10 astuces pour perdre du poids naturellement et sans effort!

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10 astuces pour perdre du poids naturellement et sans effort! | solutions minceur

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Notre rythme de vie parfois infernal, notre stress, nos repas préparés, notre alimentation déséquilibrée … Voici tous les facteurs de la prise de poids. À une époque où il se vante des mérites de tel ou tel régime miraculeux, je vais vous révéler 10 astuces simples à appliquer, mais très efficaces pour perdre du poids naturellement. Bien sûr, vous ne perdrez pas 10 kg en 1 semaine, mais votre perte de poids sera régulière et sans vous priver. Tout d’abord un petit rappel, même s’il est évident. Nous devons éviter les collations, les collations trop fréquentes et avoir un régime alimentaire aussi équilibré que possible. Maintenant, voici ces 10 conseils qui vont changer votre régime alimentaire et votre silhouette.

1. Évitez l'alcool pour perdre du poids naturellement

C'est la première chose! L'alcool c'est du sucre! Une consommation excessive d'alcool vous fera presque certainement prendre du poids et endommagera également votre corps. Profitez de jus de fruits frais 🙂 Conservez de l'alcool pour partager des moments exceptionnels avec vos amis ou votre famille.

2. Évitez les plats préparés

Pour maigrir naturellement, évitez les plats préparés, souvent déséquilibrés, trop salés et trop gras. La plupart d'entre eux apportent trop de calories et l'excès de sel dans ces plats industriels favorisera la rétention d'eau. Il est possible de cuisiner équilibré sans y passer des heures. Préparez vos menus à l'avance, organisez et choisissez des fruits et des légumes frais de saison. De plus, vous obtiendrez des économies!

3. Ne mangez pas devant le téléviseur et pas trop vite.

En concentrant votre cerveau à la télévision au lieu des aliments que vous mangez, vous ne vous sentirez pas rassasié en mangeant. Il aura toujours faim et voudra vous servir à nouveau. C'est pareil si vous mangez trop vite, vous n'aurez pas le temps de vous satisfaire. Vous risquez de manger plus que nécessaire.

4. boire

N'oubliez pas de vous hydrater! Buvez de préférence en dehors des repas pour une meilleure digestion. Une bonne hydratation facilitera l'élimination des déchets de votre corps.

5. Évitez tout ce qui est raffiné

utiliser des produits non raffinés pour perdre du poids naturellementPour perdre du poids naturellement, bannissez les aliments raffinés. Sucre blanc, farine blanche, sel blanc, huiles stabilisées … La nourriture est raffinée car elle est plus facile à conserver mais élimine également tout ce qui est bon pour notre corps (vitamines, minéraux, éléments, fibres, protéines, …) . Par conséquent, préférez le pain entier au pain blanc, achetez du sel gris, de la cassonade, … Utilisez de préférence de la farine ou du T80 complet ou du T110 (lisez notre article sur les différents types de farines).

6. mâche ta nourriture

Bien mastiquer est essentiel! Cela réduit les aliments et permet aux enzymes de la salive de couper les molécules. Mais cela vous aidera aussi et surtout à vous satisfaire plus rapidement! Prenez le temps de manger, mastiquez chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit presque liquide. Profitez de chaque bouchée. Concentrez-vous sur différentes textures, différentes saveurs … Nous parlons de manger en conscience. Soyez conscient de ce que vous mangez! Plus vous mangez longtemps, plus vite vous serez satisfait. Vous allez limiter les quantités. Voir notre article: Mâcher, c'est bon pour la santé.

7. Limitez la viande.

Réduire les produits carnés vous aidera perdre du poids naturellement ! La viande est un aliment gras. Choisissez des protéines végétales en combinant des céréales et des légumineuses, en mangeant des fruits secs, … Essayez de manger de la viande seulement deux fois par semaine. Votre corps l'appréciera et votre portefeuille aussi!

8. Utilisez une petite assiette

Cette astuce semble ridicule et pourtant, c’est un bon moyen d’attirer notre cerveau. Ceci est un conseil très approprié pour les personnes qui aiment les grandes quantités. Ayant une petite assiette, celle-ci semble plus pleine … Par conséquent, moins de nourriture est utilisée sans l'impression que notre assiette est vide.

9. Ne cuisine pas trop

Évitez de cuisiner trop, car cela vous donne envie de boire à nouveau. Cuisez simplement la bonne dose pour ne pas être tenté. Si vous cuisinez plusieurs repas, réservez la portion pour une utilisation ultérieure.

10. Limiter le stress

Le stress est l’un des facteurs de la prise de poids et de la boulimie. Il est important de limiter le stress pour éviter de trop manger. De même, les repas doivent être pris dans le calme et la bonne humeur pour permettre une bonne digestion.

Pour la boulimie, problèmes liés au stress

Vous pouvez essayer la gemotherapy. Les pousses d'aubépine ou de figuier ont de bons résultats dans le stress boulimique.

Pendant les repas

Pour réduire le stress avant de manger, vous pouvez pratiquer la respiration abdominale avant les repas. Inspirez profondément en gonflant le ventre et expirez lentement tout en dégonflant le ventre. Laissez ensuite votre ventre se gonfler à nouveau et expirez … Pratiquez une douzaine de respirations abdominales avant et après chaque repas. Tout en respirant, détendez-vous, souriez, détendez vos muscles.

Réduire le stress en général

Je vous recommande de lire notre article: Combattez le stress naturellement. Si vous appliquez ces différentes règles de conduite, vous pouvez perdre du poids de façon naturelle et durable ! De plus, vous vous sentirez mieux et en meilleure santé. Pensez également à bien respirer et à méditer 😉 La méditation quotidienne pratiquée vous procurera l'apaisement souhaité.

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