5 astuces pour perdre facilement du poids

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5 astuces pour perdre facilement du poids | solutions minceur

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Ce matin, dans ma voiture, j’ai écouté la radio et j’ai trouvé une nouvelle froide à l’arrière: chaque année, l'obésité et l'embonpoint tuer plus de gens dans le monde que malnutrition et faim.

Il est temps de changer de cap et pour cela rien de mieux que l'embarquement enfants en surpoids.

Comment faire perdre du poids facilement à un enfant?

Voici 5 astuces efficaces.

Mon enfant est-il obèse ou en surpoids?

Telle est la première question à poser lorsque l’on examine le poids d’un enfant.

Pour y répondre, vous devriez consulter votre médecin, qui peut indiquer le centile de votre enfant en fonction de la courbe de croissance figurant dans le dossier médical.

  • En dessous du 5ème centile, votre enfant est trop mince.

  • Entre le 5ème et le 85ème percentile, il a une forme pondérale.

  • Entre le 85ème et le 95ème percentile, nous parlons de surpoids.

  • Au-delà du 95e centile, votre enfant souffre d'obésité chez les enfants.

laObésité infantile Cela doit être pris au sérieux, car chez l'enfant, le surpoids est rarement causé par une maladie ou un champ génétique.

Les causes sont le manque d'activité, les écrans, une nourriture trop riche et les mauvaises habitudes dictées trop souvent par la famille.

Comment perdre du poids facilement

Pour perdre du poids facilement et durablement, un enfant doit lui apprendre de bonnes habitudes alimentaires.

Pour cela :

  • Choisis bien ta nourriture. Optez pour des fruits et légumes frais, de la viande, du poisson et des féculents à base de farine de blé entier. Choisissez des produits laitiers et offrez à vos enfants la possibilité d'ajouter de la compote, de la confiture, du pollen de grain ou tout simplement du sucre. Pour l'essayer, n'autorisez qu'un seul gâteau et privilégiez encore une fois des recettes simples comme le beurre ou les cupcakes. Bien sûr, nous évitons les plats préparés et les produits célèbres, trop gras, trop sucrés ou trop salés, tels que les céréales pour petit-déjeuner, les fast foods, les frites, les frites ou les bonbons et friandises.

  • Donnez vie à la vaisselle. Un bon plat donne envie de manger. Vous pouvez également reproduire un visage, une maison ou des formes amusantes avec des aliments colorés. Demandez à votre enfant de manger de tout, des légumes à la viande ou aux féculents.

  • Cuisiner ensemble Pour qu'un enfant s'intéresse à son plat, il doit participer à la réalisation des repas. Suggérez-lui de cuisiner avec vous et d'essayer ses plats. Suggérez que vous ajoutiez des épices ou des herbes. Jouez avec les arômes et les couleurs.

  • Adaptez-vous à vos enfants. Votre tête blonde adorable n'aime-t-elle pas les morceaux? Purée ou soupe. Les avantages de la nourriture restent inchangés et l'important est que votre enfant mange des légumes, des fruits et des aliments sains.

  • Rusez! Demandez à votre enfant de choisir ses légumes en posant les bonnes questions. Remplacez le traditionnel "Voulez-vous du chou?" "Voulez-vous manger du chou ou de la courgette?". Cette technique fonctionne très bien car vos enfants imaginent les 2 légumes au lieu d’imaginer un éventuel rejet. Vous pouvez également l'interroger, changer le nom de la nourriture et surtout récompenser votre perte de poids par un cadeau.

Attention!

Il est recommandé de demander conseil au médecin traitant avant de préparer un régime pour votre enfant.

Très souvent, si le surpoids de l'enfant n'est pas trop grave, le médecin demandera à l'enfant et à sa famille de stabiliser son poids pendant plusieurs mois. En grandissant, l'enfant retrouvera une silhouette agréable et une bonne santé.

N'hésitez pas si vous avez des questions ou des commentaires

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