Actualité minceur : Comment gérer votre anxiété avec COVID-19

Actualité minceur : Comment gérer votre anxiété avec COVID-19

mars 22, 2020 Non Par Camille Leroy


Comment devient-on émotionnellement et socialement connecté tout en étant physiquement séparé?

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Les liens sociaux et émotionnels sont des éléments importants pour rester en bonne santé mentale et gérer l’anxiété. Même une grande maison peut sembler petite lorsque vous êtes enfermé pendant plus d’une semaine.

C’est la 5e quarantaine au moment où j’écris ceci, et jusqu’à présent, j’ai réussi à maintenir ma paix et ma positivité. Cependant, je suis également pleinement conscient que cela peut devenir un défi au fil des jours. J’imagine quel moment difficile ce doit être pour mes amis sortants.

Aujourd’hui plus que jamais, c’est le meilleur moment pour pratiquer les soins personnels. N’oubliez pas, comme en cas d’urgence d’avion, vous devez mettre votre propre masque à oxygène avant de pouvoir aider les autres. Voici quelques façons créatives de pratiquer les soins personnels à l’époque de COVID19.

La préservation de la santé mentale commence par le soin de la santé physique. Bien qu’il soit difficile de faire de l’exercice à l’extérieur, cela peut être fait tant que vous pratiquez le détachement social. Partez quand il n’y a presque personne sur la route, très tôt le matin ou au crépuscule. Vous pouvez également choisir parmi une grande variété de programmes d’exercices à domicile sur YouTube – de la Zumba pour les seniors au QiGong, du yoga, de la danse en ligne et de la K-pop.

Il n’y a aucune excuse pour ne pas se mettre en forme! L’exercice régulier empêchera également la dépression et l’anxiété en libérant les hormones heureuses nécessaires. Un avantage supplémentaire est la perte de poids si vous le faites quotidiennement. Où allez-vous d’autre, de toute façon?

Temps tranquille pour l’esprit, l’esprit

Méditez et priez. Faites un effort conscient pour commencer et terminer votre journée par la méditation et la prière. Le temps de calmer l’esprit et l’esprit d’une personne est essentiel pour préserver sa santé mentale pendant cette période difficile.

Calm.com et Insight Timer sont d’excellents endroits pour commencer une pratique de méditation. Encore une fois, il existe de nombreuses façons de prier ou de méditer à la maison. Vous pouvez le faire vous-même, l’essayer avec une application (je signe la You Bible et choisissez un plan d’étude pour me guider, ou la première application des 31 Ministères des Proverbes 31) ou prier avec un groupe via Facebook Live ou en zoomant.

Que vous soyez un lecteur ou non, Scribd.com a ouvert sa bibliothèque de livres et de magazines, entièrement gratuite pendant 30 jours! Ils ont une collection incroyable, alors vérifiez-la.

Si vous avez beaucoup de livres non lus et que je suis coupable, c’est le moment de lire, lire et lire! Lorsque tout est terminé, vous pouvez faire don de livres que vous ne souhaitez pas garder à quelqu’un qui souhaite les recevoir.

Vous pouvez également créer un petit club de lecture en ligne. Vous pouvez le faire via un groupe sur Messenger ou à nouveau via Zoom ou GoToMeetings.

Ensuite, bien sûr, il y a le bon vieux Netflix et sa vaste collection de films, séries télévisées, programmes éducatifs et documentaires au choix.

J’ai récemment découvert la joie de regarder des drames coréens à travers le tube “Crash Landing On You”, et je suis si heureux de le découvrir lorsque COVID-19 est arrivé sur nos côtes. Ce doit être, au moins pour moi, le meilleur connard du monde. Beaucoup d’amis, récemment convertis, jurent que le fait de regarder régulièrement des dramatiques K a contribué à remonter le moral et à apporter tant de joie et de rires dans leur vie.

Que regarder? Il y en a plusieurs. Demandez à vos amis experts K-drama des recommandations et essayez. Vous ne le regretterez pas.

Dîners numériques du vendredi soir

Vous pouvez également commencer un dîner numérique le vendredi soir avec vos amis et / ou votre famille. Prenez rendez-vous et organisez des repas et demandez à tout le monde de se connecter via une conférence vidéo. Bientôt un anniversaire? Vous pouvez même organiser une célébration via la diffusion en direct.

Soyez un vérificateur des faits pour les fausses nouvelles. Il y a une énorme prolifération de fausses nouvelles sur les réseaux sociaux et les groupes Viber. Si vous avez les moyens ou le talent pour découvrir la vérité, opposez les fausses nouvelles à la vérité. Ce sera un excellent service pour la communauté.

Atteindre. Vous n’avez pas besoin d’aller loin pour aider. Les gardiens de village, les nettoyeurs de condos et les gardiens qui gardent leur maison en sécurité apprécieront à ce stade une gentillesse supplémentaire. Si vous avez des communautés près de chez vous qui pourraient bénéficier d’une soupe populaire ou d’un programme alimentaire régulier, voyez comment vous pouvez le faire avec vos amis ou vos voisins.

Limitez votre consommation de médias au quotidien. N’oubliez pas que “la panique vend et le calme sauve”.

Avoir (ou du moins essayer d’avoir) une attitude calme et serviable dans les moments difficiles vous aide, vous et les gens qui vous entourent. Limitez votre collecte d’informations à des sites réputés, tels que l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les Centers for Disease Control (si vous êtes aux États-Unis) ou le Department of Health ou DOH (aux Philippines). Faites-le seulement une ou deux fois par jour. C’est suffisant pour vous tenir au courant.

Éloignez-vous de la navigation si vous commencez à vous sentir dépassé. Mieux encore, réglez une minuterie pour vous-même. Je n’ai lu que les mises à jour de l’OMS et du DOH le matin et vers 18 heures. tous les jours.

Fonctions de modélisation pour les enfants

Si vous êtes un parent de jeunes enfants, n’oubliez pas que la modélisation des rôles est très importante. Soyez conscient du nombre de nouvelles que vous avez à la maison. Soyez conscient de la façon dont vous parlez – que signifient votre intonation et votre expression faciale? Ne retransmettez que des informations adaptées à l’âge de l’OMS.

Enfin, si vous vivez avec des personnes âgées, permettez-leur de traiter l’événement en leur permettant de raconter des histoires. Nous avons beaucoup à apprendre de vos propres expériences. En général, les personnes âgées ont traversé bien plus que nous! Entamez des conversations sur la façon dont ils sont restés résilients tout au long de leur vie, comment ils ont vécu la guerre et comment ils en sont arrivés là.

N’oubliez pas que bien que ce soit un moment de grande incertitude, il peut aussi s’agir de notre meilleur moment. Tout dépendra de la façon dont nous répondrons aux choses que nous entendons et voyons. Lorsque nous répondons avec gentillesse, patience et compassion pour tout le monde, nous laissons briller le meilleur de notre humanité, et ce virus, malgré tous les dommages qu’il a causés dans le monde, ne nous vaincra jamais.

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