Actualité minceur : 10 plans de formation de perte de poids pour les débutants

Actualité minceur : 10 plans de formation de perte de poids pour les débutants

novembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


Fais-le! Franchir le pas! Si vous voulez vous mettre en forme et avoir la motivation nécessaire pour continuer, il vous suffit de faire des compromis. Dans un an, vous souhaiteriez avoir commencé aujourd'hui. Maintenant, la question est de savoir par où commencer. Vous pouvez créer votre propre plan d'entraînement pour perdre du poids pour les débutants avec ces 10 exercices.

Ces exercices sont parfaits pour les personnes qui montent dans la voiture d’entraînement ou qui reviennent après une absence prolongée. Ils sont conçus pour développer la force et le conditionnement lentement. Et ils vous apprendront tous les exercices de base que vous devriez connaître.

Nous recommandons particulièrement ces exercices aux débutants car ils sont assez simples à suivre. Cependant, il est très difficile pour vous de progresser.

Découvrez les exercices pour débutants que nous recommandons pour perdre du poids.

1. Fitness 101: entraînement absolu pour les débutants

Un de nos meilleurs et des plus complets exercices pour débutants! Cette routine utilise seulement quatre mouvements de base qui aideront à augmenter la force, à brûler des calories et à améliorer votre endurance. Lorsque vous débutez au gymnase, il est préférable de suivre quelques mouvements. Qualité sur quantité!

2. Circuit de poids corporel de 10 minutes pour les fesses et les cuisses

C'est une excellente séance d'entraînement pour les jambes courtes pour les débutants. Il utilise uniquement le poids du corps. Vous pouvez donc le faire n’importe où, à tout moment, au gymnase ou dans le confort de votre salon. Sans parler du fait que cela ne prend que 10 minutes, c’est vraiment un entraînement sans excuse. Faites-le le matin, avant de vous coucher ou chaque fois que vous avez une pause de votre journée. Une autre option consiste à le combiner avec un autre entraînement de 10 minutes. Vous en trouverez un autre ci-dessous.

3. 10 meilleures poses de yoga pour les débutants absolus

Si vous êtes intéressé par la pratique du yoga, nous vous recommandons cette routine simple de 10 poses. Cela peut être un défi pour les débutants, vous obliger à travailler en équilibre et ouvrir vos hanches et votre poitrine. Pratiquez cette routine plusieurs fois par semaine jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour faire les poses les plus difficiles.

4. relooking de 10 minutes pour les débutants

Cet entraînement cardiovasculaire complet du corps entier est idéal pour perdre du poids. Et, comme nous l’avons mentionné précédemment, vous pouvez le coupler avec le circuit de 10 minutes pour le fessier et les cuisses (ou n’importe lequel de nos exercices de 10 minutes).

5. Retour à la formation de base

Cet entraînement est basé sur l’idée que vous pouvez obtenir de meilleurs résultats si vous abandonnez des exercices trop compliqués. Il n'est pas nécessaire de rester en équilibre sur une balle de bosu en tenant une barre sur votre tête (en fait, toute routine qui l'exige) doit être évitée. Retournez à l'essentiel avec cet entraînement de poids corporel simple mais efficace.

6. Exercice d'entraînement de 6 minutes

Cible ce montant! La crosse est l'un des principaux domaines que les femmes veulent atteindre lorsqu'elles commencent. Vous aurez seulement besoin d'un ensemble d'haltères et d'un tapis confortable pour travailler, mais ces mouvements simples sont extrêmement efficaces pour modeler les fesses.

7. Entraînement pour les triceps d'été

Les triceps, les muscles à l'arrière des bras, sont un autre domaine que les femmes souhaitent souvent cibler. Se concentrer sur les triceps est un excellent moyen d’obtenir rapidement ce look de bras lisse et tonique. Cet entraînement est idéal pour les débutants en haltérophilie. Il a incorporé des exercices d'haltères de base que tout le monde devrait connaître. Il vous apprendra également comment vous ciblez ces triceps difficiles à obtenir.

8. Entraîner taille réduite pour les débutants

Ceci est un autre exercice qui est idéal pour commencer à soulever des poids. Il utilise des mouvements de base du haut du corps avec des haltères, un peu plus bas du corps et du cardio. La combinaison de levage et de cardio est vraiment excellente pour les transformations totales du corps.

9. Total Body Training Débutant

Il s’agit d’un entraînement complet du corps qui associe des exercices d’haltères avec des mouvements de poids corporel. Pour atteindre le haut du corps, vous utilisez principalement des haltères. Les boucles des biceps et les contractions des triceps stabilisent vos bras. Vous ferez également quelques mouvements pour récupérer les épaules et le dos. Pour atteindre le bas du corps, utilisez des squats et des soulèvements de mollets.

10. séance d'entraînement de 10 minutes pour brûler les graisses du ventre

Essayez cette routine si vous recherchez des exercices stimulants pour les débutants abdominaux. Cet entraînement de dix minutes est conçu pour aller au-delà de la tonification et inclut la combustion de la graisse du ventre tenace. La structure du circuit est un moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui vous permet de brûler des calories et de vous débarrasser de l’excès de graisse.

Pour commencer votre perte de poids, configurez votre plan d'entraînement pour débutant à l'aide de ces 10 exercices! Ils sont simples mais efficaces. Faites-nous savoir ceux que vous avez essayés dans les commentaires.

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