20 meilleurs conseils de perte de poids sur MensHealth.com

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20 meilleurs conseils de perte de poids sur MensHealth.com | solutions minceur

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Notre productrice Web, Julie Lubinsky, a récemment rejoint un groupe de perte de poids rémunéré (nom de marque Insert), pensant que ce serait assez motivant de passer sur cette échelle chaque semaine devant des personnes.

Le groupe partage des conseils pour perdre du poids, par exemple, au restaurant, divisez l'assiette en deux et placez immédiatement l'autre moitié dans une boîte, et buvez un verre d'eau avant d'aller à une soirée afin d'avoir le sentiment de "plénitude" "et pas Cocktail Gorge. Julie avait besoin de conseils pour partager avec le groupe, alors elle a demandé à notre La santé des hommes les lecteurs de la newsletter à envoyer leurs meilleurs conseils de perte de poids à MHonline@rodale.com. Vous trouverez ci-dessous 20 des meilleurs conseils présentés.

Espérons que cela nous incitera tous à passer le week-end lourd, à naviguer entre le lundi mondain, le mardi écrêté, la perte de poids mercredi et le jeudi maigre afin que nous n'ayons plus jamais de gros vendredi.

1) Avant de manger, buvez un shake protéiné. Non seulement ils ont bon goût, mais ils vous feront sentir rassasié plus longtemps. Par conséquent, vous ne serez pas enclin à vouloir autant de nourriture sage. – Puissant Ours

2) Créer un mantra "Rien après 9." Cela signifie qu'il n'y a pas de repas ni d'aliments malsains après 21h. Planifiez votre dernier repas ou collation à un moment où votre corps l’utilisera avant de s’endormir. – Kp

3) Où que vous alliez, garez-vous de l'autre côté du parking. C'est une marche rapide du pouvoir. Et si vous rapportez quelque chose, c'est beaucoup mieux! À moins que ce ne soit une boîte de … – Jesse James

4) Passez une bonne journée. Le vendredi est généralement le meilleur, car la semaine a été longue et tout le monde a besoin de faire une pause. N'en faites pas trop, mangez simplement quelque chose que vous ne mangeriez pas normalement pendant la semaine.

5) Exercice le week-end. La plupart d'entre nous peuvent trouver de nombreuses bonnes raisons de ne pas faire d'exercice le week-end. Si vous pouvez trouver le temps de le faire, vous vous rapprocherez de votre objectif. – Craig, Lafayette, Louisiane

6) Si vous n'avez pas envie d'allumer la cuisinière ou de faire la vaisselle, essayez les repas au micro-ondes. Le substitut d'œuf Morning Star, les légumes sautés surgelés, le fromage sans gras et la sauce piquante prennent environ 10 minutes. – Lydia, Base aérienne de Kunsan, République de Corée

7) Pensez à votre estomac comme à un feu, et si vous ajoutez continuellement de l'essence, il continuera à brûler plus fort que si vous en jetiez une grande quantité sur une flamme qui fume. De même, après l'exercice, le feu rugit et brûle plus rapidement tout ce qui est projeté. – Josué

8) Exercice après le travail le vendredi avant de sortir en ville. Vous réfléchirez à deux fois avant de manger et de tout boire en vue le vendredi soir. – Tchad

9) Réglez la vinaigrette de côté. Tremper la fourchette dans la vinaigrette, puis mélanger de la salade. Étant donné que la vinaigrette se trouve au bas de la fourche (côté de la langue), aucune des saveurs ne sera perdue. – Patrick, Grant Park, IL.

10) Toujours prendre les escaliers. Je travaille au 11ème étage de mon immeuble et il y a 368 marches au bureau de poste au sous-sol (je l'ai compté). Si je le fais plusieurs fois par jour, c’est un pas en avant vers le succès de la perte de poids. – Brent

Allez à la page suivante pour 10 autres conseils …

11) Épicez les aliments avec des épices plutôt que des sauces riches en calories et faites-les cuire La santé des hommes recettes dans la section "Dose quotidienne". – Justin

12) Dites à tout le monde que vous connaissez votre objectif de perte de poids. Cela vous motivera à travailler pour atteindre votre poids précieux. – Steve, Milwaukee, Wisconsin

13) Obtenez un partenaire. Lorsque vous incitez votre partenaire à atteindre votre poids principal, votre partenaire vous motivera également. – Steve, Milwaukee, Wisconsin

14) Commencez une feuille de calcul pour perdre du poids et affichez-la à la vue des autres personnes, que ce soit dans votre bureau / box ou sur un mur de votre maison. – Steve, Milwaukee, Wisconsin

15 Publiez une photo de la façon dont vous avez regardé dans le miroir de votre salle de bain, de manière à pouvoir la voir le lendemain matin. Ou achetez un vêtement que vous souhaitez ajuster une fois qu'il atteint votre objectif. Essayez-le tous les jours pour voir comment cela progresse.

seize. Utilisez des substituts de repas pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Conservez une seule portion dans votre serviette pendant les jours où vous devez travailler tard. Cela vous aidera à éviter les déchets des distributeurs automatiques jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un bon repas. – Fred, Granville, OH

17) Ne buvez pas simplement un verre d’eau avant d’aller à une fête, prenez un verre avant chaque repas. – marque

18) Conservez une boîte de barres de céréales ou de barres granola sur votre bureau et consommez-les en guise de collation au lieu de les laisser tremper dans le bol à bonbons qu'un de vos collègues de bureau remplit continuellement. – marque

19) Si vous ne gardez pas de détritus à la maison, vous ne l'aimerez pas autant. Loin des yeux, loin du coeur. Toujours lire les informations nutritionnelles de quoi que ce soit avant de l'acheter. Si vous avez envie de restauration rapide, rendez-vous sur le site Web du restaurant et recherchez la teneur en matières grasses et en calories avant de l'acheter.

20) Portez une corde à sauter dans votre poche. Pendant une longue période de travail, pressez la corde et 50 pompes en 5 à 10 minutes. Il vous permet de brûler des calories même pendant de longues heures de travail. – Fausto, Osan AB, Corée du Sud

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