La perte de graisse n’est PAS la même chose que la perte de poids

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Lorsque vous vous lancez dans un régime amaigrissant, quelque chose d’étrange se produit. Votre corps n’est pas entièrement heureux de se débarrasser de la graisse. Au lieu de cela, vous commencez à perdre du tissu maigre, comme la densité musculaire et osseuse.

Une étude menée au Danemark et publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition en mai 2002 a révélé que lorsque les hommes suivaient un régime, moins de 60% du poids perdu était de la graisse. Le reste était des tissus maigres. Lorsque les hommes ont repris du poids, seulement 24 % du poids qu’ils ont repris était du tissu maigre ; plus de 75 % du poids regagné après la perte de poids était plus gras. Cela signifie que pour les personnes au régime yo-yo, qui vivent un cycle de perte de poids et le reprennent, leurs tissus corporels maigres sont progressivement remplacés par de la graisse.

La même recherche a montré que les perspectives pour les femmes sont encore pires ! Au cours du régime, 35% du poids perdu était du tissu maigre, initialement moins que chez les hommes. MAIS lors de la prise de poids, seulement 15% étaient du tissu maigre. Lorsque les femmes perdaient puis reprenaient du poids, le tissu maigre n’était pas suffisamment restauré – 85 % du poids pris était de la graisse !

Cela vous surprend-il ? Je dois dire que lorsque je me suis retrouvé face à face avec cette information, j’ai été étonné. À tel point que j’ai décidé de vérifier avec un homme qui pourrait me dire à quel point il est difficile de maintenir ses muscles et à quel point le tissu maigre peut être facilement perdu. Cet homme est un bodybuilder accompli : Stuart Garrington. Mr. World 2012. L’actuel Mr. Grande-Bretagne régnant et se préparant au concours Mr. Univers en octobre de cette année.

Stuart me dit qu’un bodybuilder de haut niveau pourra probablement gagner un maximum de 8 livres de muscle pur en un an, et c’est avec tout l’entraînement, le régime extrêmement riche en protéines et les suppléments de créatine qui accompagnent le sport. De plus, si un bodybuilder détourne les yeux du régime et commence à introduire trop de glucides au lieu de protéines, le muscle commence à disparaître très rapidement ; estime qu’il serait facile d’enlever très facilement 2 ou 3 calculs de masse musculaire. .

Il est tout simplement difficile de gagner du muscle et très facile d’en perdre si votre alimentation ne protège pas positivement votre composition corporelle.

La composition corporelle est intrinsèquement liée à la santé. Bien que cela ait été rapporté par des chercheurs en 2002, il a finalement fait les gros titres des médias grand public en 2011. La conclusion logique est que les régimes qui ne protègent pas votre composition corporelle nuisent à votre santé ! !

Ce qui est incroyablement décevant, c’est qu’au cours de la dernière décennie (et plus) depuis que les faits sont apparus, les industries alimentaires et diététiques en général n’ont pas réagi et continuent de perpétuer les mêmes idées fausses et de promouvoir les mêmes produits. Cela signifie que vous continuez à perdre du tissu maigre au lieu de la graisse et que vous mettez votre santé en danger.

Daily Mail sur les effets néfastes des régimes amaigrissants dans l’article sur la santé ici : http://www.dailymail.co.uk/health/article-2026106/Being-fat-healthier-constantly-trying-diet.html