17 conseils pour perdre du poids rapidement pour les adolescents …

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17 conseils pour perdre du poids rapidement pour les adolescents … | solutions minceur

novembre 18, 2019 Non Par Camille Leroy


Comment perdre du poids rapidement pour les adolescentes: il doit y avoir un moyen de le leur faire savoir, d'aider à séparer le mythe des faits et le prendre de la bonne façon pour atteindre un poids sain et heureux. Si vous êtes un adolescent intéressé à perdre du poids et à le faire efficacement et en toute sécurité, lisez la suite! Voici 17 conseils sur la façon de perdre du poids rapidement pour les adolescentes, tous essayés et vrais.

Si vous vous demandez comment perdre du poids rapidement et que vous êtes encore dans votre adolescence, gardez à l'esprit que vous êtes encore en croissance! Pendant votre adolescence, vous allez naturellement augmenter et perdre du poids à mesure que votre corps s'ajuste aux niveaux hormonaux et que votre corps développe son propre métabolisme. Ne paniquez pas à chaque fois que vous gagnez une livre ou deux… ça continue de croître!

Quand j'étais adolescente, je me maintenais en forme en faisant partie de l'équipe de cross-country. Si vous êtes intéressé par une équipe ou un sport individuel, essayez ou enregistrez-vous! Le sport est un moyen formidable de créer et de conserver des liens d'amitié avec des idées de même esprit, et de rester en forme (ou de perdre du poids).

Mon adolescence était un nuage de chips, de sodas et de bonbons. J'ai vécu dans un paradis de la malbouffe. Mais cela est terriblement malsain et fait malheureusement partie de la vie de la plupart des adolescents. Je vous suggère d'arrêter de manger de la malbouffe? Non, mais ce serait une excellente façon de commencer à adopter un mode de vie plus sain en choisissant un étau et en changeant le reste pour quelque chose de beaucoup plus sain. Par exemple, vous pouvez continuer à manger du pop-corn au cinéma, mais passez le soda et choisissez de l'eau en bouteille. Vous pouvez également manger des frites avec votre sandwich au déjeuner, mais évitez le soda et dégustez un fruit frais ou un légume croustillant.

Avez-vous remarqué que j'ai mentionné sauter le soda DEUX FOIS dans mon conseil précédent? C'est parce que c'est un moyen simple pour les adolescents de perdre du poids rapidement. Chaque portion de soda contient de nombreuses calories vides. Au fil du temps, ces calories représentent des livres. Évitez complètement le soda, ou du moins passez à un régime ou à zéro calorie.

Si vous êtes un adolescent aux prises avec des problèmes de poids graves, ne tardez pas à perdre du poids. Ce ne sera jamais plus facile que maintenant. Je ne dis pas que c'est FACILE, mais PLUS FACILE, de perdre du poids à l'adolescence, c'est-à-dire dans les 40 ans.

Vos amis peuvent faire ou défaire un objectif de perte de poids. Les bons amis vous soutiendront et vous encourageront. Les ennemis vont vous assommer et saboter vos efforts en bonne santé. Alors restez avec les amis sur lesquels vous pouvez compter et abandonnez les mauvaises filles.

Nous passons de plus en plus de temps à faire des choses sédentaires (sur nos fesses!). Jamais: regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, utiliser l'ordinateur ou même simplement s'asseoir et envoyer des SMS à des amis. C'est terrible! Non seulement cela nuit à nos relations réelles, mais cela décourage l'activité physique dont nous avons tous besoin pour perdre du poids sans le récupérer. Si vous voulez perdre du poids ou simplement être en meilleure forme, éteignez le téléviseur et sortez de l'ordinateur.

Parlons plus des jeux vidéo. J'ai un point faible pour tout jeu qui encourage l'activité physique, comme les jeux de danse. Ils sont très drôles et certains font même de très bons exercices! Ces jeux vidéo sont un excellent moyen pour les adolescents de perdre du poids ou tout simplement d’être en forme.

Si vous envisagez de perdre du poids parce que vous pensez que c'est ce que veulent vos amis, vos parents, votre petit ami ou toute autre personne, arrêtez-vous et regardez-vous beaucoup. Si VOUS aimez ce que vous voyez ou si vous êtes déconcerté par les messages que vous recevez de vos pairs, des membres de votre famille ou des médias, rendez-vous chez votre médecin pour obtenir un avis vraiment objectif. Honnêtement, il vous dira si vous avez besoin de perdre du poids ou si quelqu'un ou quelque chose vous influence. Fais le pour toi!

Il est difficile d'être un adolescent en surpoids. Ils vous intimident et se moquent de vous. Personne ne veut aider, tout le monde veut juste se moquer! Si vous vous sentez intimidé, menacé ou simplement dépassé, demandez de l'aide. Demandez à un enseignant, un parent, un ami. N'essayez pas de faire face au monde, ou à un problème de poids, seul.

Perdre du poids ne sera jamais la chose la plus facile que vous ayez jamais faite. Au lieu de sauter et de faire un million de changements à la fois, commencez lentement et profitez de votre élan. Vous pouvez éliminer le bicarbonate de soude au cours de la première semaine, puis ajouter un nouveau fruit tous les jours au cours de la deuxième semaine, puis ajouter une nouvelle activité physique au cours de la troisième semaine. L'astuce consiste à suivre chaque chose et à augmenter vos nouvelles habitudes au fur et à mesure. Au fil du temps, vous constaterez des progrès et les petits changements que vous apportez s’additionneront sans être aussi difficiles.

Bien sûr, manger à la cafétéria de l’école est facile et sans effort, mais soyons honnêtes. Toutes les sélections ne sont pas bonnes, surtout si votre école propose des options à la carte. Au lieu de vous laisser choisir entre un burrito au fromage ou un hamburger gras et gras, préparez vos aliments à la maison et apportez-les avec vous. De cette façon, vous pouvez contrôler la quantité et ce que vous mangez ainsi que l'heure du déjeuner pour garder le contrôle des calories. Essayez du fromage en ficelle, des amandes et une orange ou des pommes et du céleri avec du beurre d'arachide, ainsi que du yogourt faible en gras. Chaque option est nutritive, abondante et pauvre en calories.

Cela peut sembler contre-productif, mais écoutez-moi. Lorsque vous passez trop de temps sans manger, vos inhibitions ont tendance à passer à travers la fenêtre et vous prenez des décisions terribles parce que vous avez très faim. Vous savez, quand vous avez 5 tacos à l'heure du déjeuner parce que vous n'avez pas mangé depuis que vous vous êtes levé il y a plusieurs heures. Essayez de reconstituer votre corps toutes les deux heures avec une collation saine et hypocalorique afin de ne pas être tenté de manger tout ce que vous avez en vue.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps a du mal à contrôler les hormones qui stimulent l'appétit. En d'autres termes, si vous dormez pendant quelques heures, votre appétit va s'accélérer, ce qui signifie que vous mangerez plus que nécessaire. Essayez de dormir suffisamment chaque nuit pour pouvoir résister à la malbouffe et prendre des décisions alimentaires saines tout au long de la journée.

Vous pensez peut-être que sauter des repas vous fera économiser des calories, mais la vérité est presque le contraire. Comme pour les conseils précédents concernant les collations, vous devriez avoir un repas copieux au moins toutes les 4 heures environ afin de satisfaire votre faim. Si vous avez trop faim, vous vous préparez à une frénésie qui ne vous aidera jamais à perdre du poids. Autrement dit: mangez quelque chose à chaque repas!

Il peut être très difficile de déterminer si vous mangez les bonnes portions. Jusqu'à ce que vous puissiez facilement en regarder une portion, il est judicieux de peser et de mesurer votre nourriture. Utilisez une balance de cuisine de base et des tasses à mesurer pour avoir une idée de ce qui constitue une portion. Il est probable que le vôtre ait été trop volumineux (la plupart des adolescents mangent de grandes portions), et les réduire sera un moyen facile d’éliminer les calories de votre plan de repas.

Si vous faites du sport, probablement entre la pratique et les jeux, vous faites beaucoup de cardio. Sinon, vous devriez viser 30 minutes d'activité physique chaque jour. Courir, nager, faire de la planche à roulettes et du vélo sont des options amusantes. Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez des calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids et à garder votre corps en bonne santé. Vous devriez également faire de la musculation quelques fois par semaine, ce qui renforce les muscles et augmente le métabolisme. Soulever des poids est une excellente activité pour tout adolescent.

Tous ces conseils sont testés et vérifiés, et constituent d'excellents moyens de perdre du poids rapidement pour les adolescentes. Rappelez-vous le premier en particulier: c'est tellement vrai! Alors, trouve un ami pour t'aider, et vas-y, chérie! Selon vous, lequel de ces conseils vous aidera le plus? Ou avez-vous d'autres conseils qui aideront les adolescents à perdre du poids? Dis

Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Eliza Martinez.

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