Actualité minceur : Boire de l'eau tout au long de la journée est la clé de la perte de poids, selon une nouvelle étude.

Actualité minceur : Boire de l'eau tout au long de la journée est la clé de la perte de poids, selon une nouvelle étude.

novembre 17, 2019 Non Par Camille Leroy


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La propagation redoutée de l'âge moyen est souvent inévitable – mais une nouvelle recherche indique qu'en buvant des litres d'eau, vous pouvez l'arrêter.

Boire régulièrement tout au long de la journée peut aider ceux qui espèrent perdre du poids en stimulant leur métabolisme, disent les scientifiques.

En plus de brûler des calories, il aide à soulager la sensation de faim et nettoie également le corps des déchets.

Les recherches montrent qu'il s'agit de l'outil de régime le plus couramment mentionné – plus de trois fois plus populaire que de manger moins de nourriture et deux fois plus préféré que l'exercice.

L’auteur correspondant, le professeur Lu Qi, nutritionniste à l’Université Tulane aux États-Unis, a déclaré: "Notre analyse a révélé une tendance croissante à utiliser une consommation accrue d’eau comme stratégie de perte de poids.

"Cette augmentation peut être attribuée aux preuves convaincantes du rôle potentiellement important de l'eau dans la réduction de la consommation d'énergie, ce qui contribue au maintien à long terme de la perte de poids."

Les résultats, publiés au JAMA Network Open, sont basés sur des données recueillies auprès d'environ 48 000 hommes et femmes âgés de 40 à 64 ans. Ils ont participé à l’enquête nationale sur l’examen national de la santé et de la nutrition (NHANES), qui a été suivie pendant une période allant jusqu’à 17 ans.

Parmi les personnes ayant un IMC (indice de masse corporelle) d'au moins 25 qui se considéraient comme en surpoids, près de quatre sur dix (38%) ont essayé de perdre du poids en "buvant beaucoup d'eau", a déclaré le professeur Qi.

En revanche, moins d'un cinquième (18%) ont opté pour l'exercice et un sur neuf (11%) mange moins.

Les experts disent que si vous êtes constamment déshydraté, votre corps a tendance à retenir plus d'eau afin d'éviter que les niveaux ne deviennent trop bas.

C'est également important pour la santé du foie et des reins.

Les directives suggèrent environ deux litres par jour. La couleur de l'urine est un bon indicateur.

Si elle est légère ou jaune clair, cela signifie que vous êtes bien hydraté.

Jaune foncé ou ambre signifie que vous avez besoin de plus d'eau. Au cours de la période d'étude allant de 1999 à 2016, l'IMC individuel actuel a augmenté en moyenne de 20% et le poids de 2,7 kg (6 livres), ce qui met en évidence l'épidémie croissante d'obésité.

Le professeur Qi a déclaré: "Ces augmentations ont été observées malgré l'augmentation de la proportion de participants qui ont essayé de perdre du poids et ont utilisé des stratégies de perte de poids telles que la réduction de l'apport alimentaire, l'exercice et la consommation d'un grand volume d'eau."

La proportion de ceux qui ont essayé de perdre du poids est passée d’un tiers environ (34%) au début à plus de quatre sur dix (42%) à la fin.

Le professeur Qi a déclaré: "La pression sociale associée à une taille et à un poids acceptables peut contribuer à augmenter les informations sur les tentatives de perte de poids."

Il a ajouté: "Pris ensemble, ces résultats suggèrent que, bien que 34 à 42% des adultes américains déclarent avoir fait des efforts de perte de poids, nombre d'entre eux n'ont peut-être pas mis en œuvre de stratégie de perte de poids ou appliqué un niveau minimum. effort, ce qui a donné des résultats insatisfaisants ".

La proportion de participants qui ont déclaré consommer plus de fruits, de légumes et de salades, changer leurs habitudes alimentaires, consommer moins de sucre, de confiseries et de malbouffe a considérablement augmenté.

Le professeur Qi a déclaré: "Les preuves provenant d'autres études ont montré que ces changements sont associés à une prise de poids inférieure et que, par conséquent, ces stratégies seront encouragées.

"Les directives existantes et des preuves convaincantes suggèrent également que le contrôle longitudinal du poids dépend d'une combinaison de réduction des apports en énergie et en lipides, d'une augmentation de l'apport en fibres alimentaires, d'une activité physique régulière, d'une activité physique régulière, d'une autosurveillance et d'autres techniques comportementales. .

"La réduction des glucides ou des graisses a également été associée à la perte de poids, en particulier dans le contexte de régimes hypocaloriques."

Chris Pratt lors du tournage du Graham Norton Show

Aux États-Unis, la prévalence de l'obésité chez les adultes est passée de 34 à 40% entre 2007 et 2016. Environ un tiers des adultes britanniques sont obèses.

Le professeur Qi a ajouté: "L'obésité est associée à diverses maladies chroniques majeures, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer, ainsi que la mortalité prématurée.

"Des preuves convaincantes suggèrent que même une perte de poids modérée réduit considérablement le risque de maladie et de mortalité liées à l'obésité.

"Cependant, perdre du poids et maintenir un poids santé restent des défis importants.

"Plus tôt cette année, la star hollywoodienne Chris Pratt a révélé qu'elle avait perdu presque un rocher" de l'eau potable et de pisser trois fois avant 10h. "

Le joueur âgé de 40 ans a jeté la balance sur une pierre stridente. Il a versé plus de cinq pierres dans le rôle du beau Peter Quill dans Guardians of the Galaxy.

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