Actualité minceur : Comment perdre du poids avec manger minuté

Actualité minceur : Comment perdre du poids avec manger minuté

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Le jeûne intermittent, également connu sous le nom de restriction énergétique intermittente, est le processus de planification de vos repas qui alterne entre le jeûne volontaire et le non-fasting pendant une période donnée. Le jeûne intermittent a été à la mode ces dernières années comme un type efficace de méthode de perte de poids.

Il existe trois types de jeûne intermittent: le jeûne un jour sur deux, le jeûne périodique et l'alimentation limitée dans le temps. Cela peut ressembler à un régime de restriction calorique. Bien que la science de cette méthode de perte de poids soit préliminaire et peu concluante, l’American Heart Association pense que le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids, réduire la résistance à l’insuline et réduire le risque de maladie cardiaque. Voici comment utiliser ce puissant outil de perte de poids pour une réduction de poids réussie et durable:

1. Boire du café pare-balles

Bien qu'il soit difficile de sauter le petit-déjeuner, vous pouvez utiliser cette astuce pour jeûner pendant 18 heures. Au lieu de sauter le petit-déjeuner, prenez une tasse de café gras et anti-balles (café avec huile, beurre ou ghee) qui peut vous aider à atteindre un état de jeûne tout en nourrissant votre corps de bonnes graisses. Remplacer un petit-déjeuner riche en glucides par un café à l'épreuve des balles peut non seulement vous rassurer, mais également vous donner de l'énergie pendant longtemps.

2. Casser votre jeûne dans le bon sens

Mangez les bonnes graisses, les légumes et les viandes à la fin de votre jeûne. Bien que vous puissiez être tenté de manger des sucreries ou des collations, choisissez des mets santé comme des salades ou des soupes. Essayez également d'éviter de consommer des glucides ou des collations malsaines.

3. Rapide 24 heures par semaine

Commencez par essayer Eat-Stop-Eat une ou deux fois par semaine. Cela implique un jeûne de 24 heures. Vous pouvez jeûner du dîner au dîner ou le petit-déjeuner au petit-déjeuner. Par exemple, si vous prenez votre petit-déjeuner le vendredi à 9 heures, vous ne devriez pas manger avant le samedi à 9 heures. Vous pouvez boire des boissons non caloriques, de l'eau et du café pendant le jeûne. Assurez-vous de manger normalement pendant la période d'alimentation et de ne pas consommer d'aliments riches en calories.

4. Essayez le régime guerrier

Jeûnez tout au long de la journée et prenez un repas copieux pendant le dîner. Vous pouvez également manger de petites quantités de fruits ou de légumes crus pendant la période de jeûne. Les choix alimentaires comprennent ceux similaires à un régime Paléo – aliments complets et non transformés. Le principe de ce type de jeûne intermittent est de jeûner toute la journée et de faire la fête la nuit.

Perte de poids Le jeûne alternatif peut mener à une perte de poids réussie. Photo: Image par PublicDomainPictures par Pixabay

5. jeûner spontanément

Si vous ne parvenez pas à suivre un programme de jeûne intermittent structuré, vous pouvez sauter des repas spontanément, de la même manière que possible. Vous pouvez simplement sauter des repas de temps en temps lorsque vous n'avez pas faim ou que vous n'avez pas envie de cuisiner. Les corps humains sont bien équipés pour faire face à de longues périodes de faim. Il ne sera donc pas difficile de manquer un repas ou deux de temps en temps. Mangez un ou deux repas quand vous en avez envie, mais assurez-vous de manger des aliments sains lors des autres repas.

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