%) et en glucides extrêmement faibles (environ 25%). 5%). Le but principal de ce régime est d’aider votre corps à atteindre l’état de cétose. En cas de cétose, votre corps brûle constamment des graisses et à un taux plus élevé que tout autre régime qui peut vous aider à y parvenir. Vous pouvez en savoir plus sur le régime Keto. Ici.

Si vous utilisez votre régime amaigrissant avec le bon programme d'exercices, vous pouvez non seulement perdre quelques kilos, mais aussi tonifier votre corps. Mais il ne faut pas en croire tout ce charabia jumbo fitness, en prenant Anand Kamath, âgé de 29 ans, qui pesait 125 kg et qui pèsait 125 kg et était capable de couper à 87 kg après un régime strict de céto. avec un régime d'exercice simple.

«À un moment de ma vie, je me suis senti un peu dégoûté en me regardant dans le miroir (personne ne veut un gros ventre et des seins masculins!). La surcharge pondérale a également commencé à affecter ma vie quotidienne. J'étais toujours à bout de souffle et d'endurance. Je ne me sentirais pas à l'aise assis à l'arrière du vélo et, honnêtement, être assis à l'arrière d'une voiture avec deux autres personnes était une torture directe pour tout le monde. Je me suis fatigué d’être l’éléphant dans la pièce, au sens littéral du terme, et j’ai décidé de maigrir et de me mettre en forme en suivant un régime à base de cétone et le régime d'exercice ci-dessous."

Quel régime d'exercice à suivre pour perdre du poids?

«J'ai commencé à aller au gymnase 6 jours par semaine et chaque jour était difficile. Au début, j'ai réalisé que j'aimais davantage l'entraînement en force que le cardio-training, alors j'ai décidé de suivre un programme d'entraînement en force. "

«Après quelques recherches, j'ai découvert que les exercices composés brûlaient plus de calories et étaient également les meilleurs pour renforcer et vous mettre en forme. Alors j'ai commencé à me concentrer sur eux aussi. Je voudrais faire un mouvement composé pour commencer ma routine d'exercice primaire ce jour-là. Vous pouvez jeter un oeil à ma routine quotidienne de gym ci-dessous.":

Lundi: Retour – avec un accent particulier sur les levés topographiques

Mardi: Le bench press était une priorité

Mercredi: Squats

Jeudi: Presse d'épaule

Vendredi: Bras et abdos

Samedi: HIIT

«Il n'a pas fallu longtemps avant de voir mon corps prendre forme et devenir plus fort. Et cela m'a motivé encore plus pour tout faire dans la salle de gym. Alors maintenant, en plus des mouvements composés, j'ai commencé à faire 6 à 7 variations pour chaque groupe de muscles et j'étais dans la plage de 8 à 12 répétitions allant le plus lourd possible pendant 4 séries. Des exercices tels que des lignes, des virages, une presse en baisse, des élévations latérales, des descentes en laiton, des traversées du delta arrière, etc., constituent la routine d’exercices secondaire. "

«Cette routine était complétée par un régime céto strict qui autorisait zéro glucide. Un régime strict aide à contrôler ce que vous mettez dans votre corps. Je consommerais environ 1800 calories par jour et je me souviens d'avoir manqué une seule journée de tricherie pendant 8 mois consécutifs. Les résultats ont montré que j'avais perdu près de 20 kg en seulement un an et le reste en une année. »

Lisez aussi: Combien de calories devriez-vous manger chaque jour pour perdre du poids?

Comment maintenir votre poids actuel après une transformation corporelle radicale?

"Pour le moment, je pèse 90 kg parce que je me suis permis de manger un peu plus pour devenir plus fort au gymnase. Mais je reviendrai à une phase de coupe et de diète à partir de janvier. Je compte atteindre un objectif de 80 kg d’ici à mai-juin. . "

«Et en ce qui concerne le contrôle du poids, je alterne entre céto et nourriture normale, car il est très difficile de devenir plus fort avec juste un régime céto. Je vais aussi au gymnase 5 fois par semaine (et je suis probablement l'un des gars les plus durs là-bas!) "

Des conseils pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

«Perdre du poids, c'est facile, mais le maintenir est difficile. Il faut un changement mental et un mode de vie. Aller au gymnase et manger des aliments sains doit devenir une habitude, sinon vous allez prendre du poids que vous avez perdu encore plus vite. En outre, la salle de gym est un lieu sans faille. Vous obtiendrez ce que vous avez mis 100% du temps, sans oublier la satisfaction que cela apporte et la confiance accrue! "

Déni de responsabilité: Les routines de régime et d'entraînement partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en conditionnement physique. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et être en forme? Partagez votre histoire de transformation du corps aussi! Écrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici!

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