8ème perte de poids de maman SANS suivre un régime strict

8ème perte de poids de maman SANS suivre un régime strict

octobre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


GORGING sur des hamburgers, des frites, des bonbons et trois bouteilles de sodas tous les jours: le poids de Julia Tobeck était incontrôlable.

Il avait tiré sur une pierre étonnante de 17 ans et commençait à avoir des difficultés à jouer avec ses enfants, car il était à bout de souffle.

    Julia a tiré 17 pierres après avoir mangé des aliments gras et trois bouteilles de boissons gazeuses par jour.

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Julia a tiré 17 pierres après avoir mangé des aliments gras et trois bouteilles de boissons gazeuses par jour.Crédit: Jam Press

Déterminée à faire quelque chose pour réduire son poids, Julia, 26 ans, d’Austin, au Texas, a décidé d’éliminer les aliments malsains et de marcher 10 000 pas par jour.

Depuis lors, il a lancé une pierre impressionnante de huit et est tombé d'une taille anglaise de 24 à une taille de dix.

Julia a dit: "Je regarde les photos de moi et parfois je me trouve en train de penser" Oh mon Dieu, comment ai-je arrêté de m'aimer suffisamment pour que cela se produise? "

"Maintenant, je sens que je peux littéralement atteindre n'importe quel type d'obstacle que cette vie me lance."

    Julia a décidé de perdre du poids en coupant les aliments malsains et en marchant 10 000 pas par jour.

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Julia a décidé de perdre du poids en coupant les aliments malsains et en marchant 10 000 pas par jour.Crédit: Jam Press
    Julia a commencé à prendre du poids lors de sa deuxième grossesse en 2014

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Julia a commencé à prendre du poids lors de sa deuxième grossesse en 2014Crédit: Jam Press

Julia a commencé à prendre du poids au cours de sa deuxième grossesse en 2014, affirmant qu'elle avait le prétexte de renoncer à son alimentation.

Elle a déclaré: "Durant ma grossesse en 2014/2015, j'ai arrêté de faire de l'exercice et j'ai commencé à manger de façon horrible.

"Comme incontrôlable et sans se soucier de ce qui était en bonne santé, pas en bonne santé.

"Simplement manger pour manger parce que je sentais que j'avais l'excuse pour le faire."

    Julia dit que ses habitudes alimentaires étaient

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Julia dit que ses habitudes alimentaires étaient "incontrôlables"Crédit: Jam Press
    Julia a décidé de perdre du poids quand elle s'est rendu compte qu'elle était à bout de souffle en jouant avec ses enfants.

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Julia a décidé de perdre du poids quand elle s'est rendu compte qu'elle était à bout de souffle en jouant avec ses enfants.Crédit: Jam Press
    La boisson préférée de Julia contenait 70 g de sucre dans une bouteille.

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La boisson préférée de Julia contenait 70 g de sucre dans une bouteille.Crédit: Jam Press

Il a fini par manger des hamburgers, des frites, des tacos, des desserts et des sucreries, ainsi que des boissons gazeuses tous les jours.

En particulier, son boisson quotidienne préférée était le Cherry Coke, qui contient une quantité surprenante de 70 g de sucre dans les bouteilles de 20 oz, soit plus d'un demi-litre par bouteille.

Julia se rendit vite compte que son poids commençait à se faire sentir, alors qu'elle commençait à se battre pour jouer dans le parc avec ses enfants.

J'avais l'habitude d'être un athlète, alors être en surpoids et incapable d'accomplir une tâche quotidienne simple, comme jouer avec mes enfants dans le parc sans être fatigué, est devenu embarrassant.

Julia Tolbeck

Elle a déclaré: «J’étais une athlète de septième année. Être en surpoids et ne pas être en mesure d’accomplir une tâche quotidienne simple, comme jouer avec mes enfants dans le parc sans être fatigué, est devenue embarrassante.

"Je savais que je devais reprendre le contrôle de ma santé car ils méritaient plus de moi, je méritais plus de moi."

    Julia a bu plus d'eau et a commencé à cuisiner ses propres repas riches en protéines et en fibres.

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Julia a bu plus d'eau et a commencé à cuisiner ses propres repas riches en protéines et en fibres.Crédit: Jam Press
    Julia utilise un Fitbit pour suivre ses séances d'entraînement

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Julia utilise un Fitbit pour suivre ses séances d'entraînementCrédit: Jam Press

Julia a éliminé les aliments malsains et le sucre transformé, a bu plus d'eau et a commencé à cuisiner ses propres aliments riches en protéines et en fibres, composés de viandes maigres, de poisson et de légumes.

Il utilisait également la machine elliptique 30 minutes par jour et visait à faire 10 000 pas par jour, en utilisant un Fitbit pour suivre ses séances d’entraînement.

Julia essaierait de rester active toute la journée, même si cela impliquait de marcher pendant l'heure du déjeuner.

Ensuite, la mère de deux enfants a commencé à intégrer la musculation à leurs entraînements, mais même si elle s’est d'abord battue avec assurance au gymnase, elle a récupéré avec l'attitude du «Oui, je peux», a-t-il déclaré.

    Julia a commencé à intégrer la formation de poids dans ses séances d'entraînement

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Julia a commencé à intégrer la formation de poids dans ses séances d'entraînementCrédit: Jam Press
    Julia a réussi à perdre près de 8 pierres⁣ en environ deux ans et demi.

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Julia a réussi à perdre près de 8 pierres⁣ en environ deux ans et demi.Crédit: Jam Press

Julia a déclaré: "J'ai essayé de perdre du poids plusieurs fois, et je me suis toujours découragée de ne pas voir de résultats immédiats, alors je me suis dit que cette fois, peu importe les progrès accomplis, je n'abandonnerais pas.

"Je devais entrer dans la mentalité de Oui. Je peux & # 39;. Et je me rends compte que j'étais en mauvaise posture à cause de moi, je n'avais personne à blâmer, donc je partais Dépendre de moi pour le réparer.

"Je contrôlais totalement le déroulement de ce voyage.

"Le défi et la lutte contre la perte de poids sont à 100% mentaux et il vous suffit de réaliser que cela dépend de vous."

    Julia dit qu'elle se sent mieux comme mère, épouse, amie, collègue et comme personne en général.

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Julia dit qu'elle se sent mieux comme mère, épouse, amie, collègue et comme personne en général.Crédit: Jam Press
    Julia insiste sur l'importance de s'aimer soi-même pendant son parcours de perte de poids

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Julia insiste sur l'importance de s'aimer soi-même pendant son parcours de perte de poidsCrédit: Jam Press
    Julia se sent maintenant plus en sécurité que jamais dans son physique de neuf pierres

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Julia se sent maintenant plus en sécurité que jamais dans son physique de neuf pierresCrédit: Jam Press

Julia a réussi à perdre près de huit pierres en deux ans et demi environ et elle se sent maintenant plus en sécurité que jamais.

Elle a déclaré: "Vous réalisez de quoi votre esprit et votre corps sont capables et vous voulez continuellement vous mettre au défi et surmonter vos limites afin de pouvoir grandir et continuer à vous renforcer."

Julia insiste sur l'importance de s'aimer soi-même pendant son parcours de perte de poids, et pas seulement à la fin.

Il a ajouté: "Je pense que je suis une meilleure mère, une épouse, une amie, une collègue de travail, en général une personne meilleure parce que j'ai appris à m'aimer moi-même."

"Vous devez pouvoir vous aimer avant de pouvoir aimer et prendre soin d'un autre."

Les astuces de Julia pour perdre du poids

Julia a encouragé les gens à se lancer dans une aventure de perte de poids afin de célébrer de petits jalons et de croire en eux-mêmes, indépendamment de ce que les autres pensent.

Elle dit: "Ce temps passera indépendamment, pourquoi ne pas en profiter? Ne le comparez pas, c'est vraiment le voleur de joie.

"Trouvez quelqu'un, quelque chose, une date qui allume un feu en vous et continue à le regarder, car une fois que vous commencerez à y croire, vous commencerez à croire en vous-même."

"Célébrez les petites étapes. Soit marcher un certain nombre de pas par jour, boire une certaine quantité d’eau, ne perdre que 2 lb à 4 lb le premier mois, réduisant ainsi la taille d’un pantalon en deux mois."

"Quoi que ce soit, souviens-toi que tu fais de ton mieux … et une fois que tu sens cette lumière de feu, passe à autre chose.

"Vous allez devenir imparable dans ce que vous vous proposez de réaliser."

    Julia pratique maintenant l'alimentation intuitive où elle cesse de manger quand elle est

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Julia pratique maintenant une alimentation intuitive où elle cesse de manger quand "elle n'a plus faim"Crédit: Jam Press
    Julia s'entraîne cinq à six fois par semaine et assiste régulièrement à des cours de spinning dans son studio local.

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Julia s'entraîne cinq à six fois par semaine et assiste régulièrement à des cours de spinning dans son studio local.Crédit: Jam Press

Julia pratique maintenant une alimentation intuitive où elle cesse de manger lorsqu'elle n'a plus faim et boit beaucoup d'eau quotidiennement pour rester hydratée.

Elle a déclaré: "Dès le premier instant, j'ai su que je ne voulais pas vivre ma vie" avec un régime "et que je crois que les régimes fonctionnent, c'est une question de modération!

"Je ne supprime plus tous les glucides / sucres de mon alimentation, mais je m'assure toujours que si je prépare un" repas de triche ", je prépare le prochain repas en bonne santé.

"Je bois toujours la moitié de mon poids en onces d'eau par jour et je mange intuitivement en écoutant mon corps.

    Julia a commencé une page Instagram pour suivre ses progrès

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Julia a commencé une page Instagram pour suivre ses progrèsCrédit: Jam Press
    Julia s'assure de se reposer un jour en faisant de l'exercice une fois par semaine

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Julia s'assure de se reposer un jour en faisant de l'exercice une fois par semaineCrédit: Jam Press

"Comme quand j'ai faim, et si je n'ai pas faim, pas moi.

"J'ai aussi appris à manger jusqu'à ce que je n'ai plus faim au lieu de manger au point de devenir" plein à plein ".

Julia s'entraîne cinq à six fois par semaine et assiste régulièrement à des cours de spinning dans son studio local.

Si elle ne peut pas assister à un cours, Julia fait une routine de 30 minutes suivie de 15 minutes de pliométrie à la maison.

    Julia a plus de 14,6K adeptes sur les réseaux sociaux

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Julia a plus de 14,6K adeptes sur les réseaux sociauxCrédit: Jam Press
    Julia partage des conseils de perte de poids pour d'autres minceur sur son compte Instagram

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Julia partage des conseils de perte de poids pour d'autres minceur sur son compte InstagramCrédit: Jam Press

Elle a déclaré: "Je suis tombée amoureuse du cyclisme en salle et j'assiste actuellement aux cours de spinning. Le studio près de moi s'appelle CycleBar.

"Les jours où je ne peux pas assister à un cours, je vais courir 30 minutes, suivies d’une formation de pliométrie / HIIT de 15 minutes à la maison.

«J'essaie de rester actif cinq à six jours par semaine parce que mon corps se sent mieux.

"Je prends toujours une journée de congé et au moins je fais une promenade ou emmène les enfants dehors pour rester actifs aussi."

Je sens qu'en général je suis une meilleure mère, femme, amie, collègue, personne en général parce que j'ai appris à m'aimer

Julia Tolbeck

Depuis lors, il a lancé sa propre page Instagram, @ julesfit.journey, pour suivre ses progrès et publier des photos avant et après ses photos de transformation de sa perte de poids.

Au cours des derniers mois, elle a gagné plus de 14,6 000 adeptes qui la rejoignent pour l’aider dans son voyage.

En parlant de sa page, Julia a déclaré: "Je voulais pouvoir suivre mes progrès et espérer que les gens le suivraient serait un moyen de me tenir responsable.

    Julia dit que certaines personnes ne croient pas toujours ce qu'elles voient

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Julia dit que certaines personnes ne croient pas toujours ce qu'elles voientCrédit: Jam Press

"Le soutien a été incroyable.

"Il y aura toujours une poignée de personnes négatives ou de personnes qui ne croient pas ce qu'elles voient, ce que je comprends avec le nombre de personnes qui modifient leurs images."

"Je me suis promis de le garder toujours réel et naturel sur ma page, et je prévois de garder ma première page pour la motivation et l'inspiration, alors prenez les mauvaises vibrations de l'autre côté."

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