Actualité minceur : Astuce de la semaine pour les centres de régime | Suis-je trop vieux pour faire de l'exercice? | Kingman Daily Miner

Actualité minceur : Astuce de la semaine pour les centres de régime | Suis-je trop vieux pour faire de l'exercice? | Kingman Daily Miner

octobre 10, 2019 Non Par Camille Leroy


Bonjour, voici Eunice de Diet Center.

Des études montrent que des réductions significatives de la condition cardiovasculaire résultant d'une inactivité ou du déclin naturel de la condition physique liée à l'âge peuvent être inversées. Des chercheurs du Southwestern Medical Center de l’Université du Texas à Dallas ont étudié cinq volontaires sains âgés de 20 à 50 ans. Le poids moyen des volontaires a augmenté de 25%, le pourcentage de graisse corporelle a doublé et le niveau de forme cardiovasculaire global a diminué. Lorsque les volontaires avaient entre 50 et 51 ans, on leur demandait de suivre un programme de formation individualisé de six mois. Deux des volontaires ont suivi les régimes d'exercices préalables à l'étude et trois autres n'ont pas participé aux exercices réguliers préalables à l'étude. Deux ont participé à la marche, deux à la course et le cinquième a utilisé un vélo d'exercice pour un programme d'entraînement. Les séances augmentaient chaque semaine et à la fin de l’étude, les volontaires s’entraînaient environ quatre heures et demie par semaine, divisées en quatre ou cinq séances.

L'étude a montré qu'un programme d'entraînement en résistance d'intensité modérée pouvait inverser 100% de la perte de puissance aérobique subie par les volontaires au cours des 30 dernières années. Ceci est la preuve que même une personne âgée qui n'a pas réussi à rester en forme peut grandement bénéficier d'un programme d'exercices. Peu importe votre âge au début, vous pouvez toujours améliorer votre forme cardiovasculaire, ce qui optimise votre métabolisme et votre potentiel de combustion des graisses.

Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Un autre domaine pouvant contribuer à notre succès est le choix judicieux de nos boissons. C'est aussi important que les aliments que nous choisissons. Les calories en excès proviennent des sodas, des jus de fruits et du café avec de la crème et du sucre. Sans parler de l'alcool.

Par conséquent, il est bon de suivre les directives de sélection de boissons du Diet Center, consommant un minimum de 64 onces d'eau par jour et pas plus de deux d'une combinaison de thés contenant de la caféine, de cafés, de boissons gazeuses ou de boissons aromatisées. cinq calories par huit onces de liquide. En respectant ces consignes, nous évitons de consommer un excès de calories provenant de boissons non nutritives.

Nous devons budgétiser nos calories et veiller à faire des choix qui répondent aux besoins de notre corps. Des sélections telles que l'eau et le lait (pour un choix de produits laitiers) fournissent des vitamines et des minéraux, aidant à répondre aux besoins en liquides de notre corps. L'eau est le nutriment le plus essentiel dans le corps. Ne pas consommer suffisamment d'eau entraîne une diminution du métabolisme des graisses et une diminution de l'énergie. Consommer trop de boissons non nutritives peut entraîner une consommation de glucides déséquilibrée. Par exemple, dans un soda de 12 onces, il y a environ 150 calories fournies par le sucre. Ceci est supérieur à la recommandation de consommation quotidienne de sucre (moins de 10% du nombre total de calories devrait être du sucre) pour les personnes suivant un régime de 1 000 calories.

Merci d'avoir lu le conseil de la semaine consacré au régime alimentaire. Si vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs de perte de poids, appelez le 928-753-5066 ou arrêtez-vous au 1848 Hope Avenue. dans Kingman.

Promotion chez notre partenaire