Actualité minceur : Comment fonctionne le monde de la perte de poids | Les bases | Fatgirlskinny.net

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mars 22, 2020 Non Par Camille Leroy


Exactement ce que le plan Slimming World implique du début à la fin.

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Vous avez donc entendu parler du plan de perte de poids numéro 1 dans le pays et vous cherchez plus d’informations. Vous ne savez pas si c’est vraiment pour vous et vous voulez savoir comment cela fonctionne avant de vous inscrire. C’est parfaitement compréhensible, nous avons tous peur de nous débarrasser de notre argent.

J’ai suivi l’optimisation des aliments avec Slimming World pendant de nombreuses années et j’ai eu beaucoup de succès à long terme. Pour la plupart des adeptes, Slimming World fonctionne si bien parce qu’il n’élimine rien de votre alimentation. Les aliments désobéissants sont conservés avec modération, et si le plan est suivi, le poids peut chuter sans se sentir privé ou avec un ventre dodu.

La vieille école parmi nous se souvient peut-être des jours rouge et vert … mais ils sont révolus depuis longtemps (bien que je connaisse encore beaucoup de gens qui utilisent cette théorie et perdent encore du poids).

Cette page n’est pas une alternative à l’inscription au plan officiel de Slimming World. Cette page est pour vous donner une idée de ce que le plan implique avant de vous séparer de votre wonga en sueur! De nombreuses personnes pensent qu’elles peuvent «faire cavalier seul» en utilisant diverses informations sur le réseau. Cela les fait généralement apparaître sur mon groupe Facebook quelques semaines plus tard, demandant pourquoi ils n’ont pas perdu de poids. VEUILLEZ vous assurer que vous avez tous les faits et le plan exact avant de continuer. Vous pourriez faire quelque chose de très crucial de manière incorrecte, ce qui pourrait entraîner aucune perte de poids ou même un gain de poids.


À quoi devrait ressembler votre journée de base

Le plan se compose de 4 parties

  • Aliments gratuits (ce seront les aliments de base de votre alimentation)
  • 2 x extras sains (c’est votre dose quotidienne de produits laitiers)
  • 1 x Healthy Extra B (c’est votre dose quotidienne de fibres)
  • Syns (ce sont vos allocations de coquines)

ALIMENTS GRATUITS

Ce sont les aliments qui devraient constituer l’essentiel de votre alimentation. Les aliments gratuits sont divisés en deux sections. Nourriture gratuite et restauration rapide. Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez sans peser ni contrôler les portions.

Les aliments comme les viandes maigres, les fruits, les légumes, les pâtes, le riz, les pommes de terre et les lentilles sont tous classés comme aliments gratuits. Ils remplissent naturellement les aliments faibles en gras.

Perte de poids mondiale Il n’y a pas de pesée ou de mesure de ces aliments, mais rappelez-vous que rien n’est vraiment GRATUIT et que tout contient des calories / sucre / matières grasses, etc. Essayez de ne manger que jusqu’à ce qu’il soit plein, ne vous forcez pas à manger si vous n’avez pas faim. Mais si vous avez faim, essayez toujours d’obtenir ces aliments en premier.

Les fast-foods sont expliqués plus ici et devraient représenter un tiers de la plupart des repas.

Consultez la liste des aliments gratuits ici.


EXTRA SAIN

Chaque jour, vous avez droit à 2 portions de produits laitiers, appelés extra sain par jour. Slimming World a présenté deux parties par jour en 2019.

Ces subventions doivent être pesées, mesurées et contrôlées par portions. Transmettre ces autorisations ou ne pas les compter en tant que Syns peut entraîner une prise de poids et je l’ai vu plusieurs fois.

Si vous buvez du thé / café, c’est là que vous utiliserez du lait. De nombreux fromages allégés sont également inclus.

Consultez la liste de Healthy Extra A ici.


EXTRA B SAIN

Chaque jour, vous êtes autorisé à recevoir 1 portion de fibres, qui est appelée Extra B Healthy Allowance.

Ces subventions doivent être pesées, mesurées et contrôlées par portions. Transmettre ces autorisations ou ne pas les compter en tant que Syns peut entraîner une prise de poids et je l’ai vu plusieurs fois.

Si vous aimez un sandwich ou un bol de céréales, c’est là que vous devriez regarder si vous ne voulez pas synchroniser.

Consultez ma liste de Healthy Extra B ici.


SYNS

Les syns sont un moyen de se livrer encore à certains de vos favoris ou goodies coquins. Chocolat, chips. cocktails, boissons … la liste est interminable. Tout ce qui n’est pas de la nourriture gratuite a une valeur Syn et peut être trouvé dans la base de données Slimming World après avoir souscrit au plan.

Votre allocation Syn dépend de votre poids et l’allocation est très différente entre les hommes et les femmes. De 15 à 35 par jour. Il est EXTRÊMEMENT important d’être évalué et de découvrir votre subvention Syn.


BOISSONS

Il est très important de boire beaucoup de liquide tous les jours et de l’eau, du thé noir / café et la plupart des boissons sans sucre sont gratuits.


RAPPEL RAPIDE

  • La plupart de votre alimentation devrait consister en de la nourriture GRATUITE.
  • Remplissez un tiers de votre assiette de SPEED FOODS.
  • Mangez DEUX portions A plus saines par jour.
  • Mangez une portion B extra saine par jour.
  • Respectez votre allocation Syn autorisée par jour.
  • Restez hydraté.

Aimez-vous le son de manger beaucoup et de perdre du poids? Inscrivez-vous à Slimming World ici.


Consultez certains de ces articles importants pour vous aider sur votre chemin.


Je recommande l’achat d’une carte de contrôle des portions pour vous aider à respecter le plan. Disponible ici.

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