Le régime liquide : comment l’alcool peut détruire un régime

Même les célébrités font une restriction calorique

Nous avons parlé dans le passé de l’importance de découvrir les graisses et les calories cachées dans les aliments que nous mangeons. J’ai montré comment une salade, un sandwich ou tout autre type d’aliment commun peut rapidement doubler la graisse et les calories lorsque les mauvais ingrédients sont inclus. Cependant, il y a certaines choses sans lesquelles certains d’entre nous ne peuvent pas vivre. J’entends par là notre verre de vin quotidien, la bière après le travail ou le cocktail raffiné avec le dîner. Il semble que l’attrait d’un cocktail frais (ou deux) nous attend sur chaque avenue de notre vie. Pour le buveur de thé, le problème est inexistant. Mais pour le reste d’entre nous, boire peut rapidement devenir un ajout au renflement anti-régime.

Le problème avec les boissons alcoolisées est triple :

Premièrement, l’alcool s’accumule et double presque la teneur en calories de tout type de jus, de soda ou de mélangeur.

La dose moyenne d’une once d’alcool fort contient environ 70 à 75 calories avec des spiritueux plus foncés comme le bourbon et le brandy légèrement plus. Ajoutez une dose d’alcool à quelques onces de tonique ou de cola et le nombre de calories se compte par centaines. Et ces pina coladas ou margaritas exotiques peuvent aller encore plus haut que cela. Dans toute mesure, un verre ne ruinera aucun régime, mais un verre est rarement une chose courante …

Deuxièmement, un verre en prend généralement deux.

Le goût d’une boisson est frais et satisfaisant. La seconde est encore meilleure, et elle l’est. Rarement dans un cadre social où l’alcool est consommé, il est limité à un seul cocktail. L’alcool diminue nos inhibitions, ce qui conduit parfois à plus d’alcool et donc plus de calories. Et après un verre de plus ça se termine presque toujours dans le pire des cas…

Troisièmement, l’alcool conduit presque toujours à manger et à trop manger.

L’alcool et ses effets ouvrent souvent la voie à des crises de boulimie. Avec seulement deux verres, votre corps opte pour un type d’aliment plus lourd et plus satisfaisant, et vous l’aurez deviné, encore plus de calories. Le cycle calorique de presque tout le monde sous l’influence de quelques verres peut être un désastre alimentaire caché. La frénésie se produira presque certainement.

La mentalité grasse concernant la consommation d’alcool peut nous conduire dans de nombreuses mauvaises directions. Les perceptions erronées courantes de l’alcool conduisent à une surconsommation et à une consommation inconnue de centaines (voire de milliers) de calories en une seule nuit. L’erreur numéro un que commettent les personnes qui boivent et essaient de perdre du poids est de percevoir les boissons alcoolisées comme un liquide et, par conséquent, elles ne nuisent pas à l’alimentation. Je ne saurais trop insister sur le fait que l’alcool fait grossir. Le « beer gut » n’est pas une histoire de femme, il existe vraiment. Quiconque suit un régime parfait, mais boit fréquemment, est assuré de prendre du poids.

Le meilleur remède pour tous ceux qui aiment l’alcool est de se renseigner sur la teneur en calories de ce que vous consommez – la plupart des vins contiennent environ 90 à 100 calories par verre. La plupart des bières corsées contiennent entre 140 et 200 calories par verre de 12 onces, et les bières légères contiennent entre 100 et 110 calories par verre. Et encore une fois, la plupart des spiritueux clairs contiennent environ 70 calories par once, alors associez-les à du soda light ou du soda pour le « meilleur choix » de boissons alcoolisées. Les autres meilleures alternatives seraient les vins ou la bière légère. Éloignez-vous des boissons mélangées nocives et des bières corsées.

Une autre chose importante à garder à l’esprit en ce qui concerne la consommation d’alcool est de faire attention à la fréquence à laquelle vous le faites. Le verre de vin quotidien décontracté ou les quelques bières ici et là s’additionnent. Établissez un horaire pour surveiller la fréquence à laquelle vous buvez des boissons alcoolisées. Prenez une nuit ou deux par semaine pour prendre un verre si vous le souhaitez, afin de ne pas vous adonner à ces plaisirs diététiques.

Enfin, et parfois le plus important, préparez-vous à ce que vous allez manger après avoir bu quelques cocktails. Cependant, faites vos préparatifs à l’avance. Prenez une collation saine et légère prête à manger après une soirée de cocktails. De cette façon, vous évitez les options post-consommation les plus tentantes. En bref, une nuit de beuverie charge votre corps d’une bonne quantité de calories inutiles. Faites de votre mieux pour éviter les cocktails les plus lourds au bar et les tarifs les plus lourds par la suite.