28 astuces pour perdre de la graisse abdominale et affiner votre silhouette | SOS Comment perdre du poids

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28 astuces pour perdre de la graisse abdominale et affiner votre silhouette | SOS Comment perdre du poids | solutions minceur

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


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Comment perdre la graisse du ventre et les poignées d'amour? Que nous soyons des hommes ou des femmes, nous voulons tous perdre nos colis. Heureusement, il existe des solutions et il suffit parfois de suivre quelques astuces pour affiner votre silhouette. Voici 28 conseils originaux et différents pour vous aider à renforcer votre estomac et à perdre de la graisse abdominale.

Évitez de boire de l'eau du robinet pour perdre du ventre

Les eaux souterraines sont de plus en plus contaminées par des résidus de médicaments qu'aucune technologie ne peut filtrer pour le moment. Parmi ces médicaments, le plus courant est la pilule contraceptive féminine dont les taux élevés d’œstrogènes peuvent favoriser l’apparition de graisses dans l’estomac. Alors consommez de l'eau minérale en bouteille.

Mangez la peau de fruits et de légumes pour perdre du poids au ventre.

La consommation de fibres accélère la fonte de la graisse du ventre, mais c’est dans la peau des fruits et des légumes que l’on trouve le plus. Donc, évitez de peler vos pommes ou vos tomates pour perdre vos mottes. Vous trouverez ici une liste de fruits qui vous font perdre du poids et de légumes qui vous aident à perdre du poids.

Affiner votre silhouette en mangeant assis

En mangeant debout ou en marchant, vous pouvez choisir des aliments plus équilibrés que des sandwichs ou des hamburgers et, surtout, prendre le temps de bien mastiquer. Mais la mastication est essentielle car elle facilite la digestion et provoque la sécrétion d'hormones de la satiété qui stimuleront davantage la combustion de la graisse abdominale.

Muscle du ventre avec des exercices physiques intenses, courts et espacés.

Pratiquer une activité physique sous forme de séances courtes et répétées aide davantage à renforcer l'estomac qu'un effort prolongé et prolongé. C'est bien connu, la course à pied vous permet de travailler tous les muscles du corps et vous permet de gagner des muscles pour renforcer les muscles. Ceux qui veulent perdre du poids ont tendance à préférer le jogging lors de courses en sprints entrecoupées de courtes pauses de dix minutes, seront plus efficaces pour un ventre plat. Pour ceux qui ont moins de temps, ils peuvent également faire des marches rapides et soutenues de 5 minutes pendant leurs pauses.

Buvez du café noir pour brûler des calories

Le café noir consommé régulièrement mais sans excès présente de nombreux avantages pour le corps. Il contient des antioxydants qui réduisent le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains types de cancer. Il contient principalement de la caféine qui stimule le métabolisme et aide à brûler la graisse du ventre. Évidemment, consommez le bon noir, sans sucre ni lait.

Optez pour la graisse qui ne fait pas grossir

Certains aliments riches en acides gras monoinsaturés empêcheront l'accumulation de graisse dans l'abdomen. C'est notamment le cas de l'huile d'olive vierge, des noisettes, de l'avocat ou de l'arachide.

Pratiquez le massage palpate-roll pour avoir un ventre plat

Cette technique de massage vous aidera à perdre du poids dans l'estomac en éliminant les cellules graisseuses. Vous pouvez pratiquer en classe ou seul. Ce massage consiste à former des plis en pinçant la peau entre le pouce et l'index et en la roulant entre vos doigts. Le mouvement est de bas en haut et veillez à ne pas trop serrer. Dans le salon, il est possible d'utiliser des machines qui vont absorber la peau.

Amincir le ventre en réduisant l'utilisation de phtalates

Les phtalates sont des perturbateurs endocriniens qui provoquent l'apparition de graisse abdominale. Ils sont présents dans des produits tels que les parfums, les cosmétiques, les déodorants et certains savons dont l’utilisation doit être réduite autant que possible.

Se lever aide à tonifier le ventre.

Lorsque vous vous sentez mal, penché en avant ou de travers, le ventre aura tendance à se détendre et à se ramollir. Au contraire, en position couchée, il tonifiera vos muscles abdominaux et contribuera à renforcer votre estomac.

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Choisissez un bon petit déjeuner pour garder la queue

Évitez les aliments gras et sucrés tels que les croissants, les confitures ou les céréales au chocolat qui seront stockés directement dans les comptes. Il préfère les aliments riches en fibres et même en protéines, comme les fruits ou le jambon. Ils prennent plus de temps à digérer et vous passerez la matinée sans avoir faim.

Déstresser pour ne pas favoriser la graisse abdominale

En période de stress, le corps produit du cortisol, une hormone qui contribue à augmenter la graisse abdominale. Il existe de nombreuses façons de se décontracter: respirez à fond, faites une petite sieste, montez les écrans la nuit ou écoutez de la musique douce. L'acupuncture pour perdre du poids est également une méthode qui aide à éliminer le stress et facilite la perte de poids.

Gardez un ventre plat avec un bon sommeil.

Le manque de sommeil a un impact significatif sur le métabolisme et en particulier dans la région abdominale. Pour maintenir un ventre plat, il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, selon la personne.

Mangez des grains entiers pour faire fondre la graisse du ventre

Des études ont montré que la consommation de grains entiers aide à fondre la graisse du ventre en améliorant l'action de l'insuline corporelle. Il est facile d'acheter des produits de grains entiers dans les magasins: grains entiers, bien sûr, mais aussi des biscuits comme le Bjorg, le riz sauvage, le boulgour ou le quinoa.

Soyez prudent avec le bisphénol A qui fait apparaître la graisse abdominale

Le bisphénol A est un perturbateur endocrinien qui agit particulièrement sur les œstrogènes, favorisant ainsi l'accumulation de graisse dans l'abdomen. On le trouve principalement dans les plastiques, ils préfèrent utiliser des ustensiles en métal, en verre ou en céramique.

Petit déjeuner à l'heure habituelle pour ne pas grossir

Il est important de respecter l'horloge biologique et c'est particulièrement vrai lorsque l'on essaie de perdre de la graisse abdominale. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car c'est ce qui va activer votre métabolisme. Prendre chaque jour à la même heure peu de temps après le réveil maintiendra les niveaux de mauvais cholestérol bas.

Perdre de la graisse abdominale avec des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires apportent un soutien substantiel aux efforts d'un régime ou d'une activité physique. Certains d'entre eux traitent particulièrement de la graisse du ventre. Entre autres, plus de 45 minceur abdominale curviligne de Gerlinéa ou de Milical Flat Belly obtiennent des résultats intéressants, comme en témoignent ses utilisateurs.

Marchez autant que possible pour perdre du poids au ventre.

L'utilisation quotidienne de la voiture ou des transports en commun a considérablement réduit la distance que nous parcourons. Préférez marcher dès que vous avez l'occasion de perdre du ventre: laissez la voiture pour de courts trajets et choisissez les escaliers au lieu des ascenseurs.

Essayez d'autres exercices que les muscles abdominaux classiques pour le ventre.

  • Le bridge: dans la position des pompes, pliez les coudes, le dos droit et contractez le plus possible les muscles du ventre, gardez la position le plus longtemps possible.
  • Squats: tenez vos pieds légèrement écartés et vos bras en avant, puis accroupissez-vous en gardant vos hanches bien en arrière. Répétez le mouvement douze fois et créez autant de séries que possible.

Perdre du ventre tout en améliorant la digestion

L'apparition de poignées d'amour peut être liée à des difficultés de digestion. Si tel est votre cas, il existe des solutions. Vous pouvez notamment demander à votre pharmacien qui vous conseillera une cure de probiotiques adaptée à votre problème.

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Choisissez un sport ou une activité physique qui muscle le ventre

Tous les sports ne travaillent pas sur les mêmes parties du corps. Pour concentrer l’effort sur les muscles du ventre, choisissez un sport approprié. L'un des plus efficaces est le rameur. Il est bien connu pour ses abdos. Si cela ne vous convient pas, tournez-vous vers la corde à sauter, facile à pratiquer, très accessible et efficace pour perdre vos bosses.

Utilisez des crèmes minceur qui ciblent la graisse du ventre

Parmi les nombreuses crèmes amincissantes disponibles sur le marché, certaines se concentreront plus particulièrement sur la graisse abdominale car elles sont riches en actifs de drainage et de réduction de stock. C'est le cas, entre autres, des crèmes Somatoline pour le ventre et les hanches, de l'amincissement intensif intensif ou du laser Biotherm Celluli.

Mangez des aliments anti-gonflement pour garder un ventre plat

Certains aliments donnent une sensation de gonflement, de gonflement et génèrent une augmentation de graisse dans la région abdominale presque immédiate. Heureusement, de nombreux aliments ont un effet anti-gonflement. Nous pouvons vous conseiller entre autres framboises, kiwi, melon, épinards, concombre, asperges, betteraves, viande blanche et œufs durs.

Utilisez une ceinture ventrale pour affiner votre silhouette

Il existe 2 types de ceintures abdominales:

-La ceinture d'électrostimulation dont les électrodes provoquent la contraction des muscles abdominaux aide à renforcer l'estomac sans avoir à pratiquer une activité physique.

-Ceinture de vibration qui fait vibrer les muscles pour brûler la graisse abdominale.

Essayez les brûleurs de graisse

Disponibles dans les pharmacies, les brûleurs de graisse se présentent généralement sous forme de gélule. Ils sont composés d'ingrédients naturels tels que le guarana, la spiruline (algue) ou la caféine. Ils vous permettent de perdre du poids rapidement lors de la combustion, y compris la graisse du ventre. Les plus connus sont XLS Medical, Phen 375 et Proactol XS.

Il allie l'agréable à la perte de ventre grâce aux huiles essentielles.

Les huiles essentielles de menthe poivrée, de basilic ou de camomille peuvent vous aider à perdre de la graisse abdominale en réduisant les troubles digestifs tels que l'enflure. Pratiquez des massages digestifs en faisant votre propre huile de massage. Pour ce faire, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à l'huile végétale et massez votre estomac avec le mélange obtenu.

Faites vos propres boissons pour perdre du poids.

Préparez-vous des jus qui vous aideront à perdre de la graisse abdominale. Parmi les fruits, les agrumes sont connus pour purger les toxines du corps, la poire et la canneberge stimulent votre métabolisme tout en vous apportant de l'énergie grâce à vos vitamines. Essayez également les jus à base de légumes, y compris ceux de la famille des choux (chou-fleur, rouge, blanc, bouclé, brocoli, Bruxelles) qui sont très efficaces pour brûler la graisse corporelle. Si cette méthode vous convient, vous aimerez probablement le régime pour perdre du poids avec du chou.

Choisissez vos vêtements pour cacher vos courbes et avoir un ventre plat

Vos vêtements peuvent vous aider à cacher votre ventre. Évitez les rayures horizontales qui étirent la silhouette, optez pour des couleurs sombres qui affinent la silhouette. Osez contraster avec un décolleté coloré ou une jupe de couleur claire qui s’écartera de votre ventre. Choisissez des hauts ajustés à votre taille. Les tissus serrés accentuent votre ventre et les vêtements amples vous rendent plus imposante. Enfin, privilégiez les tissus doux et légers qui fluidifient la silhouette.

En attendant de perdre du poids, cachez les comptes avec un cas minceur

Les gousses minceur sont des sous-vêtements qui affineront votre silhouette. Ils améliorent la forme de votre ventre en le rendant plus plat et ferme. Ils se présentent sous de nombreuses formes: culottes, salopettes, shorts, leggings et sont parfaitement invisibles lorsque vous les portez.

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