Régime de 3 jours pour perdre 10 kilos

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Le régime 3 jours est un régime à la mode, c’est-à-dire un régime amaigrissant qui a rapidement gagné en popularité, mais à une époque dont la popularité a décliné. Había sido una dieta bien conocida de 1985. La dieta de 3 días es un plan de dieta reglamentado que todavía existe en los textos y es practicado por algunos para tener una pérdida de peso rápida, reducir el nivel de colesterol, limpieza y aumentar los niveles d’énergie. . C’est purement un régime alimentaire qui ne recommande aucun type d’exercice en conjonction avec le régime.

Le régime de 3 jours est souvent appelé à tort le régime de la clinique de Cleveland. Ce régime doit être suivi pendant exactement trois jours consécutifs. Cela devrait être remplacé par un régime normal pendant les quatre à cinq prochains jours, après quoi le régime alimentaire de 3 jours devrait être à nouveau choisi. Ceux qui suivent le plan de régime de 3 jours sont assurés de perdre jusqu’à 10 livres en seulement trois jours. Si ce régime est suivi pendant un mois, jusqu’à 40 livres peuvent être perdues en 30 jours. Cependant, c’est un fait que le poids perdu en raison du régime de 3 jours est probablement le poids du liquide et non le poids de la graisse.

Un régime strict des aliments spécifiés dans les proportions exactes spécifiées doit être suivi lors de la suite du régime de 3 jours. Manger trop et trop peu dans les quantités spécifiées privera la personne à la diète des avantages du régime de 3 jours.

Vous trouverez ci-dessous le plan de repas diététique de 3 jours.

Pour le premier jour

  1. Petit-déjeuner : Prenez une tasse de thé noir ou de café noir, une seule tranche de pain grillé avec 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète et un demi-raisin.
  2. Déjeuner : portez un toast et une demi-tasse de thon.
  3. Dîner : Prenez deux tranches ou environ trois onces de tout type de viande maigre. Une tasse de betteraves, une tasse de haricots verts, une pomme (petite) et une tasse de crème glacée à la vanille (taille normale).

Pour le deuxième jour

  1. Petit-déjeuner : Prenez un œuf, une demi-banane, un morceau de pain grillé et une tasse de thé ou de café noir.
  2. Déjeuner : Prenez une demi-tasse de thon ou de fromage cottage et cinq portions de craquelins réguliers.
  3. Dîner : Prenez deux tranches de viande, une tasse de chou ou de brocoli, une demi-banane, une demi-tasse de carottes et une demi-tasse de glace à la vanille (taille normale).

Au troisième jour

  1. Petit-déjeuner : Prenez une tasse de thé noir ou de café noir, cinq morceaux de craquelins ordinaires, une pomme et une once de cheddar.
  2. Déjeuner : Prenez une tasse de thé noir ou de café noir, un œuf à la coque, un morceau de pain grillé.
  3. Dîner : Prenez une tasse de thon, une tasse de chou-fleur, une tasse de carottes, une tasse de cantaloup et une demi-tasse de crème glacée à la vanille.

Les personnes à la diète, qui consomment le régime de 3 jours, ainsi que les aliments prescrits, boivent plus de 9 verres d’eau ou toute autre boisson non calorique. Les substituts de tout type d’aliment ne peuvent pas être utilisés dans ce régime. Aucun assaisonnement ou arôme n’est autorisé. Cependant, vous pouvez ajouter du sel et du poivre selon le goût.

La force magique derrière

Vous vous demandez comment ce régime vous aide à perdre autant de poids en si peu de temps ? Il n’y a aucune trace écrite de la façon dont le régime de 3 jours fonctionne pour nettoyer le système, brûler les graisses, améliorer les niveaux d’énergie et abaisser le cholestérol. Cependant, la façon dont cela fonctionne dans la perte de poids est censée être la suivante.

Ce mélange unique des aliments spécifiés agit comme par magie pour créer un type particulier de réaction métabolique dans votre corps. On pense que certains types de produits chimiques contenus dans ces aliments améliorent votre métabolisme et brûlent les graisses à un rythme plus élevé que ce qui est normalement brûlé.

Revenir à un régime alimentaire normal après ces 3 jours de régime, c’est empêcher votre système de ralentir votre métabolisme, de stocker à nouveau les graisses et de vous empêcher de mourir de faim. Tant que vous alternez ce régime de 3 jours avec 4 à 5 jours de régime normal, vous pouvez faire d’innombrables jours de ce type de régime.

Les inconvénients du régime de 3 jours

  • Le régime est très pauvre en glucides. Étant donné que les glucides sont responsables de la rétention d’eau, la perte de poids est d’abord due à la réduction des glucides de votre alimentation. Ainsi, une fois que vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, vous avez tendance à reprendre le poids perdu.
  • Le régime ne fournit pas la nutrition dont votre corps a besoin.
  • Le régime étant très monotone, les personnes à la diète ont tendance à aimer davantage leurs anciennes habitudes alimentaires et donc à y revenir une fois de plus. Ainsi, dans la plupart des cas, la résolution de perdre du poids est laissée au milieu.
  • La croyance que le régime de 3 jours fonctionne grâce à une réaction métabolique unique ne repose pas sur une base solide.
  • La perte de poids obtenue est également due à la sévérité de la restriction calorique qui n’est pas bonne pour la santé.
  • Étant donné que ce régime consiste à éliminer beaucoup de calories, il serait nécessaire que vous vous absentiez du travail pendant ces trois jours.
  • Si vous avez un programme d’exercice régulier, vous devez limiter votre exercice au minimum possible, car vous ressentirez des niveaux d’énergie plus faibles. Et cela peut le faire sortir du tractus et rendre difficile le retour à votre routine normale.
  • Une perte de poids rapide n’est pas permanente et vous reprendrez probablement le poids perdu bientôt.
  • Le régime à la mode peut affamer votre corps.

ATTENTION

Bien que le régime alimentaire recommande un régime strict, il est préférable d’arrêter si vous vous sentez très étourdi ou trop fatigué. Prends soins de-VOUS.