5 astuces pour perdre du poids rapidement sans bouger votre corps

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5 astuces pour perdre du poids rapidement sans bouger votre corps | solutions minceur

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


5 astuces pour perdre du poids rapidement sans bouger votre corps: tout le reste

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Vous cherchez des moyens faciles pour perdre du poids rapidement?

Si c'est ainsi? Alors, vous devriez d'abord connaître certains de ces faits …

Si vous réduisez votre apport calorique quotidien d'environ 500 par jour pendant une semaine complète … cela vous fera perdre seul 1 livre de graisse corporelle. C'est perdre 3 500 calories au cours d'une semaine pour perdre 1 livre!

Et quand vous mangez moins de 910 calories par jour, vous perdrez probablement du poids avec n'importe quel régime.

Si vous faites cela, ce sera difficile et dangereux.

Donc, pour vous aider à ne pas compter vos calories, voici 5 façons plus simples de perdre du poids, qui sont non seulement en bonne santé, mais également très faciles et gérables.

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1. Mangez des fibres solubles.

Un excellent moyen de perdre du poids rapidement est de réduire le flux de nourriture dans l'estomac en mangeant des fibres solubles, car les fibres font exactement cela: elles réduisent l'appétit.

L'objectif ici? Pour manger plus d'aliments riches en fibres, en particulier fibres visqueuses (types de fibres solubles qui forment un gel épais lorsqu’elles sont mélangées avec de l’eau), car elles permettent de suivre rapidement votre perte de poids et constituent une excellente stratégie de perte de poids pour compter les calories.

Les bonnes sources de fibres de viscose comprennent:

  • légumineuses, asperges, choux de Bruxelles, avoine et graines de lin.

Les excellents aliments à base de fibres ordinaires sont:

  • Fruits riches en fibres tels que bananes, oranges, pommes, mangues, fraises, framboises.
  • Tous les légumes En général, plus la couleur est foncée, plus la teneur en fibres est élevée.

2. Buvez de l'eau, surtout avant les repas

Boire de l'eau aide à augmenter votre métabolisme, à purifier les déchets indésirables et à supprimer l'appétit. Boire plus d'eau aide également votre corps à résister à la rétention d'eau, vous permettant ainsi de perdre ces kilos en trop lorsque vous en avez besoin.

Une étude a révélé que le fait de boire un demi-litre d’eau environ une demi-heure avant de manger aidait les personnes qui souhaitaient perdre du poids à manger moins de calories et à perdre 44% de poids en plus par rapport à celles qui ne buvaient pas d’eau auparavant. des repas .

Boire de l'eau est un moyen simple de vous aider à brûler des calories en plus sans les compter.


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3. Réduisez votre consommation de glucides

Lorsque vous réduisez les glucides, l'insuline diminue dans votre corps et vos reins commencent à éliminer l'excès d'eau. Et dans les premiers jours avec un régime faible en glucides, il est courant que les gens perdent beaucoup de poids en eau, jusqu'à 5-10 livres.

Après la première semaine, la perte de poids diminuera, mais cette fois, la graisse proviendra de vos réserves de graisse, au lieu du poids de l’eau que vous avez retirée. Et vous voulez vraiment arriver à ce stade lorsque vous éliminez les glucides de votre alimentation, car c’est là que vous perdrez plus de poids.

Voici des moyens faciles de réduire votre consommation de glucides:

  • Éliminer les boissons sucrées.
  • Demandez des légumes au lieu de pommes de terre ou de pain dans les restaurants.
  • Ne mangez pas de tranches de pain blanc ni de pâtes.
  • Arrêtez de boire du jus de fruit tout à fait
  • Optez pour des collations faibles en glucides.
  • Utilisez des édulcorants au lieu de sucre.

4. Presser plus de sommeil

Le sommeil n'est pas un état inactif, contrairement à ce que pensent beaucoup de gens. Un sommeil adéquat vous aidera à éviter de prendre trop de poids et à perdre du poids au fil du temps.

Les études montrent pour une personne de 150 livres, la dépense calorique estimée au cours d’une nuit de repos de 7 heures est légèrement supérieure à 440 calories. C'est une course de 40 minutes sur un tapis roulant!

Voici quelques moyens d’accélérer le processus de perte de poids en dormant:

  • Rester au frais la nuit stimule votre métabolisme.
  • Garder votre pièce à une température plus fraîche aidera le corps à brûler plus de calories.
  • Ensemble ton coucher plus tôt. Une heure au coucher est associée à une prise de poids due aux collations nocturnes.
  • Limiter la lumière bleue: l'exposition nocturne à la lumière perturbe le développement de la mélatonine, ce qui peut également aider notre corps à accumuler ces kilos en trop.

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5. Boire du café ou du thé

Le thé contient plus de caféine que le café, mais selon les études, lorsque les deux sont fabriqués, la quantité de caféine dans le café augmente. C'est probablement la raison pour laquelle certaines personnes ressentent les effets de la caféine lorsqu'elles boivent du café plutôt que du thé.

Mais quand on compare le contenu en antioxydants du thé au café, le thé gagne toujours!

Donc, si vous êtes un amateur de café, sachez que boire une tasse de café vous aidera à perdre du poids en activant la "graisse brune", selon des études. trouvé la caféine brûle ces calories supplémentaires car le corps génère simplement plus de chaleur corporelle. Plus bmanque café est aussi complètement libre de Calories Par conséquent, pour obtenir un effet maximal, évitez de mélanger votre café avec du lait ou du sucre si vous souhaitez perdre du poids.

Si vous préférez le thé, le thé vert présente le plus d'avantages. Le thé vert ne contient pratiquement aucune calorie et peut aider à augmenter votre métabolisme et à améliorer la capacité globale de votre corps à brûler les graisses. Mais la meilleure partie est que vous pouvez avoir jusqu'à six tasses de thé vert (avec 10 tasses limite supérieure) sans surdose de caféine comparée au café.

De toute façon, le thé ou le café contribueront à accélérer votre perte de poids, car la caféine augmente votre métabolisme.


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Comme beaucoup de formes de perte de poids, vous ne réussirez pas à long terme à moins d’y associer un changement de mode de vie positif. Quel que soit l’itinéraire que vous choisissiez, sachez que vous pouvez perdre ce surplus de poids sans avoir à compter ces calories si vous vous en tenez à certaines de ces formes!

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Auteur: Rebecca

Bonjour, je m'appelle Rebecca et je suis la face cachée de Everything Abode. Je suis un écrivain sur la santé et le bien-être basé à Vancouver Island. Quand je ne suis pas en train d'écrire ou d'explorer les montagnes et les plages avec mon sauvetage à poil, j'aime passer du temps à apprendre à créer de manière créative pour manifester une maison en bonne santé.

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