5 conseils pour perdre du poids sans régime

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5 conseils pour perdre du poids sans régime | solutions minceur

décembre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Comment perdre du poids sans avoir à passer par la case régime?

Souvent restrictif, il provoque souvent l'effet yo-yo redouté, en raison des frustrations alimentaires qu'il provoque. Quelques conseils vous permettent de perdre du poids de manière différente et durable.

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Coupe-faim et eau minérale.

Cette astuce vous permet de manger moins pendant les repas. Il suffit de boire un verre d'eau au moins avant d'aller à la table. Vous pouvez également prendre des capsules coupe-faim à base de produits naturels.

Envies calmes de noix ou d'amandes

Il n'est pas facile de résister à l'envie de manger entre les repas, surtout pendant les longues journées. Il est également très important de ne pas renoncer à manger, nous vous recommandons donc de remplacer les cookies ou autres chocolats par des noix ou des amandes. En effet, il est prouvé que la consommation de noix et autres oléagineux ne prend pas de poids, au contraire. Ce seraient même des éléments qui favorisent la perte de poids. Il est seulement conseillé de les manger dans leur état naturel, et non dans du sel ou dans des récipients grillés.

Se passer de la télévision

Le corps humain reçoit de mauvais signaux lorsque vous mangez devant le téléviseur. Lorsque vous regardez les informations, votre esprit se concentre sur cette fonction et ne correspond pas à la quantité de nourriture que vous mangez. Cela a pour effet de déséquilibrer le fonctionnement lié à la satiété, le risque de trop manger par rapport à ce qui est nécessaire. Encore plus grave, même si vous éteignez le téléviseur au prochain repas, votre corps gardera en mémoire votre habitude du repas précédent. Par conséquent, il est recommandé d'éviter toute activité secondaire comme regarder la télévision ou écouter une station de radio pendant le repas. Cela permettra à votre corps de ne manger que la quantité nécessaire pour se satisfaire.

Entrée décalée et plat principal

Une bonne façon de manger moins est de préparer une petite assiette de crudités, puis de la manger environ 20 minutes avant de s'asseoir pour le plat du jour. Comme le corps se sent rassasié à la fin de cette période, il ne mange pas trop ni trop vite. En fait, il est démontré que les personnes qui prennent du poids facilement ont tendance à manger trop vite.

Réduisez la taille de vos services et plats

La méthode dite de la «restauration» est une astuce qui sert à servir moins et à manger moins. La technique est très simple: il s'agit de remplacer des plats normaux par des plats avec entrée ou dessert. Il a été démontré que les enfants consomment moins de nourriture lorsqu'ils ont de plus petits bols et assiettes pour la nourriture. Cela peut également être appliqué aux adultes, qui serviront moins copieusement.

Rido – Fotolia |

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