Actualité minceur : Ce que votre médecin généraliste ne vous dira pas à propos de la ménopause

Actualité minceur : Ce que votre médecin généraliste ne vous dira pas à propos de la ménopause

novembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


Quand j'ai entendu parler de FlushFest, le seul festival sur la ménopause au Royaume-Uni, ma première pensée a été: j'espère qu'ils ont l'air conditionné, car je ne voudrais pas être dans une pièce avec toutes ces femmes chaudes et en colère si elles ne le font pas.

Cela a été rapidement suivi de: Est-ce que les femmes ayant acheté des billets se souviendront d’être présentes?

Ce n'était pas une moquerie cruelle des femmes d'âge moyen (j'en suis un), mais un reflet fidèle de mes propres expériences.

Heureusement, la salle à Perth, en Écosse, était parfaitement cool et l'événement était rempli de femmes curieuses.

Le festival, qui dure deux jours, est animé par Rachel Weiss, la personne à l’origine du Menopause Cafe, une série de lieux de rencontre pour les femmes (et les hommes, s’ils ont le courage) à travers le pays.

Claudia Connell (photo de gauche), 53 ans, s'est entretenue avec l'auteur Kelli Jaecks (photo de droite), 57 ans, pour obtenir des conseils sur la manière de traiter les symptômes de la ménopause au FlushFest de Perth, en Écosse.

Claudia Connell (photo de gauche), 53 ans, s'est entretenue avec l'auteur Kelli Jaecks (photo de droite), 57 ans, pour obtenir des conseils sur la manière de traiter les symptômes de la ménopause au FlushFest de Perth, en Écosse.

Il fut un temps où la ménopause ne devrait jamais être mentionnée, ou si c'était le cas, uniquement à l'aide de mots murmurés faisant référence au «changement». Mais maintenant, heureusement, les attitudes ont changé. Soudain, plus de 50 ans ne sont pas perçus comme étant en haut de la colline.

Les célébrités, pour ceux qui se seraient suicidés au cours de leur carrière même en mentionnant le mot M, sont maintenant heureuses d’en discuter. Davina McCall, Gwyneth Paltrow, Zoe Ball et même Kirsty Wark de Newsnight ont parlé de leurs symptômes à la ménopause et à la périménopause.

La femme âgée de 50 à 54 ans constitue le groupe d'âge le plus important du Royaume-Uni. Il est donc parfaitement logique qu'elle ne soit plus prête à être invisible et à souffrir silencieusement des symptômes de la ménopause.

À 53 ans, je prends un THS depuis six ans mais, comme beaucoup de femmes, je suis inquiète des risques. Le Perth Theatre, où se déroule le festival, regorge de femmes comme moi: professionnelles, d'âge moyen, un peu confuses, mais désireuses d'en savoir plus sur les dernières idées et conclusions issues de divers conférenciers experts. . .

SUIVEZ CES QUATRE FANTASTIQUES

Les hommes vont moins! Allez, laisse-moi t'entendre crier, & # 39; pleure Kelli Jaecks, une américaine bruyante & # 39; a avoué pendant qu'elle fait son discours.

Elle est l'auteur du best-seller Martinis & Menopause, une version humoristique de la ménopause, qui regorge de conseils pratiques, et qui est venue de l'Oregon pour y assister.

Hygiéniste dentaire formée à la communication, elle se décrit comme une "otage d’hormones" devenue une "survivante de la ménopause".

La blonde super glamour ne jure que par ses "Fantastic Four" quand il s'agit de vaincre les symptômes. Si vous essayez une combinaison de ce que Kelli appelle les "sept nains de la ménopause" – démangeaisons, chienne, en sueur, somnolent, gonflé, oublié et psychopathe – pour que les Quatre Fantastiques puissent vous aider. Ils sont:

Kelli, qui a prononcé un discours lors du premier festival britannique sur la ménopause, a quatre astuces qu'elle jure de soulager ses symptômes, dont l'exercice.

Kelli, qui a prononcé un discours lors du premier festival britannique sur la ménopause, a quatre astuces qu'elle jure de soulager ses symptômes, dont l'exercice.

1. exercice

«C’est la reine des Quatre Fantastiques. Faire de l'exercice et transpirer quand vous avez des bouffées de chaleur peut sembler être la dernière chose à faire, mais cela fait toute la différence », déclare Kelli. "Les femmes qui ne font pas d'exercice ont un voyage beaucoup plus difficile à travers la ménopause."

Elle conseille de "transpirer la chemise" pour augmenter les niveaux de produits chimiques de la sérotonine et de la dopamine. Les deux aident l'humeur et le «brouillard du cerveau», et l'effet équilibrant sur l'œstrogène peut réduire la gravité des bouffées de chaleur de 75%. L'exercice réduira également les niveaux d'hormone de stress du cortisol, ce qui aidera à lutter contre le pneu de secours à la quarantaine.

2. nourriture

Les femmes qui ne souhaitent pas prendre d'hormonothérapie peuvent améliorer leurs symptômes ménopausiques par leurs choix alimentaires.

Des tests ont montré que les régimes riches en oméga-3, tels que les poissons gras, les graines, les noix, l'huile d'olive et l'huile de coco, peuvent améliorer l'humeur, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Kelli conseille également aux femmes de faire analyser leur sang pour vérifier le taux de vitamine D, car elles diminuent naturellement pendant la ménopause. Elle prend quotidiennement une dose énorme de 10 000 UI de vitamine D, car l'Oregon, comme le Royaume-Uni, ne voit pas beaucoup de soleil. De bons niveaux amélioreront l'humeur, la concentration et l'immunité.

L'auteur (sur la photo) prend des hormones bio-identiques depuis dix ans. Son ordonnance est ajustée chaque année en fonction des résultats d'un test sanguin.

L'auteur (sur la photo) prend des hormones bio-identiques depuis dix ans. Son ordonnance est ajustée chaque année en fonction des résultats d'un test sanguin.

3. sommeil

L'insomnie est un symptôme vécu par beaucoup de femmes âgées et Kelli pense que l'on peut remédier à ce problème en adoptant une période de repos de 30 minutes avant de se coucher.

Pas de télé, pas de téléphone. Elle recommande un masque pour les yeux dans l'obscurité totale et pour établir votre propre rituel avant de dormir.

Voici le sien: Au moins une heure avant de se coucher, elle ne boit pas d'alcool. Au lieu de cela, elle boit un grand verre d'eau, cesse de répondre au téléphone et cesse de manger.

Avant de se coucher, elle applique une lotion parfumée sur sa peau et, une fois au lit, dresse une liste mentale de tout ce pour quoi elle est reconnaissante et lit ensuite jusqu'à ce qu'elle soit prête à se coucher.

4. HRT

KellI dit que cela a juste changé votre vie. À 57 ans, elle prend des hormones bioidentiques depuis dix ans et son ordonnance consiste en une mesure égale d'oestrogène et de progestérone et d'un "minuscule" testostérone.

Elle voit une infirmière à la ménopause et son sang est testé une fois par an et sa prescription hormonale est ajustée en conséquence. Elle diminue lentement sa dose et n'a pas encore décidé si elle sortirait un jour complètement.

La recherche montre que l'utilisation d'un THS pendant plus de sept ans peut réduire le risque de fracture par chute (image d'archive)

La recherche montre que l'utilisation d'un THS pendant plus de sept ans peut réduire le risque de fracture par chute (image d'archive)

HRT: LA VERITE SUR LES RISQUES

C'était la controversée étude 2002 Million Women qui semblait établir un lien solide entre le THS et le cancer du sein.

Les données d'un million de femmes de plus de 50 ans au Royaume-Uni ont été analysées et les chercheurs ont déclaré que celles qui utilisaient de la progestérone et de l'œstrogène en association avec un THS (type le plus courant) avaient deux fois plus de chances de contracter le cancer du sein.

L'étude a envoyé des ondes de choc dans tout le pays, les prescriptions en THS ayant chuté de 50%. La nouvelle analyse des données dix ans plus tard a prouvé que l’étude était défectueuse. Aujourd'hui, toutefois, les craintes persistent et seules 20% des femmes ménopausées utilisent un THS.

Les recherches actuelles montrent que les femmes âgées de 50 à 59 ans ont 23% de chances de contracter le cancer du sein. Pour ceux qui prennent un THS combiné, il y a une chance sur 28.

Une légère augmentation, mais pour mettre les choses en perspective, les femmes de ce groupe d'âge qui boivent plus de deux unités d'alcool par jour sont plus à risque de développer un cancer du sein, tandis que les femmes en surpoids doublent leur risque.

La bonne nouvelle est que les femmes sous THS pendant plus de sept ans ont eu un risque réduit de fractures.

GAGNÉ À HORMONES?

Les dernières directives du NICE (Institut national d’excellence en matière de santé et de soins) stipulent qu’il n’ya pas de limite à l’âge auquel on peut prendre un THS – les informations qui doivent encore toucher de nombreux cabinets de médecins généralistes, y compris le mien.

Après six ans, je suis encouragée à abandonner, même si je ressens toujours des chaleurs occasionnelles et des sueurs nocturnes.

Claudia a découvert au festival que les «hormones bio-vénitiennes» non autorisé par le NHS car ils n'ont pas subi de tests rigoureux (image d'archive)

Claudia a découvert au festival que les «hormones bio-vénitiennes» non autorisé par le NHS car ils n'ont pas subi de tests rigoureux (image d'archive)

Ruth Devlin, infirmière et fondatrice de letstalkmenopause.co.uk, a déclaré: «Tout médecin qui fait pression sur ses patients pour qu'ils arrêtent de prendre un THS quand ils ne sont pas prêts doit suivre les dernières recherches. Pas besoin de partir dans cinq ans. C'est une pensée très dépassée. & # 39;

La docteure Laura Jarvis, spécialiste de la ménopause, m'a encore plus enchantée en déclarant que les années d'utilisation du THS avant l'âge de 50 ans ne sont plus comptées. Donc, en termes médicaux, je n’y suis que depuis trois ans.

Contrairement aux idées reçues, le THS n'interrompt pas la ménopause. "À moins que vous ne preniez des images d'oestrogènes de stars de cinéma", explique Kelli. "Vous augmentez vos niveaux épuisés afin que vous puissiez continuer avec cela plus en douceur."

CORPS IDENTIQUE vs BIOIDENTIQUE

Quiconque a récemment lu quoi que ce soit à propos du THS saura que cela est "bio-identique". est devenu un mot à la mode de la ménopause car il est le type le plus enthousiasmé par les célébrités.

J'ai toujours pensé que c'était ce que j'avais fait jusqu'à ce que je découvre sur FlushFest que le NHS ne l'utilisait pas sous licence car il n'avait pas été soumis à des tests rigoureux.

Les hormones bio-identiques sont des «composés», ce qui signifie qu'elles sont mélangées de manière personnalisée. La seule façon de le prendre est de consulter un médecin privé. Au lieu de cela, je prends ce qu'on appelle la TRH "corps identique", ce qui signifie que les hormones proviennent de sources végétales mais ont la même structure moléculaire que votre corps produit naturellement.

L'œstrogène synthétique, dérivé de l'urine équine et administré sous forme de comprimé, n'est plus largement utilisé. Au lieu de cela, l'œstrogène est le plus souvent administré dans un gel ou un patch pour une meilleure absorption et des effets secondaires réduits.

Une étude récente a révélé que l'insomnie, les bouffées de chaleur et les problèmes de rappel étaient les symptômes les plus courants de la ménopause affectant le travail.

Une étude récente a révélé que l'insomnie, les bouffées de chaleur et les problèmes de rappel étaient les symptômes les plus courants de la ménopause affectant le travail.

Comment traiter les symptômes au travail

Les femmes de plus de 50 ans constituent le groupe de travailleurs qui connaît la croissance la plus rapide au Royaume-Uni et 13 millions de femmes sont ménopausées.

Bien que nous travaillions plus fort, 25% d’entre nous envisageons de quitter leur travail à cause de nos symptômes débilitants.

Les travailleuses d'aujourd'hui peuvent s'attendre à de meilleurs droits en matière de maternité, mais si une femme sur quatre n'a pas d'enfants, elles passeront toutes à la ménopause. Cela signifie-t-il que nous devrions accorder aux travailleuses ménopausées la même attention que nous accordons aux femmes enceintes et aux nouvelles mères?

La Dre Vanessa Beck, professeure principale de travail et d’organisation à l’Université de Bristol, et ses collègues ont mené une étude sur la ménopause financée par le gouvernement. La fatigue, les bouffées de chaleur, les difficultés de concentration, l'anxiété, l'insomnie et les problèmes de rappel sont les six principaux symptômes qui ont affecté le travail.

L'étude a révélé que 45,8% des femmes ont déclaré être ménopausées au travail. Parmi ceux qui ont choisi de ne pas le faire, la plupart ont estimé qu'il s'agissait d'une affaire privée, tandis qu'environ 16% pensaient qu'ils seraient perçus négativement et que leurs capacités seraient mises en doute.

Kathleen, 51 ans, l'une des participantes au FlushFest Edinburgh qui travaillait dans le marketing, m'a dit: «Mes collègues femmes sont les moins sympathiques.

"Ils sont passés par là et ils pensent que je fais du bruit, ou ils sont dans des années et ils ne comprennent pas. J'ai posé une question sur le mouvement de la table une fois pour se rapprocher d'une fenêtre, mais cela a provoqué un si mauvais pressentiment Des bouffées de chaleur qui m'ont gardé tranquille après cela.

Claudia dit qu'un des thèmes récurrents des femmes au festival était la difficulté de trouver des médecins qui comprennent la ménopause et comment la traiter (image d'archive)

Claudia dit qu'un des thèmes récurrents des femmes au festival était la difficulté de trouver des médecins qui comprennent la ménopause et comment la traiter (image d'archive)

Cependant, 77% des femmes souhaitaient que des informations sur la ménopause soient fournies au travail.

Presque toutes les femmes présentes dans la pièce ne savaient pas qu'elles avaient légalement le droit de demander une évaluation du risque ménopausique, l'employeur étant tenu de procéder à des ajustements tels que l'ajout d'un ventilateur et l'accès à de l'eau potable ou la réduction des heures de travail.

Luttant avec un GPS non-sympathique

Un thème récurrent des femmes au festival était combien de médecins généralistes semblaient être sur la ménopause et comment la traiter.

Un participant en difficulté a déclaré: «J’ai énuméré tous mes symptômes et dit que c’était à la fin de mon engagement. Mon médecin a dit:« Vous avez 50 ans. A quoi vous attendez-vous? Cela ne dure pas éternellement.

La plupart ont admis avoir combattu pendant deux ans avant même d'avoir demandé de l'aide. Dr. Laura Jarvis conseille, "Ne pas tergiverser, surtout si vos symptômes commencent avant l'âge de 50 ans."

Une main levée a révélé qu'un tiers de la classe avait reçu des antidépresseurs quand ils étaient allés chez le médecin pour des symptômes de la ménopause qui les avaient laissés incapables de faire face.

Aujourd'hui, de nombreuses fiducies du NHS gèrent des cliniques de ménopause. La mauvaise nouvelle est que vous devez obtenir une référence de votre médecin généraliste et de nombreux médecins ne semblent pas savoir qu'ils existent.

La British Menopause Society propose un moteur de recherche qui vous indique où se trouve la clinique la plus proche. Une enquête rapide a révélé qu'il y a un kilomètre de moins chez moi à Brighton.

Je ne savais même pas qu'elle existait, mais j'ai l'intention de demander un renvoi afin de pouvoir réévaluer ma prescription de THS.

Au bout de deux jours, mon esprit ménopausique bourdonnait de nouvelles informations. J'ai promis d'augmenter mon programme d'exercices, d'acheter des pilules de vitamine D et de refuser de me plier sous la pression pour arrêter mon traitement hormonal.

Les mots de Kelli résonnaient dans mes oreilles: "Vas-y!" Je suis donc rentré chez moi pour être accueilli par un voisin qui m'a dit qu'il avait laissé les clés de ma maison à la porte.

Tout dans l'esprit?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le dernier moyen d'atténuer les symptômes de la ménopause. "Non, cela ne veut pas dire que tout le monde vous préoccupe", déclare Emma Persand, infirmière et spécialiste en TCC.

La TCC est un moyen d'aider les gens à résoudre leurs problèmes en changeant leur façon de voir les choses.

Il est sans effets secondaires, convient à tout le monde et est recommandé par le NICE (Institut National d’Excellence en Santé et en Soins) comme traitement alternatif de la ménopause.

La TCC peut avoir un effet biologique et physique en modifiant notre processus de réflexion. Dans le cadre d'un exercice dans FlushFest, nous avons tous eu un scénario: tu marches dans la rue quand on voit un vieil ami – tu es sur le point de dire bonjour quand l'ami traverse la rue et s'éloigne de toi. Comment vous sentez-vous?

La très grande majorité des femmes ont répondu par la négative, affirmant qu'elles se sentiraient blessées, humiliées ou honteuses. Seul un petit nombre a répondu positivement, pensant que la personne n'avait peut-être pas ses spécifications et ne les voyait tout simplement pas.

Nos cerveaux ont tendance à catastrophiser les situations.

Une femme qui subit une vague de chaleur en public peut au départ paniquer, se sentir gênée et convaincue que tout le monde la regarde avec honte – alors que la plupart du temps, personne ne le remarque.

Les techniques de TCC, qui visent à reprogrammer votre réponse aux symptômes de la ménopause, peuvent être enseignées en sessions individuelles ou par Skype. De nombreuses femmes constatent une amélioration en quatre semaines.

Une étude réalisée par la professeure Myra Hunter de l'Institut de psychiatrie et la Dre Melanie Smith, psychologue clinicienne pour le compte de la British Menopause Society, a donné des résultats surprenants.

Les femmes ménopausées ayant eu une TCC ont signalé une réduction des symptômes, une amélioration de l'humeur et du sommeil et une amélioration du fonctionnement social.

Pour plus d'informations, visitez menopausecafe.net

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