Secrets anti-âge : comment un régime à faible IG rend votre peau plus jeune

L'hypnose pour maigrir : pourquoi ça marche ?

Vous avez probablement entendu parler des avantages de suivre un régime à faible IG pour perdre du poids, mais vous ne savez peut-être pas qu’il est également excellent pour votre peau et qu’il peut l’aider à rester jeune en vieillissant.

Si vous êtes nouveau dans ce régime, un régime à faible IG signifie que vous mangez des aliments qui se situent à l’extrémité inférieure de l’indice glycémique, un indice qui mesure la vitesse à laquelle le corps décompose les aliments et les transforme en sucre. Les aliments qui se rassasient et prennent le plus de temps à se convertir se trouvent à l’extrémité inférieure de l’indice IG. Ceux qui se remplissent moins et se décomposent plus rapidement sont du haut de gamme.

Idéalement, vous devriez viser à manger à l’extrémité inférieure de l’échelle IG, certains aliments se situant dans le milieu de gamme et seuls quelques-uns se trouvant dans l’extrémité supérieure.

Cela peut ne pas sembler évident au premier abord, mais manger de cette façon peut être bénéfique pour la peau et pas seulement pour le corps. Voici comment : lorsque vous mangez des aliments à IG élevé, votre glycémie augmente, provoquant une augmentation de votre taux d’insuline. L’insuline est l’hormone qui favorise la prise de graisse.

Le maintien d’un taux d’insuline élevé entraîne la conversion du collagène de type 3 en collagène de type 1, qui est le collagène le plus fragile. Votre peau finit alors par avoir l’air cassante et vieille. En suivant les principes du régime à faible IG, vous nourrissez votre corps et votre peau avec des aliments bas sur l’échelle IG et gardez votre peau saine, souple et d’apparence jeune.

Suivre le régime à faible IG n’est pas trop difficile. Cela peut prendre une certaine planification si vous mangez au restaurant, mais ce n’est pas un régime complexe à suivre.

Disons que vous prenez votre petit-déjeuner et que vous choisissez normalement une boîte de céréales. La plupart des céréales transformées ont un IG élevé, ce n’est donc pas une bonne option, mais vous pouvez choisir de manger de la farine d’avoine (non sucrée) et d’ajouter des noix grillées pour les rendre croustillantes. Vous pouvez le garnir de lait écrémé et même d’une cuillère à soupe de yaourt. Et si vous voulez, mangez aussi un œuf à la coque.

Il est important de faire une distinction : ce n’est pas un régime hyperprotéiné. Vous pouvez manger de la farine d’avoine et des pains de grains entiers. En fait, il est recommandé aux personnes suivant un régime à faible IG de manger des céréales, mais elles devraient être de la variété à faible IG et à grains entiers.

Pour le déjeuner, vous pouvez apporter quelques modifications simples. Éloignez-vous des hamburgers, qui sont souvent entrecoupés de pain blanc vide (gros pic de glycémie), mais optez pour une salade saine avec une vinaigrette. Ou vous pouvez choisir un hamburger végétarien sur un petit pain de grains entiers. Il n’y a pas de frites à base de pommes de terre ordinaires, mais s’il y a des pommes de terre nouvelles au menu, profitez-en.

Le dîner est probablement le repas le plus facile de la journée pour les personnes à faible IG. Il est facile de jeter de la viande sur le gril, d’ajouter des légumes et une salade et de dire que vous avez terminé. Si vous aimez normalement le riz avec votre repas, remplacez le riz blanc par du riz basmati, qui se classe au bas de l’indice IG. Passer le pain à l’ail. Ajoutez une salade.

En collation, c’est simple ! Au lieu de biscuits et de gâteaux, prenez du yogourt, à la vanille ou aux fruits. Le yaourt a de bons niveaux de protéines qui ralentissent l’absorption des glucides, aidant à abaisser la valeur IG de n’importe quel aliment.

Alors voilà.

Si vous mangez bien en dehors de l’échelle IG, vous le sentirez. Non seulement votre peau sera plus belle, mais elle aura plus d’énergie. Cela, à son tour, vous fournira l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice et continuer votre nouvelle façon de manger. Ensuite, vous risquez de perdre du poids, ce qui aide votre peau d’autres manières. Dans l’ensemble, c’est un régime alimentaire gagnant-gagnant.