6 façons de garder votre corps en forme avec de la nourriture

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6 façons de garder votre corps en forme avec de la nourriture | solutions minceur

novembre 17, 2019 Non Par Camille Leroy


  • En évitant les aliments transformés et emballés, cela contribue non seulement à votre santé, mais vous permet également d'économiser des dollars supplémentaires.
  • Votre corps est plus vulnérable aux maladies et aux infections sans une nutrition adéquate.
  • Le corps humain est plus habitué à effectuer le processus de digestion lorsqu'il est en position verticale, ce qui n'est pas possible lorsqu'il est endormi.

Envisagez-vous de perdre du poids en abandonnant la nourriture? Pensez-y une seconde fois. Selon une étude, manger moins ou manger vite peut donner des résultats temporaires, mais ils ont aussi des effets secondaires permanents. Les aspects négatifs du régime d'accident incluent les vertiges, les douleurs musculaires, le système immunitaire affaibli et les autres! Mais que se passerait-il si quelqu'un disait que vous n'êtes pas obligé de compromettre la nourriture pour être en forme? Bien manger et des exercices physiques appropriés vont de pair. En combinant les deux, vous pouvez garder votre corps en forme et en santé et éviter des maladies telles que l'hypertension, le diabète de type 2, l'hypercholestérolémie, etc.

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Faire attention à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez est la clé pour rester en forme et en bonne santé. Cet article est juste à ce sujet. Voici six façons de garder votre corps en forme avec de la nourriture:

1) Manger frais – Bien que les aliments transformés semblent une option pratique pour le monde en rapide évolution, ils peuvent être nocifs pour la santé. Il augmente l'inflammation dans votre corps, qui est l'une des principales causes de maladie cardiaque. En évitant les aliments transformés et emballés, cela contribue non seulement à votre santé, mais vous permet également d'économiser des dollars supplémentaires.

Avantages:

  • Évitez la consommation d'ingrédients artificiels tels que des conservateurs, des colorants, des arômes.
  • Les aliments transformés sont conçus pour être très enrichissants, ce qui favorise leur consommation excessive. Les éviter vous permet de mieux contrôler la taille des portions de vos aliments.

Conseil professionnel:

Si vous souhaitez bénéficier des fruits et légumes frais et sans pesticides, essayez le jardinage.

2) Maintenir un régime alimentaire équilibré. – Avoir une alimentation équilibrée et des exercices physiques est le moyen de rester en forme et en bonne santé. Votre corps est plus vulnérable aux maladies et aux infections sans une nutrition adéquate. Par conséquent, vous devez suivre un régime comprenant un mélange de protéines, de vitamines, de calcium, de glucides et d’autres minéraux et nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps.

Avantages:

  • Le système immunitaire amélioré, un meilleur sommeil, le contrôle du poids, prévient la malnutrition, améliore le fonctionnement du cerveau.

Conseil professionnel:

  • Essayez d'éviter les excès de sucre et de sel dans vos repas.
  • Préparez un plan de repas hebdomadaire incluant tous les groupes d'aliments.

3) Flexion de Carb – Le terme flexion des glucides désigne la consommation de glucides qui sont bons pour la santé au lieu de les couper complètement. Les gens ont tendance à éviter les glucides de leur régime alimentaire, ce qui peut mal tourner car ils constituent l’une des principales sources d’énergie du corps humain. Le corps décompose les glucides en glucose avant d'être absorbé par le sang, ce qui alimente ses activités telles que la marche, la course et même la respiration.

Avantages:

  • Il contrôle le niveau de cholestérol dans le sang, améliore les fonctions du cerveau, des reins et des muscles cardiaques, augmente votre humeur.
  • Vital dans la formation pour la taille et la force; Il soutient la croissance musculaire, empêche la dégradation des muscles.

Conseil professionnel:

  • Prenez des glucides tôt dans la journée pour que votre corps ait le temps d'absorber de l'énergie.
  • Incluez plus de produits laitiers, de fruits, de légumes féculents et feuillus et de légumineuses dans votre alimentation. Évitez les sucreries excessivement sucrées.
  • Si vous voulez gagner de la masse maigre tout en perdant un excès de graisse, Anavar peut être une excellente option.

4) Développez l'habitude de manger avant et après l'exercice. – Beaucoup de gens vont au gymnase sans prendre une bouchée. Malgré les hypothèses générales, l'exercice à jeun présente plusieurs inconvénients. Manger avant de faire de l'exercice vous donnera l'énergie nécessaire pour vous entraîner, alors que manger après aidera votre corps à restaurer l'énergie perdue.

Avantages:

  • Les repas de pré-exercice vous donneront suffisamment d’énergie pour une bonne séance d’entraînement.
  • Les repas post-exercice aideront à accélérer le processus de récupération musculaire causé par l'usure pendant l'exercice et à reconstruire l'énergie perdue.

Conseil professionnel:

  • Mangez un fruit comme une pomme ou une banane avant de faire de l'exercice.
  • Reconstituez votre corps après une séance d’entraînement avec un peu de protéine ou de lait frappé ou juste une poignée d’arachides.

5. Ne pas manger 3-4 heures avant le coucher. Maintenir un intervalle de 3 à 4 heures entre manger et se coucher est très important pour une digestion saine. Si votre corps n'a pas le temps de brûler les aliments que vous avez consommés, il stockera la plupart des graisses qu'il contient, ce qui contribuera à la prise de poids. Dormir juste après avoir mangé peut aussi causer divers problèmes digestifs. En effet, le corps humain est plus habitué à effectuer le processus de digestion lorsqu'il est en position verticale, ce qui n'est pas possible lorsqu'il est endormi.

Avantages:

  • Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement et mieux.
  • Il aide à prévenir l'indigestion, l'inflammation et la prise de poids.

Conseil professionnel:

  • Ne cédez pas à vos envies de minuit.
  • Contrôlez vos portions de nourriture la nuit et essayez de consommer plus de calories dans vos repas pendant la journée.

6) Mangez des aliments riches en fibres – Les aliments riches en fibres jouent un rôle important dans le maintien de la santé digestive, des selles régulières et un poids santé. En plus de cela, les fibres mettent plus de temps à quitter le tube digestif, ce qui vous rend plus rassasié plus longtemps.

Avantages:

  • Il contrôle la faim, réduit le cholestérol, stabilise la glycémie, les selles massives, etc.
  • Cela vous évite de trop manger.

Conseil professionnel:

  • Incluez les noix, les graines, les fruits, les baies, les céréales, les lentilles, etc. dans votre repas.

La nourriture est la principale source d'énergie pour votre corps. Les gens marchent aveuglément vers la tendance à empêcher les aliments de rester en forme, ce qui est complètement faux. Une bonne alimentation, combinée à des exercices réguliers, est essentielle pour garder votre corps en forme. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de raccourci pour être en forme; Cela demande un effort et un temps suffisants. Mais pour garder votre corps en forme, veillez à ne pas être trop rigide dans votre alimentation. Vous pouvez quitter votre routine de temps en temps et déguster un repas de triche pour vous récompenser de votre dur labeur.

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