À quelle vitesse pouvez-vous espérer perdre du poids lorsque vous suivez un régime céto?

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À quelle vitesse pouvez-vous espérer perdre du poids lorsque vous suivez un régime céto? | solutions minceur

novembre 18, 2019 Non Par Camille Leroy


C’est l’une de ces questions qui sont souvent posées, alors je voulais y répondre dans cet article.

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Je sais que l'une des choses qui m'a enthousiasmé quand j'ai commencé le régime cétogène au début était de lire toutes ces histoires de réussite de perte de poids folles que certaines femmes semblaient expérimenter. Vous savez, ceux qui perdent 14 livres au cours des trois premières semaines, puis continuent de perdre 4 livres par semaine pendant les 6 prochains mois et sont prêts à atteindre leur poids idéal.

J'ai adoré l'idée de brûler de la graisse et de regarder fondre les kilos en trop.

En fait, il m'a fallu environ un an pour perdre 30 livres. Cependant, il ne m'a pas fallu un an pour commencer à me sentir mieux. Cela s'est vraiment passé en quelques semaines.

Chaque femme est différente

La question de perdre du poids avec le régime céto est que chaque femme est différente. Ceux qui ont beaucoup de graisse en excès découvriront que ça s'en va plus vite. Ceux qui ont beaucoup de troubles métaboliques ou de guérison hormonale découvriront que cela leur prend plus de temps.

L'objectif principal de votre corps est toujours la survie et la santé. Il se fiche de son apparence, il se soucie de son fonctionnement.

Lorsque vous commencez à manger du céto en pensant perdre du poids, vous devez vous fier au processus. Ce que vous faites, c'est nourrir votre corps avec tous les nutriments nécessaires à la guérison, au développement, à la libération et à faire tout ce qui est nécessaire pour améliorer la santé. Certaines femmes ressentiront cela comme une perte de poids assez radicale, alors que d'autres le verront comme une perte de poids lente.

Si vous avez beaucoup de guérison et d'équilibre à faire en interne, vous pouvez même avoir un gain de poids au début. (Je sais, peu de femmes veulent entendre ça).

S'engager dans un parcours de santé, c'est un peu comme se lancer dans un parcours de confiance et de foi. Vous donnez à votre corps ce dont il a besoin et vous avez la certitude qu'il a la connaissance intrinsèque (ce qu'il fait) de faire tout ce qu'il faut.

Le régime cétogène n'est pas un régime à la mode, c'est un mode de vie sain. Et l’une des choses les plus courantes que me disent les femmes qui se sont embarquées dans ce voyage est qu’elles en apprennent beaucoup sur leur corps et leur esprit en cours de route.

Cela dit, ce sont les schémas de perte de poids les plus courants que les femmes ont observés lorsqu'ils mangent du céto:

Modèle de perte de poids commun dans Keto

    • Un premier "coup de sifflet" de perte de poids dans la première semaine allant de 3 à 10 livres. C'est le poids de l'eau qui est relâché car il a réduit votre consommation de glucides. C'est très courant et la plupart des femmes en font l'expérience.
    • Vers la deuxième ou la troisième semaine, la perte de poids semble s’arrêter ou s’arrêter pendant quelques semaines. Cela semble aussi être très courant, et j’estime qu’il s’agit du laps de temps pendant lequel votre corps effectue plus d’ajustements et apprend à brûler les graisses comme carburant plutôt que comme glucose.
    • Après les 3 premières semaines, de nombreuses femmes connaîtront une perte de poids progressive qui s’adapte et commence. Par exemple, perdez 3 kilos et maintenez le même poids pendant encore 2 semaines, puis, de façon inattendue, perdez encore 4 livres avant de vous arrêter à nouveau.
    • Certaines femmes subissent la perte de poids initiale en eau et semblent ensuite prendre quelques kilos en un mois ou deux avant de perdre du poids de façon constante. Je pense que dans ces cas, les femmes devaient être guéries bien avant que leur corps ne libère un excès de poids.
    • Beaucoup de femmes constatent que la perte de poids cesse lorsque leur poids cible est inférieur à 10 livres. J'ai découvert que la perte de poids ralentit presque toujours lorsque vous approchez de votre poids idéal.

Parmi tous les scénarios de perte de poids que j'ai entendus, le plus fréquent est celui où les femmes se sentent abattues parce qu'elles sentent qu'elles ne maigrissent pas assez vite. Et ils ignorent complètement d'autres événements qui indiquent que leur santé et leur bien-être augmentent. Par exemple, un meilleur sommeil, plus d’énergie, une peau plus claire, une plus grande libido, des règles plus régulières et plus faciles et même des centimètres perdus.

Avec mon voyage, savez-vous quand j'étais plus heureux? C'était quand j'ai cessé de me peser ou de me mesurer et de faire confiance à mon corps et au processus de céto.

Je me suis rendu compte que si je n'avais pas perdu de poids en une semaine, cela voulait dire que mon corps faisait quelque chose d'égale (sinon plus) d'importance et que tout allait bien.

Il ne s'agit pas seulement du nombre sur la balance, encore moins.

Je recommande vivement à toutes les femmes ces jours-ci de cesser de peser et de mesurer et de se concentrer sur la santé, le bien-être et la nutrition du corps, de l'esprit et de l'âme. Lorsque vous faites cela, vous pouvez être sûr que votre corps atteindra avec bonheur le poids idéal pour vous exactement au moment où il est supposé le faire.

J'espère que c'est utile, comme toujours, j'aimerais entendre les commentaires ci-dessous!

Image encadrée qui fait le lien avec les guides et les plans de régime cétogène

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