Actualité minceur : 20+ smoothies de perte de poids pour perdre du poids rapidement

Actualité minceur : 20+ smoothies de perte de poids pour perdre du poids rapidement

février 2, 2020 Non Par Camille Leroy


smoothies colorés et fruits sur une table en bois

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Cherchez-vous à perdre du poids en buvant smoothies de perte de poids saine? Les boissons frappées sont un excellent moyen de s’assurer que vous obtenez tous vos nutriments simplement et facilement dans une tasse.

Je veux dire, quel est l’avantage d’être mince si vous compromettez votre santé lorsque vous y arrivez? En fait, il est beaucoup plus facile que vous ne le pensez de passer d’un «smoothie sain à une perte de poids» à un «verre de jus épais avec du sucre».

C’est donc Il est important de vous assurer que vous préparez des smoothies sains et équilibrés avec tous les bons niveaux de nutriments, surtout si vous prévoyez de remplacer les repas régulièrement avec eux, au lieu de seulement 1-2 repas par semaine!

Comme vous le verrez dans la liste ci-dessous, il est totalement possible de créer votre propre plan de smoothie de perte de poids délicieux, avec quelque chose de nouveau chaque jour pour garder les choses intéressantes! Apportez les smoothies faciles pour perdre du poids et apporter le plus heureux et le plus sain!

Combiner cela avec un bon programme d’exercice est un moyen infaillible pour vous aider à perdre de la graisse et à perdre du poids.

Vous pouvez également obtenir les résultats les plus rapides avec une alimentation saine!

Recettes de smoothie de perte de poids

Que vous recherchiez des smoothies verts pour la perte de poids, des smoothies détox pour perdre du poids sur le ventre, des smoothies pour la perte de poids avec de la poudre de protéines ou même des smoothies pour les mamans qui allaitent, c’est une garantie que vous pouvez trouver quelque chose qui fonctionne pour vous!

Profitez de ces 10 recettes de smoothie de perte de poids cela vous gardera en bonne santé et satisfait.

* N’oubliez pas de garder une trace de la valeur nutritionnelle et calorique de ces smoothies par rapport aux calories quotidiennes recommandées (vous pouvez utiliser ce calculateur de calories pour obtenir une base de référence avec laquelle travailler).

Si vous vous sentez constamment très rassasié ou si vous ne perdez pas de poids malgré le contrôle des portions, vous devrez probablement augmenter votre exercice et / ou réduire la taille de votre repas avec des vitamines.

(Parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice!)

Smoothie détox à la betterave

Smoothie de perte de poids de Bourgogne avec des betteraves dans un verre avec une paille

Trouvé dans la passion d’Ilona

Avez-vous essayé les betteraves depuis un certain temps? Pourquoi ne pas essayer les betteraves dans un smoothie mélangé à des fruits.

Les betteraves sont riches en folate, en potassium et en fibres, pour n’en nommer que quelques-unes, ce qui les rend excellentes pour votre santé (et c’est une excellente option si vous recherchez un smoothie de perte de poids pour l’allaitement)!

Ils sont également riches en vitamine C, ce qui est bon pour vous garder en bonne santé et vous aider à combattre les maladies.

Augmentation de l’immunité Smoothie Triple Berry Kiwi

vue aérienne d'un smoothie rouge garni de tranches de kiwi et de bleuets

Trouvé dans la belle abeille

Envie de commencer à tomber malade? Je travaille dans une école, donc je sens constamment que je peux avoir quelque chose.

Pretty Bee a créé un smoothie qui stimule le système immunitaire, parfait pour perdre du poids, car il vous gardera en bonne santé.

La dernière chose que vous voulez, c’est être sur un chemin de perte de poids et vous concentrer sur votre santé. Buvez-le lorsque vous sentez un changement dans votre système immunitaire.

Comme la grossesse diminue les capacités du système immunitaire, c’est aussi un autre excellent smoothie de perte de poids pour les mères qui allaitent. Vous saurez que votre alimentation est excellente ET que vous en faites plus pour vous protéger, vous et votre bébé, des germes!

Smoothie anti-inflammatoire rouge

shake anti-inflammatoire rouge pour perdre du poids

Trouvé sur iFoodReal

Beaucoup de gens ne réalisent pas combien d’inflammation dans différentes parties de leur corps peut affecter leurs efforts de perte de poids. Mélanger un smoothie comme celui-ci de temps en temps est un excellent moyen de s’assurer que l’intérieur de votre corps reçoit l’attention dont il a besoin pour continuer à travailler en parfait état!

Smoothie sain à l’ananas et à la banane

boisson à l'orange versée du bocal en verre dans le verre

Trouvé dans la dent salée

Mélanger des légumes avec votre smoothie est une excellente option – la seule chose meilleure qu’un smoothie super sain pour le petit déjeuner est celle qui vous aide à éliminer ces légumes irritants plus tôt !!

Ce smoothie simple ne contient que 5 ingrédients. C’est un peu plus élevé en calories, mais ça vaut le coup avec tous les ingrédients sains.

C’est le choix parfait pour d’excellents résultats, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer la santé globale.

Smoothie au pamplemousse aux agrumes et au gingembre

smoothie couleur pêche dans un verre recouvert de graines et d'un pamplemousse coupé en bas

Trouvé chez Natalie’s Happy Health

Il y a une raison pour laquelle les gens pensent toujours à “manger du pamplemousse pour le petit déjeuner” lorsqu’ils pensent aux régimes et à la perte de poids.

Voici BEAUCOUP mieux (plus savoureux!) Façon de faire la même chose avec un smoothie facile à faire!

Récemment, j’ai adoré le gingembre! Fait intéressant, c’est un coupe-faim naturel, ce qui signifie qu’il vous aidera à réduire votre appétit et à vous sentir rassasié, faisant de cette recette le smoothie parfait pour perdre du poids!

Smoothie banane et citrouille maigre

maigre citrouille smoothie de perte de poids de citrouille

Trouvé au-delà du gel

J’ai l’impression que c’est la recette de smoothie PARFAIT pour l’automne – j’attendrai avec impatience mon Latte citrouille aux épices préféré, mais il est TRÈS plein de calories sucrées! Cette recette serait idéale pour commencer ma cure de citrouille, mais tout en privilégiant la perte de poids et la santé!

Smoothie à la banane et à l’avoine

smoothie de perte de poids d'avoine et de banane

Trouvé à On Sutton Place

Je pense que c’est peut-être la recette de smoothie de perte de poids idéale de tous les temps – elle est super simple à faire, a le goût et la texture parfaits et utilise des ingrédients tellement abordables, quelle que soit la période de l’année! (Avouons-le: les smoothies aux fruits sauvages sont délicieux, mais les fruits sont certainement chers!)

Smoothie ananas

secousse de perte de poids d'ananas

Trouvé au dîner au zoo

J’adore que vous puissiez sentir que vous êtes déjà en vacances tropicales et que vous essayez de perdre du poids … tout en travaillant pour perdre du poids!

Mélangez ce smoothie sur votre menu hebdomadaire de smoothies pour obtenir une savoureuse dose de motivation supplémentaire pour perdre du poids avant vos prochaines vacances!

Smoothie détoxifiant au citron et au gingembre frais

smoothie détoxifiant pour la perte de poids au gingembre et au citron

Trouvé dans Nutrition In The Kitch

Les gens sont fous d’un bon programme de désintoxication et pour une bonne raison – ça marche! Le seul problème avec la plupart des programmes de désintoxication est qu’ils se concentrent davantage sur les résultats que sur la valeur réelle pour la santé de ce que vous mettez (ou plutôt ne mettez pas) sur votre corps.

Un bon smoothie de désintoxication pour la perte de poids est un excellent moyen d’obtenir les mêmes avantages, mais assurez-vous de bien prendre soin de vous en même temps!

Smoothie paradis aux épinards et ananas

avocat et épinards sur la planche à découper à côté de deux pots en verre remplis de smoothies verts et de morceaux d'ananas

Trouvé à Culinary Hill

Je pense que maintenant nous savons tous que les recettes de smoothies verts pour la perte de poids et la détoxification fonctionnent. La seule partie difficile à avaler est l’idée de mettre des épinards dans votre smoothie.

Je dois être honnête avec toi. Il y a quelque temps, j’ai essayé les épinards dans mon smoothie. Je pensais que c’était tout ce que j’allais prouver. L’inverse s’est vraiment produit – c’était tellement savoureux et les épinards mélangés si bien!

Les épinards sont absolument riches en nutriments, ce qui en fait un smoothie superalimentaire que votre corps appréciera!

Recette de smoothie Green Detox

smoothie detox vert pour perdre du poids

Trouvé à des stades plus sains

Ah, le “smoothie vert” redouté. Quelque chose à propos des smoothies de cette couleur semble inciter les gens à courir dans l’autre sens, mais comme je l’ai déjà dit, c’est vraiment DÉLICIEUX! Je ne comprends pas pourquoi la couleur verte nous rend tous hésitants à l’essayer, mais je vous promets, encore une fois, que vous serez physiquement accro après un seul goût!

Smoothie énergétique vert en couches avec des baies mélangées

smoothie double couche avec du violet en bas et du vert en haut avec deux pailles vertes

Trouvé dans tout le four céleste

Quelle est la fraîcheur de cette boisson à deux étages? La première couche est les bleuets et les framboises, et la deuxième couche est le kiwi et la mangue. Cette recette nécessite également de la poudre de protéine de vanille. Nous aimons la poudre de protéine de lactosérum Designer et un peu aide beaucoup.

Si vous vous demandez comment faire des smoothies aux fruits surgelés, c’est certainement le premier que je vous recommande d’essayer. Vous pouvez même préparer ce smoothie minceur sans poudre de protéines pour une boisson estivale saine lors de votre prochaine fête!

Smoothie protéiné aux myrtilles

perte de poids shake au citron et myrtille

Trouvé dans les jumeaux de nutrition

C’est un fait que plus votre smoothie est épais, plus vous vous sentirez rassasié (avec moins de faim) lorsque vous aurez fini de le manger!

Il y a juste quelque chose dans notre cerveau qui nous rassemble que la nourriture est épaisse (et peut même avoir besoin d’être mâchée), donc si vous pouvez avoir un bon smoothie riche comme celui-ci, mais toujours maintenir les avantages de la perte de poids, c’est un grande victoire!

Smoothie banane bleu

secousse de perte de poids de banane bleue

Trouvé sur Eat Right

Il y a quelque chose dans les myrtilles qui rend presque tout le monde heureux. Ils sont savoureux, ont la bonne quantité de bonbons et ont la bonne quantité d’autres valeurs nutritionnelles pour leur mériter le titre de “superaliments!”

Smoothie avoine et banane aux myrtilles

smoothie à l'avoine avec myrtille

Trouvé dans le smoothie quotidien

Si vous cherchez un autre smoothie de perte de poids avec des ingrédients simples, ne cherchez plus!

C’est aussi un autre smoothie superalimentaire! Les myrtilles ont d’excellents antioxydants que vous n’obtiendrez pas d’autres aliments.

L’ajout d’avoine en fait le smoothie parfait pour perdre du poids lors de vos déplacements au petit déjeuner!

Oh oui, vous vous demandez si l’une de ces recettes vous dira comment préparer un smoothie avec du yaourt? Bien que vous puissiez probablement utiliser n’importe quel type, cette recette, en particulier, utilise du yogourt grec – comme si elle ne contient pas assez d’ingrédients sains pour commencer!

Petit déjeuner au chocolat mexicain

petit-déjeuner mexicain avec perte de poids au chocolat

Trouvé dans Oh My Veggies

Levez la main si vous aimez le délicieux café riche au chocolat comme une délicieuse gâterie pour commencer votre journée! (J’ai la tête haute.)

Remplacez ce latte calorique ou ce cappuccino glacé par ce mélange au chocolat pour le petit déjeuner et vous verrez un grand changement dans votre santé, mais sans perte de saveur! Vous pouvez même ajouter une pincée de café instantané si vous avez vraiment besoin d’un “petit déjeuner”.

Pain doré, petit déjeuner, boisson protéinée

en regardant le verre tombé avec un toast français smoothie garni de crème fouettée, de cannelle et d'une paille avec une assiette de nourriture non mise au point en arrière-plan.

Trouvé sur Dashing Dish

Attendez … je pensais que cette liste était pour la perte de poids? C’est ça! Quel est le son et l’apparence de ce smoothie toast français? Avec un goût comme celui-ci, cela doit être le smoothie de perte de poids pour les mangeurs exigeants!

Sans oublier qu’avec seulement 180 calories, cette boisson fouettée est un excellent substitut de repas pour vous aider à économiser vos calories pour plus tard.

À bien y penser, je pourrais conserver cette délicieuse recette comme dessert et me faufiler dans ce smoothie pour maigrir avant de me coucher!

Beurre d’arachide et chocolat frappé à la banane

smoothie de couleur chocolat avec de la paille rose recouvert de tranches de banane et de mini pépites de chocolat

Trouvé dans Cooking Classy

Les trois de mes saveurs préférées mélangées dans un délicieux smoothie. Existe-t-il une meilleure combinaison que le chocolat et le beurre d’arachide? Quando uma banana é adicionada à mistura, ela coloca os sabores em uma super explosão.

Com um sabor rico e uma textura espessa, você pode esquecer que não está bebendo milkshake! Este delicioso smoothie para perda de peso com leite de amêndoa fica um pouco mais alto se você substituir o leite de baunilha e amêndoa!

Smoothie clássico para perda de peso com baunilha

batido para perda de peso com baunilha

Encontrado em Lucille Roberts

Na rara chance de você non muito cuidado com o chocolate, mas você ainda está procurando um smoothie para perda de peso semelhante a um milk-shake, então esta é realmente a receita perfeita para você!

Você pode jogar algumas bagas com facilidade para ajustar o sabor e tornar-se algo um pouco mais “colorido”, então esta é uma ótima receita para ser útil como uma boa receita “básica”!

Smoothie da data do caju dos amantes da porca

dois copos de caju batido de perda de peso coberto com chantilly e palhas

Found on Downshiftology

The look of this cashew date smoothie makes me think of a drink from Starbucks. However, in this weight loss smoothie, it contains dates.

Dates are great for weight loss because the high fiber helps keep you regulated.

But wait, because this recipe gets even better. Whether due to necessity or to choice, if you’re dairy-free…this recipe is too! Try it out this weekend!

Cake Batter Smoothie

cake batter weight loss smoothie

Found on The Seasoned Mom

Yes, you read that right. Yes, it’s na realidade a healthy smoothie because it’s sugar-free and only takes 5-ingredients.

Yes, I’ll wait while you read it again a few times, drool, clean that up, and come back.

The secret ingredient here? Cake Batter flavored protein powder. Why did I not know that this existed before now?!

BONUS: 3-Ingredient Breakfast Smoothie Ideas

Need a quick three-ingredient weight loss smoothie to make before heading out the door? This list from Focus Fitness is incredible with so many different options. I definitely pinned this one for later!

infographic showing 24 different 3-ingredient easy weight loss smoothie recipes at a glance

Found on Focus Fitness

How To Make Weight Loss Smoothies at Home

What do you need for delicious, filling weight loss smoothies? You will need all of the ingredients the recipe calls for and a way to blend the ingredients together. If you already have a blender, you are all set.

When making a weight loss smoothie at home, we always use our NutriBullet because it works so well.

Eating all of these healthier foods is a great choice, but it can also be expensive. We have some great tips to help you keep your grocery budget in check once you start making these super weight loss recipes regularly.

Do make it a point, though, to make your smoothies per the recipe instructions to be sure that you are actually making healthy fruit and vegetable smoothie recipes for weight loss, instead of what may as well be high-calorie fruit-flavored desserts.

It really doesn’t take much to throw off the macros of these recipes and get too much sugar (which typically means weight gain, among other negative side effects) or simply end up with nutritional deficiencies over time, which comes with its own host of problems.

In general, you’ll want to follow these guidelines:

  • Keep your finished serving size around 8-10 oz for a thicker smoothie (those cute, tiny mason jar glasses you always see in smoothie pictures ARE on purpose and not just for looks – they’re the perfect size for portioning out your smoothie!). If your smoothie is far more water-based, you might be able to get away with a 16-oz smoothie depending on the exact ingredients. This will keep your calorie levels under control, and also help make you’re not getting too much of any vitamins in your drink, which believe it or not can cause problems for your health.
  • Assuming you’re following a healthy diet outside of eating smoothies and you’re aiming for 5 servings of fruits and 5 servings of veggies per day, then limit yourself to no more than 2 servings of fruit per smoothie serving. The reason for this is to avoid a “sugar-rush” from too much fruit in one sitting (which can cause your insulin to spike), as well as let your body take it’s time to absorb as much goodness as it can, without your system being “rushed” to digest so much as once.
  • Sugar is sweet. Portanto super sweet smoothies are, sorry to say, too sugary to be as healthy as possible. You can split your finished smoothie in half and water it down to help reduce your sugar intake (although you do likely lose some nutritional value this way), and definitely make a note to add fewer sugary foods and sweeteners next time. Replace sweetened milk with unsweetened, avoid adding things like honey, and try to pair a high-sugar-content fruit with a low-sugar-content fruit instead.
  • Keep the protein levels to a reasonable amount (by making a point following recipes). Unless you’ve been specifically advised by a professional, licensed nutritionist to eat an insane amount of protein for some reason, there is such a thing as too much protein, both at once and in a day.

(You can read more here about how to make sure a smoothie is healthy AND effective for weight loss.)


Wow, I want to go make all of these! Anyone who is looking for some great weight loss, fat cutting, healthy smoothie ideas has so many different options and flavors to choose from. Happy blending!

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